Exercițiu cu bar, antrenament de greutate

Exercitii >> Exercitii cu o barba

Exerciții de forță cu o bară - aceasta este baza unui antrenament puternic de forță.

Ciudat cum se pare, dar fără aceste exerciții este dificil să se realizeze o pierdere în greutate susținută - scădere în greutate. Și nu este surprinzător. Folosind o bară, depășiți greutățile semnificative, consolidând răspunsul metabolic al organismului. Și aceasta este accelerarea metabolismului, fără de care nu puteți pierde în greutate.

Astfel de exerciții, cum ar fi lovitura liberă, ghemuirea cu o barbell, presa de banc de tip barbell, tijă de barbell în pantă, standul de marmură în picioare reprezintă baza formării forței.

Exerciții de forță cu o barbotă

Exerciții pentru mușchii gâtului

Exerciții pentru mușchii trapezi

• Shrdaghi cu o barbotă. Exercitarea pentru mușchii trapezi.

• Shraga cu un bar în spatele lui. Exercitarea pentru mușchii trapezi.

• Exerciții pentru mușchii deltoizi

• Poziția presei din armată. Exercițiu pentru mușchii deltoizi.

• Exerciții pentru mușchii pieptului

• Bench press mincinos. Exercițiu pentru mușchii pieptului.

• Benzi de presă situată pe o bancă înclinată, cu aderență medie

• Exerciții pentru cei mai largi mușchi

• Tijă de tracțiune în panta

• Pârghia (tija tijei la un capăt)

• Trageți cu mână cu mâini îndoite

• Exerciții pentru biceps

• Îndoirea mâinilor cu un bar în picioare. Exercitarea pentru biceps.

• Exerciții pentru triceps

• Apăsând o prindere îngustă

• Extinderea brațelor cu bară (presa franceză)

• Triceps stand de presă cu barbell

• Exerciții pentru antebrate

• Îndoiți încheieturile în picioare cu un bar în spatele dvs.

• Îndoirea mâinilor în încheieturi cu șezutul

• Exerciții pentru presă

  Exerciții pentru mușchii oblici

• Se înclină în lateral cu o bară pe umeri. Exercitarea mușchilor abdominali oblici.

• Rotirea rotorului așezată cu o bară pe umeri

• Exerciții pentru fese

  Exerciții pentru extensoarele din spate

• Îndreptare. Exercitii de baza pentru masa musculara si forta.

• Exerciții pentru cvadriceps

• Squats cu o barbell pe umeri. Exerciții pentru mușchii picioarelor și a masei musculare.

• Înainte cu o bară pe umeri

• Scufeți lateral

• Zergher Squats

• Exerciții pentru hamstrings

• Lovitură de viteză cu tija

• Lovitură de viteză pe suport

• Exerciții pentru muschii picioarelor

• Ridicarea pe șosete șezând cu o barbotă pe genunchi

• Exerciții de rezistență complexă

• Squats cu un bar deasupra capului

• Lovitură de viteză cu o mână

Trimiteți-le prietenilor: