În acest post vom vorbi despre Yama și Niyama - primele două pași de yoga, despre care foarte puțini oameni știu. De asemenea, răspund la întrebarea frecventă - "Cum să găsești un profesor de yoga bun?"
În acest post continuăm conversațiile noastre despre yoga.
Dacă mi-ar fi lipsit, atunci în edițiile anterioare ale rubricii "Doar complicate" au atins subiecte precum:
Cu toate acestea, Yama și Niyama reprezintă fundamentul unei practici fructuoase și sigure, acest subiect ar trebui să fie înțeles de oricine este deja angajat în yoga sau se gândește doar la a începe.
Deși principiile în cauză sunt atât de universale încât va fi util să ascultați toți oamenii care vor să trăiască fericit.
Paradox: Mulți se consideră a fi yoghini, deși ei practică doar gimnastică corporală, fără a intra chiar în primele etape ale yoga.
Se întâmplă și invers: o persoană și nu au auzit despre yoga, dar intuitiv el trăiește în armonie cu principiile Yama și Niyama, și așa este yoghinul în natură, chiar dacă el însuși nu-l cunosc.
Eu însumi am intrat în yoga de mult timp - acum mai bine de zece ani, dar, ca majoritatea începătorilor, am crezut că yoga începe cu asanas - exerciții fizice și poziții speciale ale corpului.
Și, desigur, m-am gândit atunci că nivelul de practică se măsoară prin cât de bine vă puteți răsuci corpul în noduri complicate, cât de adânc stai jos pe șir și cât de sigur țineți bakasanu sau headstand.Suport ...
Din fericire (și vă mulțumesc karma!), Pe drumul meu am întâlnit profesorii, care mi-au dezvăluit sensul profund al yoga. Mi-am dat seama că, deși am făcut asanas de mult timp, nici măcar nu am făcut primii pași în yoga.
Pentru că nu a respectat principiile lui Yama și Niyama și este cu ei adevărata practică care începe.
Asanas - acesta este cel de-al treilea pas în sistemul opt al yoga Patanjali.
Dar, din anumite motive, în lumea occidentală a fost general acceptat să înceapă cunoștința cu yoga cu asanas - al treilea pas, neglijând primele două.
Cu toate acestea, Yama și Niyama - este fundația pe care edificiul de yoga și în cazul în care nu există nici un fundament, la toate, sau este corupt, cele mai bune practici ar fi exerciții fizice pure, fără nici o adâncime, și cel mai rău - te poți și răni pe alții.
Așadar, astăzi propun să vorbim despre Yama și Niyama ca fundație a unei practici de succes.
repornire nostru a devenit deja o tradiție bună în fiecare zi după antrenament pentru a purta discuții cu privire la o varietate de subiecte relevante: Eu o numesc „conversații despre yoga pe saltea și dincolo“ - aici și întrebări cu privire la practicile - yoga, meditație, pranayama, în special practica în oraș în condițiile unei vieți agitate moderne, al problemelor nutriționale și al formării unor obiceiuri sănătoase. într-un cuvânt, tot ce este interesant pentru a învăța participanții.
Mai jos, vă împărtășesc câteva astfel de conversații pe care le-am condus cu băieții din Crimeea în toamna trecută - acolo vorbesc doar despre Yama și Niyama.
Îmi cer scuze în avans pentru posibile defecte în calitatea filmărilor. Faptul este că nu am intenționat să tragem aceste conversații la nivel profesional.
Yama - cele cinci principii ale relațiilor armonioase cu lumea
În prima parte a acestui videoclip (despre primele opt minute) împărtășesc recomandările tipice despre practica independentă a pranayamei - exerciții de respirație din yoga.
Cât de bine să combinați practica asanelor, meditației și pranayamei? Cum să înveți să te bucuri de practică? - Și alte întrebări.
Avand in vedere ca saptamana trecuta multi dintre voi v-ati decis sa incercati cu mine "respiratie", am decis sa nu taie aceasta parte - sa fie, poate ca cineva va fi util.
Niyama - cele cinci principii ale relațiilor armonioase cu sinele
A doua zi, pentru a fi exact, seara, am continuat conversația și acum vorbim despre Niyama.
Ne-am adunat la apus și s-au întunecat foarte repede, astfel încât înregistrarea sa dovedit a fi destul de întunecată, deci la un moment dat am decis să oprim camera, deoarece era deja prea întunecată.
Cu toate acestea, eu cred că ceva util pentru tine, încă glean.
Cum să găsiți un profesor de yoga bun?
Această întrebare este adesea cerută pentru mine. Am decis să împărtășesc gândurile mele. Nu îți dau o rețetă universală, dar îți voi spune în primul rând că îi voi acorda atenție.
Am avut noroc cu primul meu Învățător. Era yoghin. Faptul este că există instructori în yoga, și există yoghini - există o mare diferență între ei.
Și acesta este exact ceea ce aș face, în primul rând, să fiți atenți.
Pentru un instructor - învățarea yoga este doar o treabă. Cu același succes, ar putea face altceva. Nu faptul că el însuși este serios angajat în practica personală, și nu într-adevăr faptul că se comportă ca un yogin în viață, adică urmează principiile Yama și Niyama, despre care am vorbit astăzi.
Desigur, instructorul poate învăța cum să facă asta sau asana, cum să te apleci, unde să te întinzi etc. Cu toate acestea, toate acestea sunt secundare, acest lucru nu este cel mai important lucru. Esența yoghiei nu este așa.
Pentru un yoghin, practica este sensul vieții. Aceasta este o vocație, nu o profesie. Numai un yoghin este capabil să transmită ucenicilor săi starea de yoga, pentru a oferi ocazia de a gusta dincolo. Pentru că puteți împărtăși numai ceea ce aveți.
A deveni un instructor de yoga este ușor, câteva luni de formare și un certificat este în mâinile tale. Cu toate acestea, este un yoghin - este mult mai dificil, pentru ca să se mențină într-o stare de yoga - este un loc de muncă mare, inclusiv practica personală de zi cu zi, purificarea conștiinței și restructurarea întregii vieți, în conformitate cu principiile de yoga.
Nu este de mirare că atât de mulți instructori în yoga s-au divorțat astăzi - aceasta este o temă la modă. Dar așa cum a fost înainte și acum - adevărata unitate yoghină. Și pentru a se întâlni astfel în calea lui este un mare succes.
Al doilea lucru pe care aș dori să-l subliniez este: aveți o rezonanță cu această persoană particulară?
De multe ori sa întâmplat că am venit la clasă pentru maeștrii recunoscuți, dar ei nu s-au "agățat" de mine. Nu pentru că era ceva în neregulă cu ei. Nu, nu este. Doar între noi nu a fost aceeași scânteie care este atât de importantă în relația cu Învățătorul.
Mi-am dat seama că cel mai bun învățător este o persoană care te inspiră să devii cel puțin puțin mai bună.
Există stăpâni care predică prin principiul "arătați cât de rece sunt, ce pot să fac, urmăriți-mă în totul, și apoi poate că și voi veți fi răi". Întotdeauna am respins acest mesaj.
Ce contează ce știe însuși maestrul cum să facă? Este mult mai important ceea ce el poate împărtăși cu studenții săi.
- Îi poate inspira să practice independent?
- Poate găsi cuvinte care să te ghideze în direcția corectă?
- Ar trebui el însuși în viață ceea ce spune?
Sfatul meu pentru începători este acela de a fi ca profesori diferiți. Simtiti energia si mesajul unei persoane, ascultati-va, cat de mult raspunde.
Vă doresc să vă întâlniți numai pe Maeștrii vrednici în calea voastră!
Dacă credeți că postul este util, atunci îl împărțiți cu prietenii, de ce nu ar trebui, de asemenea, să citească? Butoanele de repo sunt de mai jos.
Vreți să aflați mai multe despre yoga?
texte sacre de yoga spune în contact cu cunoașterea spirituală - este un miracol, cel mai mare succes în viață, el trebuie să câștige mai întâi faptele lor pioase.
Numele meu este Igor Budnikov, conduc cursuri de meditație și comportament "Reîncarcă"
A obținut o diplomă juridică superioară - a absolvit cu diplomă roșie de la MGIMO și de mai mulți ani a construit o carieră într-o firmă de avocatură americană. Cu toate acestea, atingerea rapidă a succesului și nu a găsit pacea și satisfacția interioară. Prin urmare, cu câțiva ani în urmă a decis să schimbe dramatic traiectoria vieții și direcția căutării - abandonând cariera de succes a unui avocat, sa dedicat pe deplin căutării și dezvoltării spirituale în domeniul yoga și meditației.
Profesor certificat de yoga, a învățat de la cei mai buni maeștri străini și interni. Explorate profund practici de respirație yoghine, certificate să învețe pranayama. El a studiat meditația în mănăstirile și centrele de meditație din Thailanda, Malaezia și Indonezia, a petrecut colectiv mai mult de două luni în retrageri intense de meditație.
Publicul nostru
Politica de confidențialitate
Data emiterii consimțământului pentru prelucrarea datelor personale ale Persoanei cu Date Personale este data trimiterii formularului web de înregistrare de pe Site.
Prelucrarea datelor personale ale persoanei cu caracter personal poate fi efectuată cu ajutorul automatizării și / sau fără utilizarea echipamentelor de automatizare, în conformitate cu legislația în vigoare a Federației Ruse și cu prevederile interne ale Site-ului.
Școala este de a lua măsurile legale, organizatorice și tehnice necesare și să asigure adoptarea lor de a proteja datele personale împotriva accesului neautorizat sau accidentale, distrugerea, modificarea, blocarea, copierea, furnizarea, distribuirea de date cu caracter personal, precum și alte acțiuni ilegale în ceea ce privește datele personale, și își asumă, de asemenea, obligația de a păstra confidențialitatea datelor cu caracter personal ale subiecților datelor cu caracter personal. Școala are dreptul de a implica prelucrarea datelor cu caracter personal care fac obiectul datelor personale ale subcontractanților, precum și dreptul de a transfera informații personale pentru a procesa afiliaților dvs., oferind acceptarea unor astfel de subcontractori și afiliații obligațiile relevante ale confidențialității datelor cu caracter personal.
Sunt conștient de faptul că:
- Prezentul consimțământ în ceea ce privește prelucrarea datelor mele personale indicate când se înregistrează pe Site, trimis (realizat) prin intermediul Site-ului, este valabil timp de 20 (douăzeci) ani de la data înregistrării pe Website;
- consimțământul poate fi retras de mine pe baza unei declarații scrise într-o formă arbitrară;
- furnizarea de date cu caracter personal ale terților fără consimțământul lor implică responsabilitate în conformitate cu legislația actuală a Federației Ruse.
Am citit și sunt de acord
Trimiteți-le prietenilor: