Sigur, iubitorii de psihologie au citit sute de articole despre cum să devii o persoană fericită. Voi spune imediat, în acest articol nu veți găsi idei super-originale. Este vorba despre toate metodele cunoscute, dar vreau să vă servesc acest fel de mâncare sub "sosul" științific. Poate că cercetarea oamenilor de știință și a figurilor specifice vă va convinge să nu renunțați la aceste idei simple, ci să le transformați în noile obiceiuri utile.
1. Vizitați mai des în aer liber
Toată lumea știe despre beneficiile mersului pe jos, dar doar câțiva ascultă acest sfat. Poate veți fi convins de rezultatele următoarelor studii. Oamenii de știință au descoperit că 20 de minute pe zi în aer liber vă pot face o persoană mai inteligentă și fericită. Deci, sa dovedit că 20 de minute de mers pe jos îmbunătățește semnificativ starea de spirit. scuti o persoana de ganduri negative, imbunatateste flexibilitatea gandirii si a memoriei pe termen scurt.
Societatea Meteorologică Americană a mers mai departe în cercetarea lor: au reușit să afle "temperatura maximă a fericirii". O persoană primește emoții pozitive maxime în timpul unei plimbări, dacă temperatura exterioară este de aproximativ 14 ° C. Urmați prognoza. -)
2. Exercitarea
Sportul ajută oamenii să depășească complexele. acceptați și iubiți propriul trup. Oamenii de stiinta au realizat urmatorul studiu: un grup de voluntari au citit prima carte pentru 40 de minute, apoi au intrat in sport timp de 40 de minute. S-au desfășurat șase asemenea lecții. După ce au citit oamenii li sa cerut să-și descrie figura, au făcut același lucru după antrenament. Sa dovedit că, după doar 40 de minute de voluntari în exerciții fizice, a crescut stima de sine. au fost mult mai receptivi la formele și greutatea lor decât după ce au citit cartea. Dar, de fapt, stima de sine scazuta ne impiedica adesea sa ne simtim fericiti. Încercați să scăpați de complexe cu ajutorul sportului!
3. Faceți munca ideală
Adesea la locul de muncă petrecem mai mult timp decât acasă, deci este important ca și forța de muncă să aducă bucurie. Și nu este necesar să schimbați profesia, dacă ceva nu vă convine la locul actual. Prin rezultatele cercetărilor, munca aduce placere dacă are 4 componente importante:
- Scop. Toată lumea este capabilă să ajungă în vârf în orice profesie, dacă știe exact unde merge și de ce a ales acest drum.
- Autonomie. Ar trebui să simțiți o libertate în munca voastră. Deci, oamenii de știință observă că cea mai mare satisfacție din munca lor este primită de oameni care decid în mod independent în ce ordine să-și îndeplinească sarcinile.
- Îndemânare. Munca ar trebui să te motiveze să înveți și să muncești din greu pentru tine. Dacă simțiți că ați atins "plafonul" în afacerea dvs., rutina vă va strânge și munca va înceta să aducă satisfacție.
- Interacțiunea cu ceilalți. Acest element poate fi împărțit condiționat în două părți. În primul rând, relațiile bune cu colegii ne ajută să ne simțim mai fericiți. În al doilea rând, munca ar trebui să vă ofere un răspuns de răspuns de la cei pentru care faceți acest lucru. Deci, potrivit cercetării, recunoștința clienților aduce mai multe emoții pozitive. decât o recompensă materială.
În același timp, oamenii de știință observă că, în aproape orice lucrare, aceste patru componente pot fi găsite. Prin urmare, propun să nu schimbe profesia, ci atitudinea față de ea, să stabilească un scop specific, să îmbunătățească în mod constant și să încerce să facă lucrarea utilă altora.
4. Lucrați aproape de casă
Da, această idee nu este atât de ușor de implementat. Din păcate, nu toată lumea își poate permite să aleagă un loc de muncă lângă casă. Cu toate acestea, este încă util să știți acest lucru: poate veți avea posibilitatea de a închiria o casă mai aproape de locul de muncă sau de a vă deplasa la o ramură a companiei mai aproape de locul de reședință.
În general, există o opinie contrară în societate. Mulți oameni spun că sunt gata să meargă la un loc de muncă îndepărtat: un salariu bun va compensa totul. Cu toate acestea, doi economiști din Elveția au efectuat un studiu privind impactul distanței de muncă asupra fericirii. Sa dovedit că persoanele cu un salariu mare care au nevoie să meargă la muncă mult timp, se simt mai puțin fericite decât persoanele cu un salariu mai mic, dar care trăiesc în apropierea locului de muncă. Și din nou primim confirmarea că fericirea pentru bani nu poate fi cumpărată.
5. Ieșiți suficient
Dacă vă amintiți cu invidie pe Napoleon, care a dormit doar 4 ore pe zi, atunci acest sfat este pentru voi. Sincer, aș dori, de asemenea, să petrec cât mai puțin timp posibil pentru un vis, dar următoarea declarație a oamenilor de știință te face să gândești. Faptul este că o parte a creierului (hipocampul) este responsabilă de amintirile neutre și pozitive, iar o altă parte (amigdale) pentru cele negative. Lipsa de somn afectează în primul rând hipocampul, în timp ce amigdalele aproape nu suferă de acest lucru. Astfel, cu o lipsă de somn, este mult mai dificil pentru o persoană să-și amintească amintiri plăcute în memorie, în timp ce momentele rele se vor întoarce în cap.
Există un alt studiu, care completează gândurile anterioare. Sa dovedit că oamenii care au refuzat să se sinucidă într-o zi de somn, sunt mult mai probabil să se simtă furioși și teamă. În timp ce persoanele care petrec puțin timp pe timpul somnului în timpul zilei sunt mai puțin susceptibile de a experimenta emoții negative și, în general, se simt mai fericite. Nu pot scăpa de gândurile negative? Încearcă să dormi suficient.
6. Comunică regulat cu rudele și prietenii
Probabil că toată lumea știe că, potrivit statisticilor, oamenii care întrețin relații bune cu rudele și prietenii trăiesc mai mult. Dar oamenii de știință britanici, cunoscuți pentru originalitatea lor, au mers mai departe: au aflat prețul relației în dolari.
Veți fi interesați de celelalte articole ale noastre:
- Cum sa devii fericit
- Cum sa devii fericit. Un ghid practic
- Cum să vă îmbunătățiți inteligența - 5 moduri simple
- 5 moduri de a spulbera ziua ta
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: