Cum să încetinească îmbătrânirea

Telomerele sunt secvențe de ADN repetate care se află la capetele cromozomilor. Cu fiecare diviziune a celulei, telomerele sunt scurtate. De-a lungul timpului, ele sunt complet "șterse", ceea ce duce la îmbătrânirea celulei și apoi - la moartea ei. Acumularea de astfel de celule în organism crește riscul apariției bolilor. Conform teoriei limitei lui Hayflick, durata de viață potențială a unei persoane este de 120 de ani. La această vârstă în organism există prea multe celule care nu pot împărți și sprijini funcțiile sale vitale.

Enzima telomerazică restabilește ADN-ul scurtat. La un adult, este aproape inactivă. Dar are o activitate înaltă în celulele embrionilor și tumorilor maligne.

De ce e treaz

Multe dăunătoare pentru sănătatea schimbărilor legate de vârstă din organism sunt asociate cu scurtarea telomereselor. În primul rând, acestea sunt boli de inimă, obezitate, diabet zaharat și degenerarea țesutului cartilaginos. Conform cercetării, persoanele cu telomeres scurt se obosesc repede, au riduri precoce și adesea au răceală.

Speranța de viață depinde în mod direct de stres: cu cât mai mulți oameni sunt nervoși, cu atât mai multe telomeres sunt scurtate. Aceasta, la rândul său, accelerează îmbătrânirea biologică a celulelor. Stresul și depresia cronică reprezintă o condiție proastă a telomerilor, susceptibilitatea acestora la scurtarea prematură. Acesta este motivul principal în care stresul agravează o persoană.

Nutriție de bază pentru telomeres

Telomeraza ajută la repararea telomerazei. Activitatea acestei enzime poate fi activată prin activitate fizică moderată, precum și o dietă echilibrată care include vitamine și acizi grași polinesaturați. Mai mult, cercetarea dovedește că lungimea telomerilor la persoanele care conduc modul corect de viață este mult mai mare, că cei care abuzează de alcool nu își respectă dieta și greutatea și conduc un stil de viață scăzut.

lungimea telomerilor și poate fi menținută prin intermediul puterii ca cele mai importante procese nu vor avea loc în cazul în care lipsa corpului de vitamine B6, B12 și acid folic.

Dieta zilnică trebuie să includă în mod necesar proteine, în special cele care conțin sulf. Nu faceți fără produse lactate, ouă, carne, pui, fasole, nuci și cereale. Ouăle sunt deosebit de importante, deoarece acestea sunt cea mai bogată sursă de colină. Și pentru a repara daunele în ADN, sunt necesare magneziu și zinc.

Alimentele sunt un mecanism excelent pentru încetinirea uzurii corpului, dacă aveți suficientă cantitate de antioxidanți cu alimente. Acestea sunt substanțe biologic active care protejează celulele de oxidare. Antioxidanții cei mai renumiți și disponibili sunt vitaminele C și E. Oferind organismului antioxidanți, nu numai că protejezi celulele și că încetinești procesul de îmbătrânire, dar te scoți din rândurile cancerului.

Folosit fotografia de depozit fotografii

cum să încetinească îmbătrânirea. telomerii

Articole similare

• Potasiul-40 îmbătrânește ca o boală de radiații

• Cum să încetinească îmbătrânirea celulelor și să lărgească telomerele, busuiocul

• Telomeres și durata vieții unei persoane - pentru a opri îmbătrânirea unei persoane

Trimiteți-le prietenilor: