Astăzi, mulți copii sunt destul de plini. Există mai multe motive pentru aceasta - malnutriția, excesul de zahăr în meniu, stilul de viață sedentar etc. Copiii ar trebui să fie.
Astăzi, mulți copii sunt destul de plini. Există mai multe motive pentru aceasta - malnutriția, excesul de zahăr în meniu, stilul de viață sedentar etc. Copiii trebuie să fie rapidi, rapizi și foarte activi. Doar un procent mic de cazuri patologice sunt observate atunci când copilul este supraponderal. În toate celelalte situații, problema este mult mai simplă. Cu toate acestea, dacă nu faceți față (care se poate face chiar și acasă), există riscul apariției de probleme cronice și de patologii.
De ce copiii devin supraponderali?
Familia cu copii este un sistem complet, în care sunt implicați și implicați toți membrii săi. În consecință, merită să înțelegeți că întregul set de reguli, inclusiv obiceiurile din regimul alimentar, va fi experimentat în același mod. Un copil în sine este încă așa aranjat încât încearcă să ia totul la maximum de la părinții săi. Și dacă familia practică atitudine nesănătoasă față de nutriție, riscul obezității la copil este ridicat.
Înainte de a vă întreba cum să pierdeți în greutate pentru un copil, merită studiat lista obiceiurilor proaste care duc la apariția unor kilograme în plus. Deci, negativ asupra masei corporale a bebelușului va spune:
Trebuie să se înțeleagă că terapia trebuie să fie cuprinzătoare și să includă examinări simultan de la mai mulți specialiști, dintre care un medic generalist, un nutriționist, endocrinologi etc. Adesea, poate fi necesar ajutorul unui psiholog copil.
Care ar trebui să fie obiceiurile potrivite pentru scăderea în greutate?
În plus, copilul trebuie exclus din alimente care au un indice glicemic ridicat:
Este deosebit de dificil să renunți la obiceiul de a bea ceai cu zahăr. Dar acest lucru trebuie învățat, pentru că zahărul nu este util - nici pentru un organism adult, nici pentru un copil. Copilul trebuie să bea în mod necesar mai multă apă - se crede că doza optimă va fi de 30 ml pe 1 kg de greutate corporală. Prin urmare, dacă un copil cântărește aproximativ 30 kg, atunci norma sa este de 1 litru de lichid. Apa trebuie folosită între mese și în porții mici. Și este foarte important să înțelegeți că nu va fi posibil să pierdeți rapid greutatea copilului și nu este necesar să-l grăbiți. Principalul lucru este ca procesul să se mute din locul său. Activitatea excesivă în această problemă conduce la apariția unor complicații grave.
O versiune aproximativă a meniului
Uneori se pare că este dificil să se facă un meniu optim pentru un copil, astfel încât acesta să mănânce în mod corespunzător și, în același timp, să nu fie plin. De fapt, medicii și-au sugerat mult timp soluțiile la probleme. Prin urmare, versiunea aproximativă a alimentației copilului ar trebui să arate așa cum se cuvine (reale pentru elevii care învață din primul schimb):
- Primul mic dejun este obligatoriu la domiciliu (aproximativ 7-7.30 ore): 25% din cantitatea totală de calorii consumate pe zi trebuie folosită aici
- Al doilea dejun la școală: această masă consumă 20% din calorii
- Pranz: această masă ar trebui să ia până la 35% din totalul caloriilor
- Cina este de la 19 la 19.30: reprezintă 20% din calorii
Este important să se țină seama de faptul că copilul trebuie să fie activ, adică el ar trebui să meargă, să joace, dacă este posibil, să înoate sau să joace sport. Perioada de performanță ar trebui să dureze cel puțin o oră pe zi, dacă există mai mult, este chiar mai bună.
Care ar trebui să fie greutatea copilului
Fete (kg) în medie
În mod firesc, merită să înțelegem că valorile tabelului sunt medii și pot fluctua. Dar, în general, oscilațiile ideale sunt de +/- kilogram. În toate celelalte cazuri, trebuie să vă gândiți la prezența excesului de greutate la copil.
În plus, trebuie să ne bazăm pe un parametru, cum ar fi indicele de masă corporală. Este considerată printr-o formulă necomplicată, unde BMI = greutatea (kg) / înălțimea (m) este pătrat. Este suficient pentru a măsura creșterea copilului, de exemplu, poate fi de 128 cm erect continuare figura pătrat :. 1,28 x 1,28 = 1,6. Apoi, măsurați greutatea sa, de exemplu, cântărește 18 kg. Rămâne să divizi 18 cu 1,6 pentru a obține indicele de masă corporală. În acest caz era 11,25. După aceea, rămâne să verificați cu masa pentru a înțelege cât de greu este scos din normă. În mod normal, IMC-ul copilului trebuie să fie între 13 și 21 de ani, în funcție de vârsta și sexul copilului. Dacă cifra este mai mare, atunci vorbiți despre excesul de greutate sau despre obezitate. Și apoi trebuie să luăm măsuri urgente.
Ce poate duce la excesul de greutate la copii?
Este important să înțelegem că este necesar să luptăm împotriva obezității. În caz contrar, devine o amenințare la adresa vieții și sănătății copilului. În primul rând, coloana vertebrală începe să sufere; el trebuie să reziste stresului excesiv. Și aici este important să înțelegem că, la vârsta unui elev școlar, există o reconstrucție activă a oaselor și creșterea lor rapidă, iar excesul de greutate va încetini aceste procese.
Nu pot face față și pancreasului. Din cauza obezității, metabolismul glucozei începe să se rupă, ceea ce duce adesea la apariția diabetului.
Situația este agravată și problemele psihologice - copiii plini sunt adesea hărțuiți în echipă, supuși rapid unor complexe diferite și dobândesc îndoieli de sine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: