Cum să găsiți motivul pentru scăderea în greutate?
Motivația puternică este întotdeauna un întreg complex de motive. În primul rând, să spunem că o persoană dorește să își îmbunătățească sănătatea pentru a avea mai mult succes în activitățile profesionale. Apoi, pe măsură ce figura lui se îmbunătățește și, în general, arată, începe să se bucure de ceea ce îi place altora. Există un motiv suplimentar - dorința de a vă mulțumi, de a fi iubit, de a primi complimente și așa mai departe.
O persoană începe să își construiască relațiile cu oamenii în mod diferit, se comportă diferit în timpul comunicării. Descoperă mai mult, nu complexă, se bucură de comunicare.
Și prin aceasta - el se învață din ce în ce mai mult, începe să iubească, să respecte, să aprecieze mai mult. Motivația este în creștere, în creștere ca un bulgăre de zăpadă. Și este mai greu să te întorci de la calea aleasă. Bineînțeles! La urma urmei, oamenii se bucură în mod constant de ei înșiși.
Un motiv trage celălalt, cel de-al treilea și așa mai departe. O schimbare, chiar și cea mai mică, superficială, ca o locomotivă, trage un altul, o schimbare mai mare. În primul rând, sentimentul, apoi apariția, apoi un sentiment interior de sine și așa mai departe. Din ce în ce mai mult, din ce în ce mai mult. Și toate acestea - fără nici o tortură de sine. Nimic altceva decât bucurie, cu excepția cunoașterii dvs. și a altora, aspecte anterioare necunoscute ale vieții.
De aceea spun: motivația puternică corectă este deja jumătate din succes. O consolidare a motivației de a reduce greutatea corporală - sarcina unui specialist competent. Pentru a face acest lucru, este necesar să se construiască o listă individuală de motive pentru fiecare persoană, pe baza nevoilor și problemelor sale, luând în considerare vârsta, sexul și profesia.
Dar indiferent cât de mult ne dorim să ne schimbăm, indiferent cât de necesar este, trebuie să știm în ce direcție să ne mișcăm.
După cum am spus, mulți oameni au început probabil o "viață nouă" luni. Planurile au fost uriașe. Ridicați-vă devreme, faceți exerciții, mâncați un mic dejun sănătos și nutritiv, lucrați din greu la locul de muncă, mergeți la culcare devreme seara, renunțați la noaptea pentru frigider și așa mai departe. Și chiar aparent, motivația nu a fost slabă. Și din anumite motive, această nouă viață nu a durat mai mult de o săptămână. Totul sa întors în curând la normal.
Ce sa întâmplat? Unde este eroarea? Iar eroarea este globală, strategică ... Da, greseala este că o persoană își stabilește un obiectiv evident de neatins - de a schimba totul odată. Așa am trăit o anumită viață timp de treizeci de ani și apoi - timp! - intr-o singura zi, traversati-o si incepeti din nou.
Ei bine, să zicem, un om nu a fost niciodată angajat în sport. Nici o zi în viața mea. Nu am alergat, nu am sărit, nu am ridicat o gantere. Și brusc își stabilește scopul: totul, săptămâna viitoare trebuie să devin un campion mondial care rulează pe distanțe lungi. Deci este ușor. Campion, și asta e!
Un scop demn? Este. Nu este nimic rău în campionat. Dar este posibil? Nu, desigur. Înțelegi, nu există șanse pentru un astfel de atlet de durere. El nu va ajunge la mijlocul cursei, nu la final, ci și la primul. Nu contează cât de puternică este motivația lui.
Ce se va întâmpla în continuare? Atunci când o astfel de persoană nu își atinge scopul? Așa-i, își va spune cu siguranță: Nu puteam să-mi iau a mea, eu sunt un ratat, nu voi face față unor astfel de prostii. Adică, el va găsi un cuplu de succes de complexe care îi vor distruge complet viața. Deja pe banda de alergat, cu siguranță nu o va face niciodată.
Acum imaginați-vă o altă opțiune. Omul perfect înțelege că este imposibil să devii campion într-o săptămână, este imposibil. Și, în ansamblu, la orice. Campioni, sau ceva, puțin? Nu este mai bine să fii tu și să te bucuri de viață? De la corpul său sănătos, de la o iubire normală pentru el însuși.
Și aici persoana își stabilește scopul de a-și îmbunătăți starea de sănătate. Și pentru asta dimineață voi merge în parc. Ei bine, sau pe banda de alergare a stadionului. O mica plimbare de dimineata. O jumătate de oră sau o oră, oricare ar fi. Mă plimb, iau niște aer curat, voi fi fericit dimineața. Nu voi concura cu nimeni, nu am nevoie de ea.
Acesta este un scop atât de mic, o sarcină atât de mică. Este acest obiectiv realizabil? Cu ușurință. Nu este nimic super complicat într-o plimbare de dimineață scurtă. Va da o sarcină de vivacitate? Bineînțeles. Să se îmbunătățească sănătatea? Din nou - da. O mulțime de oameni distractivi vor primi. Și ce avem în acest caz? Scopul este atins, bunăstarea sa îmbunătățit, nu se auto-tortură, nu există complexe. Dimpotrivă, crește încrederea în sine și emoțiile pozitive.
Iar această încredere în sine va forța apoi o persoană să stabilească un alt scop, unul mai mare - el va ști deja sigur că va reuși să-l atingă. Apoi unul și mai multe. Deci, un pas în spatele unui pas, ca pe o scară, va crește deasupra. Fără stres, dezamăgire, violență împotriva sine. Primind doar rezultate pozitive și plăcere.
Concluzie: atunci când alegeți un obiectiv, cel mai bine este să vă moderați apetitul. Este mai bine să atingi o duzină de obiective mici decât să nu atingi un singur scop.
Deci, în afacerea noastră. Puteți, bineînțeles, să vă stabiliți obiectivul de a deveni o persoană complet diferită într-o săptămână. Numai, cel mai probabil, mâinile vor scădea de la sine în câteva zile, când nu vom vedea rezultate. Nu este mai bine să privim cu adevărat lucrurile și să acceptăm ideea că într-un moment nu se pot produce schimbări globale. Omul se schimbă treptat, punându-și în față obiectivele realizabile, unul după altul.
Spune-ti o zi: Voi incerca sa schimb culoarea parului meu si sa-mi schimb machiajul. Voi schimba, dar doar puțin, doar pentru a face primul pas și apoi - a scăpa de două sau trei kilograme. Ei bine, asta a fost bine în mine, în acea rochie.
Pentru asta, ce ar trebui să fac? Ei bine, pentru a începe un pic pentru a schimba mâncarea lor. Puțin. Ca să mă simt confortabil. Fără înfometare, fără dietă tare. Voi mânca doar alimente sănătoase. Voi începe să le introduc treptat în dieta mea. Și voi înceta, să zic, după nouă seara.
Când dieta este ajustată, voi încerca să fac niște exerciții fizice, pentru a-mi îmbunătăți corpul, pentru a mări cantitatea de mase musculare pe care o lipsește și pentru a "desena" frumos corpul meu. Asta este, eliminați unde există multe și măriți volumul acolo unde acestea nu sunt suficiente.
Și voi încerca să schimb complet stilul hainelor mele în viitor. Mă uit prin revistele de modă, voi găsi imaginea care îmi place. Am citit despre acest om, dacă este o persoană faimoasă, o actriță sau scriitor remarcabilă. Încerc să înțeleg acest om. Îmi dau seama unde are puncte forte și puncte slabe. Voi găsi o cale pentru mine să devin ca această persoană. Cel puțin un pic, ia-l de la el cel mai bun și să-l facă. Și apoi mă îmbunătățesc și merg mai departe.
Vezi tu? Ne-am stabilit în mod constant obiective realizabile, mișcându-ne ca într-o spirală - fiecare tură este mai mare decât cea anterioară. Am început cu o schimbare de păr și am ajuns treptat la crearea unei noi imagini în general. Noi nu ne-am spus: totul, de mâine încep o nouă viață! Nu, nu se subliniază, nu există obiective inaccesibile. "Liniștit, veți merge mai departe" - acest cuvânt se potrivește perfect aici.
În același timp, este important să ne amintim că pe lângă obiectivul pentru viitorul apropiat (să-i numim un obiectiv pe termen lung), trebuie să ne stabilim obiective și obiective pentru noi înșine în același mod exact și precis pentru viitorul apropiat.
Același plan detaliat - pentru următoarele trei zile sau o săptămână, timp de o lună. Este foarte important să se stabilească obiective clare și clare. Formați-le cu grijă pentru a înțelege mai bine în ce direcție vă deplasați și pentru a vă oferi minții dvs. subconștiente atitudinea corectă.
Pas cu pas, zi de zi, atingând obiective mici și pas cu pas de-a lungul căii alese, puteți obține orice. De câte ori am privit asta! Începutul clientului meu de la mic - a redus o talie, vom spune sau spune. Am făcut primul pas. Ca urmare, ea și-a câștigat corpul fizic. Ea a câștigat, dezvoltând pentru ea un nou stil de nutriție, un nou mod de viață, devenind mai sănătos din toate punctele de vedere. Am reușit să comunic cu oamenii. Cercul de prieteni sa schimbat semnificativ. Au existat câteva noi căi, interese noi, oameni noi, noi poziții de plecare, din care puteți construi o altă direcție fundamental nouă.
Și tot secretul este în scopul stabilit competent. Ceea ce este posibil, care nu va trezi, la urma urmei, un complex de inferioritate.
Este natura umană să stabilească obiective și să le atingă. Dar realizarea obiectivului, așa cum am spus deja, este o dinamică constantă. Atunci când o persoană atinge un singur gol, el se stabilește imediat pe altul. La urma urmei, este în continuă dezvoltare, în creștere, nu este suficient ca deja a avut. Apoi stabilește al treilea, al patrulea, al cincilea gol. Și aici este foarte important să înțelegem că există obiective, ca să spunem așa, tactice, și există - strategice, pe termen lung. Toate aceste obiective trebuie păstrate în minte, pentru a nu pierde cursul dorit. Acum o voi explica.
Aici, să zicem, o persoană stabilește un scop pentru a scăpa de celelalte douăzeci de kilograme. O persoană este persistentă, cu intenție, își atinge propriul timp de ceva timp. Dar viața la fața locului nu merită, și este posibil ca până atunci să aibă și alte probleme. Probleme care nu au nimic de-a face cu sănătatea și excesul de greutate. De exemplu, pentru a cumpăra un apartament, o casă de țară, o mașină nouă ... Adică următorul obiectiv se află într-o zonă complet diferită, nu se corelează cu sănătatea și fitness-ul fizic.
În această situație, oamenii uită imediat de ce, de fapt, au pierdut greutatea pe aceste douăzeci de kilograme. Adică, el, desigur, se va bucura că sa adus într-o formă bună, dar în acest fel drumul spre perfecțiune se va sfârși. În prim plan există alte sarcini, alte lucruri.
Și uitând de asta, o persoană poate foarte ușor să returneze ceea ce a pierdut. Aceleași douăzeci de kilograme. Se poate întoarce ușor la modul de viață, de unde a plecat. Toate lucrările sunt lipsite de valoare.
Ce e în neregulă cu asta? Faptul că un om și-a stabilit un scop exclusiv tactic. Și uitam complet de strategia. Doar nu a determinat direcția corectă, perspectiva.
Prin urmare, obiectivul strategic principal nu trebuie să se limiteze la nici un cadru, cifre. Scopul principal trebuie să aibă întotdeauna semnul infinitului.
Sănătate, frumusețe și tot ceea ce are de a face cu ea - acesta ar trebui să fie scopul final. Nu pierdeți doar zece kilograme, nu numai că intrați în această rochie minunată ... Și să fiți sănătoși, de succes și fericiți ca rezultat. Asta este, a lua ceva pentru care o persoană va trebui să-și schimbe modul de viață pentru totdeauna, să normalizeze nutriția, să crească activitatea fizică, în timp ce se controlează în mod constant pe sine, nu se oprește să lucreze la el însuși după normalizarea greutății. Și acesta este un proces nesfârșit.
Și nu permiteți-vă să vă păstreze că sănătatea este un scop îngust și mic. La urma urmei, sănătatea este un succes în viață, este o capacitate de lucru bună, este aspect atractiv, este o percepție pozitivă a lumii, a dvs. în ea și a altor oameni.
Prin urmare, sănătatea și tot ceea ce este legată de aceasta ar trebui să fie scopul final, care poate fi ridicat la nivelul viselor. Urmărirea acestui obiectiv nu ar trebui să se limiteze la vreun termen. La urma urmei, nu poți să devii sănătos o dată pentru totdeauna. Aceasta este o stare care trebuie menținută în mod constant.
De exemplu, o persoană care are tendința de a suferi de diabet zaharat își propune să se asigure că nivelul de glucoză din sângele său scade la normal și nu o depășește niciodată. Există o motivație serioasă și este scopul final. Pentru a atinge acest obiectiv, nu este suficient să stai câteva săptămâni pe o dietă, nu? Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci în orice moment, trebuie să faci exerciții fizice, să faci prevenire împotriva stresului, să observi un anumit mod de lucru și să te odihnești ... Și toate astea - pe tot parcursul vieții și nu o săptămână. Numai în acest caz va fi posibil să nu vă faceți griji cu privire la nivelul de glucoză din sânge. Supraponderală - la fel.
Chiar înțelepții chinezi au spus că drumul către o mie de li începe cu un pas. Deci, cel care se gândește doar la sfârșitul drumului, este puțin probabil să ajungă la el. Dar o persoană, preocupată de modul de a face un nou pas înainte, mai devreme sau mai târziu va atinge în mod necesar obiectivul. Și atunci va fi necesar să vă transformați visul într-un stil de viață pentru mulți ani. Vom vorbi despre asta în următorul buletin informativ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: