Este mai bine să prevenim apariția bolilor cardiovasculare, deoarece tratamentul este complex și consumă mult timp și, uneori, continuă pe tot parcursul vieții. Este necesar să cunoaștem factorii pe care noi înșine putem elimina, deoarece prezența lor în viața noastră crește riscul bolilor de inimă.
• Ce este ateroscleroza și hipertensiunea?
Ateroscleroza este cea mai periculoasă patologie, inclusiv duce la o serie de boli cardiovasculare. Primul simptom al aterosclerozei. din păcate, foarte des, este un atac de cord.
Hipertensiunea arterială este o boală gravă - nu fără motiv, se numește "ucigaș tăcut". Valoarea tensiunii arteriale pe parcursul mai multor ani crește treptat, depășind lent nivelul de siguranță pentru corpul nostru (140/90 mm Hg.). În majoritatea cazurilor, boala este asimptomatică, deoarece organismul nostru se adaptează treptat la noile condiții. Primul pas în lupta împotriva hipertensiunii ar trebui să fie un tratament eficient și sistematic care să mențină tensiunea arterială în limite normale.
Cele mai frecvente a inimii și bolile sistemului circulator includ hipertensiunea arterială și ateroscleroza, ceea ce poate duce la boli de inima coronariene, iar aceasta, la rândul lor, sunt in pericol viata conditie care duce la infarct miocardic.
Există factori de risc pentru dezvoltarea bolilor de inimă, asupra cărora nu avem nicio influență - este: sex masculin, bătrânețe sau boli cardiace familiale. Rețineți totuși că baza pentru prevenirea bolilor de inimă este un stil de viață sănătos, pentru că este vorba despre modul în care trăim, aproximativ 50% depind de bunăstarea noastră.
Principalii factori care contribuie la dezvoltare, în special hipertensiunea arterială și ateroscleroza, includ obezitatea cauzată de nutriția necorespunzătoare și lipsa sau lipsa activității fizice și tendința de a fuma și de alcool.
Persoanele care sunt expuse acestor factori trebuie să-și mențină sănătatea și să își schimbe modul de viață. Trebuie luate măsuri importante în ceea ce privește: scăderea în greutate, creșterea activității fizice și refuzul, în special din fumatul țigărilor. Rețineți că numai o luptă simultană și radicală împotriva tuturor factorilor de risc ne va conduce la succes în prevenirea bolilor de inimă.
Greutatea excesivă afectează creșterea tensiunii arteriale. Obezitatea în care trebuie să vă ocupați de excesul de grăsime este unul dintre factorii de hipertensiune arterială, dislipidemie, diabet zaharat sau boală coronariană.
Pierderea efectivă în greutate se poate face cu dieta individuală potrivită. Mai întâi de toate, trebuie să limitați consumul de grăsimi animale și să le înlocuiți cu cele mai bune grăsimi vegetale, care sunt mult mai sănătoase. Ar fi bine să renunți la zahăr.
În general, o dietă cu conținut scăzut de calorii ar trebui să aibă o cantitate limitată de grăsimi și carbohidrați. În plus, este important să mănânci de 4-5 ori pe zi, iar distanța dintre ele nu ar trebui să fie mai mare de 2-4 ore. O mare greșeală lipsește micul dejun, deoarece împiedică fluctuațiile excesive ale nivelurilor de glucoză din organism. Micul dejun ar trebui să fie consumat imediat după trezire.
• boli cardiovasculare și sport.
Sport stil de viață reduce riscul de boli cardiovasculare, riscul hipertensiunii arteriale si previne dezvoltarea obezitatii si a diabetului. Activitatea fizică regulată contribuie la scăderea în greutate și îmbunătățește în continuare starea inimii, beneficiind astfel de eficacitatea generală a organismului.
O persoană sănătoasă care nu lucrează fizic trebuie să joace sistematic sport cel puțin 4-5 ori pe săptămână (sau chiar zilnic), nu mai puțin de 30-45 de minute.
Utilizarea alcoolului în cantități excesive determină o creștere a tensiunii arteriale. slăbiciune și palpitații crescute. Cu toate acestea, cantități mici de alcool au un efect benefic asupra funcționării organismului nostru.
Fumatul este extrem de dăunător întregului corp - de câteva ori crește riscul unui atac de cord. Nicotina duce la o dezvoltare mai rapidă a leziunilor aterosclerotice din artere, agravând fluxul sanguin în ele. Aceasta duce la o situație în care inima primește mai puțin oxigen și nutrienți decât ar trebui.
In plus, nicotina creste tensiunea arteriala si ritmul cardiac deranjat, care, de asemenea afectează în mod negativ starea inimii și întregul sistem cardiovascular. monoxid de carbon, care rezultă din arderea incompletă a tutunului. inhalat de fumător este asociat cu hemoglobina pentru a forma carboxihemoglobina care nu transporta oxigen (și organe, prin urmare, vitale - inima și creierul - furnizat mai puțin oxigen) și accelerează agregarea plachetelor din sânge, care pot fi de asemenea asociate cu dezvoltarea aterosclerozei.
• activitate fizică regulată (reglementată individual);
• durata adecvată a somnului,
• să se abțină de la țigări și alcool,
• examinarea medicală sistematică și tratarea imediată a bolilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: