Scăderea colesterolului la domiciliu

Colesterolul joacă un rol foarte important în corpul uman. Această componentă este necesară pentru construirea membranelor celulare: asigură rigiditatea lor și previne cristalizarea atomilor de carbon. Acest compus asemănător cu grăsimea este implicat în producerea anumitor hormoni, precum și în producerea de bilă și conversia ultravioletului în vitamina D.

Dacă colesterolul este normal, acesta nu reprezintă o amenințare pentru organism. Cu toate acestea, depășirea unui indicator general acceptat poate deteriora sănătatea unei persoane, provoca o serie de boli și, în consecință, duce la deces. Este foarte important să se mențină nivelul colesterolului în normă. Cum se face acest lucru și care sunt modalitățile de scădere a nivelului de colesterol din sânge, vom examina în continuare.

norma de colesterol

La om, colesterolul nu există în forma sa pură. De regulă, se sintetizează cu proteine și grăsimi, formează complexe de lipoproteine. care diferă în densitatea lor.

lipoproteine cu densitate mare (VPLP) promovează eliminarea colesterolului din membrana celulelor rămase și deplasându-l la ficat și lipoproteine cu densitate joasă (LDL) transporta din țesutul hepatic. Un dezechilibru între aceste două complexe conduce la formarea plăcilor de colesterol și dezvoltarea în continuare a aterosclerozei.

Dacă reduceți nivelul colesterolului dăunător, echilibrul dintre LDL și HDL se va rupe. Un scor mic poate fi, de asemenea, periculos pentru organism, precum și sporit. Astfel, este important să nu scădeți nivelul colesterolului din sânge, ci să îl mențineți în normă. Norma colesterolului la bărbați, femei și copii diferă în funcție de vârstă.

La femei, nivelul colesterolului este afectat de nutriție (diete tari, supraalimentare), ciclul menstrual și perioada de menopauză asociată cu schimbările legate de vârstă. De-a lungul vieții, indicatorul ratelor se schimbă.

La tineri, când metabolismul este mult mai rapid, nivelul normei este mai mic. În plus, în funcție de vârstă, indicatorul crește. De exemplu, odată cu apariția menopauzei, când producția de hormoni scade, nivelul colesterolului crește. În timpul perioadei de menstruație, numărul de lipoproteine din sânge poate crește cu 10%. Acest lucru se datorează unei schimbări în fondul hormonal al femeii.

Tabelul de colesterol la femei (mmol / l):

Ce este colesterolul ridicat periculos?

Nivelurile ridicate de colesterol pot duce la:

ateroscleroza;
insuficiență cardiacă;
angina pectorală;
accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Principalele motive pentru creșterea substanței în sânge este, afectarea hormonale (disfuncții endocrine) excesului de greutate, tulburări congenitale și stilul de viață incorect (dieta saraca, lipsa de exercitiu, stres constant).

Cum să scadă colesterolul acasă?

Malnutriția și excesul de greutate sunt printre principalele cauze ale creșterii colesterolului în sânge. Uleiul alimentar bogat în calorii, lipsa dietei și alimentația sănătoasă devin o sursă de exces de greutate, obezitate și, ca rezultat, dezvoltarea unui număr de boli.

Scăderea colesterolului la domiciliu necesită o abordare integrată. În acest lucru veți beneficia de diferite remedii folclorice și o dietă terapeutică specială. Metodele netradiționale de tratament pot reduce colesterolul cu diverse suplimente medicinale și perfuzii. O dietă specială implică o dietă sănătoasă, menită să reducă colesterolul rău în sânge folosind alimente speciale.

Cu privire la modul de a reduce în mod corespunzător colesterolul la domiciliu folosind dieta și remedii populare, vom lua în considerare în continuare.

Alimentație sănătoasă și dietă

Pentru a reduce colesterolul din sânge, este important să începeți cu regulile de nutriție. În timpul regimului alimentar, trebuie să renunțați la anumite alimente, în special la cele care conțin grăsimi trans și grăsimi animale.

Dieta terapeutică presupune utilizarea numai a alimentelor care nu afectează cantitatea de lipide din sânge. Este foarte important ca rata lor să nu se abată de la normă (adică nivelul colesterolului nu a fost prea mare sau prea mic). Normalizați acest echilibru va ajuta alimentele speciale recomandate pentru utilizare în timpul dietei.

Produse care reduc colesterolul:

carne dietetică (piept de pui, carne de vită și carne slabă);
marea albă, precum și peștii grași (somon, ton, macrou, sardine);
Lapte 0-1% grăsimi, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi cu conținut scăzut de calorii;
proteine provenite din ouă;
orice legume, fructe și fructe de pădure (în special avocado, citrice, usturoi, telina, varză, salată);
pâine neagră și grâu integral (măcinare grosieră).
terci de apă (fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, orez, hrișcă);
paste făinoase (numai soiuri tari);
fasole (mazăre, fasole, linte) și produse din soia;
produse apicole;
semințe (susan, in, dovleac și floarea-soarelui);
nuci;
fructe uscate (caise uscate, prune uscate, stafide);
băuturi (apă minerală, sucuri și ceaiuri neîndulcite)
uleiuri vegetale (măsline, porumb, ulei de pește în capsule).

În dieta cu colesterol crescut, este deosebit de important să se includă utilizarea de avocado. Acest fruct conține cel mai mare stoc de fitosterol (în 100 g din cele 76 mg). Dacă consumați jumătate din acest fruct zilnic timp de trei săptămâni, nivelul colesterolului rău va scădea cu 8%, iar nivelul HDL util va crește cu 15%.

Fitosterolile purifică vasele și controlează nivelul colesterolului. Lista produselor bogate în aceste substanțe (pe 100 gr):

Grâu de germeni - 400 mg;
tărâțe de orez brun - 400 mg;
susan - 400 mg;
Semințe de floarea-soarelui - 300 mg;
fistic - 300 mg;
semințe de dovleac - 265 mg;
nuci de pin - 200 mg;
Flax semințe - 200 mg;
migdale - 200 mg;
ulei de măsline - 150 mg;
avocado - 76 mg.

Utilizarea soiurilor grase de pește coapte (somon, sardine, macrou) are un efect benefic asupra sănătății umane. În varietățile acestui pește conține grăsimi utile Omega-3, care normalizează metabolismul lipidic în organism.

Usturoiul este considerat a fi o statină puternică naturală. Aceasta încetinește producția de LDL. Dar pentru a obține efectul trebuie să utilizați în mod regulat acest produs pentru alimente.

Curățarea vaselor de sânge cu remedii folclorice implică excluderea alimentelor nocive din dietă. Refuzarea hranei grase, a calorii înalte și disponibilitatea unei diete speciale îmbunătățesc starea vaselor și asigură o activitate sănătoasă și deplină.

Alimente interzise:

Toate produsele de mai sus cresc colesterolul rău și agravează starea vaselor de sânge. Acest lucru duce la atrofia lor și deteriorarea în continuare a sistemului cardiovascular.

Dieta cu colesterol

O dietă anti-colesterol necesită o nutriție specială. Poate fi combinat cu recepția medicamentelor populare. În această perioadă este important să abandonați produsele dăunătoare și să le înlocuiți cu alimentele recomandate. Meniul de dietă elimină alimentele prăjite. Produsele trebuie să fie proaspete, coapte sau aburite.

În timpul dietei, trebuie să beți multă apă curată. Este important să renunțați la alimente dulci și sărate. Alimentele trebuie împărțite: de 5-6 ori pe zi, porții mici, dar hrănitoare.

Deci, un meniu aproximativ pentru săptămână:

Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă,
Prânz: supă de alimentație verde, orez brun și pește coaptă;
Snack: rodii sau suc de morcovi;
Cina: salata cu legume si doua bucate de aburi.

Mic dejun: omelet din albușuri de ou, o felie de pâine neagră, ceai fără zahăr;
Prânz: supă de legume, terci din abur și hrișcă;
Gustări: Kefir cu conținut scăzut de calorii;
Cina: caserola de caș cu conținut scăzut de grăsime și salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline.

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate și nuci, ceai verde cu o lingură de miere;
Prânz: borsch macră, varză cu bucăți de piept de pui, pâine integrală;
Cină: salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline, orez și pește, aburit.

Primirea de dimineață: 2 proteine fierte din ou, orez brun fiert;
Pauza de prânz: salată cu legume și ierburi, cartofi piure și carne slabă;
Snack: suc de roșii;
Cina: bucăți de pește aburit, legume aburite.

Mic dejun: terci de orz cu o lingură de ulei de măsline, ceai verde;
Pauza de prânz: supă de legume, hrișcă fiartă cu pește;
Snack: fructe uscate;
Cina: omele de proteine cu legume.

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate, ceai verde cu miere;
Pranz: borscht verde, orez fiert cu legume;
Cina: pește coapte cu legume.

Mic dejun: hrișcă de porridge pe apă, biscuiți Maria și ceai fără zahăr;
Pauza de prânz: supă de broccoli, pește aburit, tocană de legume;
Cina: carnea aburita din carnea dietetica si hrisca fiarta.

Rețete populare

Medicina alternativă oferă o varietate de remedii populare folosind produse utile, precum și plante medicinale și plante. Retetele eficiente, dovedite, ajută la tratamentul și prevenirea sistemului cardiovascular. Îndepărtează colesterolul dăunător din sânge, curățește vasele și îmbunătățește sănătatea oamenilor.

Un remediu popular eficient este utilizarea usturoiului și a lămâii. Pentru a face acest lucru, luați un kilogram de lămâi, stoarceți sucul din acestea și amestecați cu 200 de grame de usturoi tocat. Amestecul rezultat este plasat într-un frigider și a insistat timp de trei zile. Luați medicamentul popular o linguriță, diluată într-un pahar de apă. Acest instrument este foarte puternic, deci este important să respectați măsura. Cursul de tratament este de două săptămâni. Mănâncă un pahar pe zi. Persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale un astfel de tratament este contraindicat.
Un excelent remediu popular în lupta împotriva colesterolului rău este rădăcina unei păpădia. Macinarea la o pulbere fină (sau achiziționate într-o farmacie au pregătit) și de a folosi o linguriță înainte de mese. Această metodă va raporta sângele și vasele de sânge și va normaliza activitatea sistemului cardiovascular.
Remedii pe baza mustati de aur: pentru a prepara infuzia terapeutica dura mai multe coli de 20 inch de plante, le măcinați și se toarnă un litru de apă clocotită. Infuzia rezultată este acoperită cu un capac și este înfășurată bine. Dă-i să bea o noapte întreagă. Apoi se filtrează, se toarnă într-un recipient de sticlă și se depozitează în frigider. Folosit pentru a curăța vasele de 1 lingura. l. Cu 20 de minute înainte de mese, de două ori pe zi. Cursul de tratament este de trei luni.
Un excelent remediu popular pentru normalizarea colesterolului din sânge este trifoiul de iarbă. Pentru a face acest lucru, 40 de grame de ierburi uscate sau proaspete se toarnă 25 ml de apă și se pune într-o baie de apă timp de 15 minute. După aceasta, medicamentul este insistat timp de 15-20 de minute. Utilizați 50 ml o dată pe zi timp de 30 de minute înainte de mese. Curs - o lună.
Pentru a reduce rapid colesterolul dăunător, ajutați medicamentele speciale. De exemplu, în mod eficient un remediu popular: într-un raport de 2: 2: 2: 2: 2: 2: 2: 3 take coaja pațachină, flori de musetel, fructe de păducel, alge marine, mătase de porumb, frunze de merișor, gastei, alternând și fructe chokeberry . Toate componentele sunt amestecate și bine măcinate. 25 de grame din colectare se toarnă 250 ml apă fiartă și se fierbe într-o baie de apă timp de 15 minute. Apoi permiteți să beți timp de o oră. Luați remedia pentru 100 g după mese.

Medicina tradițională este plină de prescripții medicinale pentru un nivel ridicat de colesterol. Mai multe rețete puteți găsi aici.

Cum să menținem nivelul colesterolului este normal?

Există multe modalități de a normaliza nivelul colesterolului din sânge. Pentru a face acest lucru, este important să lucrați zilnic pe sine și pe modul de viață.

Deci, recomandări importante pentru reducerea nivelului colesterolului rău:

O dieta sanatoasa si o alimentație sănătoasă (consumul de legume proaspete, fructe, cu exceptia fast-food și grase de mare de calorii alimente)
Abandonarea obiceiurilor proaste (fumatul creste suficient de mult riscul de a dezvolta ateroscleroza).
Înlocuirea ceaiului negru cu verde.
Consumul scăzut de sare și zahăr din dietă.
Utilizați o cantitate suficientă de apă curată pe zi;
Reducerea stresului și tulburărilor nervoase.
Somn sănătos.
Urmăriți-vă sănătatea și greutatea.
Țineți cât mai mult timp în aerul proaspăt.
Modul activ de viață (educație fizică, yoga, mersul sportiv, înot, dans);
Aplicarea cursurilor de medicină tradițională în scopuri preventive, precum și sokoterapii.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare