Când vine vara mult așteptată. copiii și adolescenții, de regulă, părăsesc orașul zgomotos și prăfuit pentru odihnă. Cineva - în sat, cineva - în stațiune, dar dorințele de bază ale tuturor copiilor sunt similare: cum să te relaxezi și să crești. Și dacă prima parte a sarcinilor prioritare este mai mult sau mai puțin clară, atunci a doua este mai dificil de implementat.
Veți avea nevoie
instrucție
Conduceți un stil de viață activ. Activitatea fizică promovează creșterea unei persoane. Puteți alege volei, baschet, înot - acestea sunt cele mai comune sporturi pentru cei care doresc să crească. O condiție obligatorie este formarea regulată, numai atunci rezultatul va fi pozitiv. Cu toate acestea, nu este necesar să se abuzeze de ocuparea forței de muncă - aceasta poate duce la rezultatul opus și la o creștere lentă.
Faceți exerciții speciale pentru creștere Unul dintre astfel de exerciții sunt clase pe turnicheți. Această metodă este de a aborda turnicheiul sau peretele suedez de mai multe ori pe zi și atârnă pe mâini alungite sau trageți în sus timp de 15 minute. Această metodă trebuie să crească ca suporterii, care susțin că funcționează, și cu ea vă poate crește 10-15 cm în câteva luni, și adversarii cei mai înfocați, care cred că nu da efect de mult, deoarece oamenii cresc din alte motive Există și alte exerciții. De exemplu, rotația coloanei vertebrale. Capul și spatele sunt în același plan și se rotesc până la oprire, picioarele rămân nemișcate. Repetați virajele în fiecare direcție de 15-20 de ori. Un alt exercițiu este efectuat pe scaun. Prindeți spatele scaunului cu mâinile, încercați să vă atingeți burta cu bărbia. Apoi, spatele este îndreptat, iar înclinațiile sunt întoarse, cu spatele capului în spate.
Consumați mai multe vitamine și oligoelemente. Creșterea este afectată în primul rând de vitamina A. În consecință, trebuie să mâncați mai mulți morcovi, ficat, gălbenușuri de ou și smântână. Cu toate acestea, această vitamină este solubilă în grăsimi, deci pentru a fi bine absorbită, trebuie să o luați împreună cu grăsimile. Nu uitați de vitamina D, care este responsabilă pentru creșterea oaselor. Este produsă sub influența soarelui, respectiv trebuie să mergeți mai mult. Dar acest lucru nu este corpul, așa că ar trebui să ia sardine suplimentare, somon, ulei de pește și de creștere responsabil moloko.Za, și vitamina C. Acesta poate fi găsit în drojdie, lapte, nuci și cele mai multe legume. „dușmanii“ acestei vitamine, distrugând-o, sunt alcoolul, cafeina si obrabotka.I termice, desigur, un impact direct asupra creșterii a calciului conținut în produsele lactate. Dacă acest micronutrient este deficitar, va fi problematică creșterea semnificativă a creșterii.
Creșterea este posibilă atât timp cât există straturi cartilaginoase în oase care pot fi observate pe raze X. O persoană poate crește până la 27 de ani, după care creșterea sa începe să scadă cu aproximativ 1,2 mm pe an.
Știri asociate
Articole similare
-
Timati timan cântă despre vara mea) - cântec timati despre vară
-
Vară în țară, flapgorod, vârf, vară în mediul rural - impresiile mele
Trimiteți-le prietenilor: