Sistemul nervos și sportul
Un sistem nervos sanatos ne oferă o activitate clară și coordonată a tuturor sistemelor corporale. Mușchii lucrează cu ușurință și în largul lor. metabolismul continuă într-un mod natural. un somn puternic vă permite să vă recuperați și să vă pregătiți pentru sarcini noi.
Dar starea lucrurilor se poate schimba dacă se întâmplă -
DISPOZIȚIE DE SISTEM NERVOV
- duce adesea la atacuri de iritabilitate și furie. care este mai mult sau mai puțin însoțită de eliberarea de adrenalină. ca o consecință - o sarcină crescută asupra cardiovasculare. epuizarea rezervelor de glucoză (incapacitatea de recuperare). creșterea distrugerii proteinelor (catabolism). încetinirea dezvoltării testosteronului.
- Sinteza insulinei scade brusc prin acțiunea adrenalinei. Asta înseamnă - o digestie dificilă. încetinind absorbția proteinelor și a grăsimilor. ceea ce duce la o scădere a volumului muscular și a greutății corporale totale.
vezi de asemenea - insulina ca anabolizantă
- Cortizolul. îndeplinirea funcțiilor de susținere a adrenalinei. continuă acțiunea - slăbește capacitatea mușchilor de a utiliza glucoză din sânge (deși în acel moment zahărul din sânge poate să scadă). crește distrugerea propriilor proteine (care ar primi energie de la ei). Aproximativ vorbind, ne mâncăm singuri.
- instabilitatea sistemului nervos duce întotdeauna la o întrerupere a lucrului coordonat al fibrelor musculare. De exemplu. când faceți doar o singură ridicare a greutății, se poate produce până la 300 de comutare între fibre într-un singur mușchi. Dacă acest proces este inadecvat. schimbările frecvente în efortul dezvoltat vor conduce, în cel mai bun caz, la oboseală rapidă. în cel mai rău caz, - la prejudicii.
- importanța concentrării în timp ce lucrați cu greutăți mari nu este în discuție. Dacă sistemul nervos este slăbit - lucrurile nu arată ca probleme și probleme. sunt în mod constant ținute în conștiință. nu ne putem concentra complet pe nimic. Și dacă e ceva - o barbotă de 200 kg.
Stresul este agresiv în timpul antrenamentului. pentru sistemul nervos este același stimulent. cum ar fi sarcina fizică pentru sistemul musculoscheletic. Stresul permanent exclude posibilitatea restabilirii sistemului nervos și duce la distrugerea acestuia.
CREȘTE SISTEMUL NERVOS
- alcool - în doze minime care pot provoca relaxare și chiar o ușoară creștere a producției de testosteron. în cantități mari (obișnuite pentru oamenii noștri) stimulează transformarea testosteronului în hormoni feminini - estrogeni (care la bărbați cauzează în primul rând tulburări în starea psihologică). Produsele din alcool sunt CARCINOGENE HALE. afectând nu numai sistemul nervos.
- stimulatorii lumina (ceai de cafea în cantități mari de energie, etc.) care acționează prin sistemul nervos, eliberează în mod artificial rezervele de energie. care în viitor necesită mai mult timp pentru recuperare. Utilizarea constanta duce la epuizarea in primul rand a sistemului nervos. De asemenea, ENERGIA poate provoca deteriorarea membranelor mucoase ale sistemului digestiv.
- stabilirea unor obiective umflate. ca regulă, nu duce la realizarea lor și, ca urmare, scade stima de sine. Nivel scăzut de stimă de sine - testosteron scăzut. consolidarea complexelor de inferioritate. instabilitatea psihicului.
- nici un hobby sau meditație. Entuziasmele în sine reprezintă o formă de meditație și au un efect benefic asupra descărcării și sănătății sistemului nervos
- lipsa de încredere în sine. inferioritate. Starea de spirit zilnică sau pregătirea AUTOGENICĂ ajută (utilizarea formării autogene este componenta de bază în formarea sportivilor profesioniști).
citit
- grăsimi din alimente
- adrenalina în sport
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: