Fiecare a doua femeie din lumea modernă dorește să-și piardă în greutate sau să își ajusteze figura. Cel mai bun asistent în corectarea figurii - o dieta pentru abdomen și părțile laterale, se va ajunge rapid și ușor scăpa de centimetri în plus urau.
Pentru a nu dăuna organismului, este necesar să aruncați kilogramele corect. Fără deteriorarea sănătății, puteți pierde numai 2-3 kg pe lună. Toate celelalte pierderi sunt apă și nutrienți, deficitul cărora poate duce la deficit de vitamina și complicații mai grave. Principala sarcină a femeilor subțiri este să mențină o nouă pondere în normă. Pentru aceasta, urmați câteva reguli simple.
Multe femei se gândesc cum să înlăture grăsimile pe stomac și pe laturile lor. La începutul acestei căi dificile, ar trebui să încercați o dietă. Este important să alegeți cel care va fi ideal - că nu va exista disconfort și că sentimentul de foame nu a fost urmărit toată ziua. Dieta foarte eficientă și ușor tolerată - ceapă. Esența sa constă în faptul că în timpul zilei trebuie să mănânci o supă specială, și gustări de produse autorizate.
Plusul acestei diete este că nu este absolut "înfometat", iar toate produsele sunt ușor accesibile femeii obișnuite. 3.5 litri de o supă gustoasă și conținut scăzut de calorii ai nevoie de: un mic cap de varză, aproximativ 4 bulbi, o pereche de ardei, roșii proaspete sau pasta de tomate, condimente și toate cel mai important lucru - o grămadă de telina proaspete. Această dietă minunată vă va ajuta să vă pierdeți stomacul și părțile în doar o săptămână! Puneți un vas de apă pe foc.
Ceapa se sfărâmă fin, se pune într-o cratiță. Țelina tăiată în felii, adăugați la ceapă. Se taie varza pentru a se taia, se coaja rosul din piei, se toarna si se pune totul in apa. Ardeii tăiați în jumătăți de inele și adăugați la supă. Puteți adăuga orice condimente - piper negru sau rosu, coriandru, oregano, ierburi proaspete sau uscate sau cuburi de legume. Sare la gust. După fierbere, faceți foc mai mic și fierbeți încă o oră
Supa dietetică poate fi consumată pe tot parcursul zilei în cantități nelimitate, cu atât mai mult, cu atât mai bine. Deoarece are un conținut negativ de calorii. Adică organismul cheltuiește mai multe calorii pentru a-l digera decât devine din supă. Dacă totul se face corect, nu rupeți dieta și nu rupeți, timp de o săptămână rămâne stabil de aproximativ 3 kg. Efectul principal al supa este un diuretic, elimina toxinele si toxinele, imbunatateste digestia si ajuta la normalizarea functionarii intestinelor.
În prima zi ca mâncare suplimentară puteți mânca orice fruct. Portocale, mere, pere - tot ceea ce dorește inima ta. Sub interdicția, numai strugurii și bananele, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr.
În a doua zi este permis să mănânce cât mai multe legume pe care le doriți. Varză albă, broccoli sau conopidă, morcovi, sfecla. Cartofi interzise și conserve de legume. Legumele pot fi coapte, dar fără ulei, se topește pe apă, se fierbe sau fierbe. Un asistent excelent în pregătirea preparatelor delicioase și dietetice este un multivariat. Se obține o tocană de legume foarte gustoasă. Se va cere: varză și broccoli, morcovi, fasole verde.
Se taie varza în inflorescențe mici, se taie morcovii în cercuri, se adaugă fasolea și se pune totul în multivark. Puteți adăuga orice condimente sau o picătură de sos de soia, sare. Puneți programul "gătit" timp de 45 de minute. La sfârșit, adăugați usturoi fin. Prin același principiu, puteți scoate măduva cu morcovi și roșii.
Dovlecele trebuie curățate și curățate, tăiate în cuburi de dimensiuni medii. Morcovul grătar pe o răzătoare mare. Roșiile pentru a se separa de piele, este bine să beți. Toate pliate într-un multicast, condimentat de gust.
În cea de-a treia zi puteți mânca legume și fructe. Și chiar 1 cartof medie, coapte în cuptor cu o picătură de ulei de floarea-soarelui, este permisă. În timpul unei diete, nu uitați de regula importantă - de a bea cel puțin 3 litri pe zi.
În timpul regimului alimentar ar trebui să renunțe complet la băuturile dulci. Acestea nu conțin numai multe vopsele dăunătoare, ci și o cantitate mare de zahăr. Este mai bine să renunți la cafea și să o înlocuiți cu ceai verde. Pentru a înșela sentimentul de foame, este recomandabil să beți un pahar de apă curată înainte de a mânca. Acesta va umple stomacul și sentimentul de satietate va veni rapid.
Asigurați-vă că mâncați cât mai multe fructe posibil. Acestea conțin fibre, care sunt necesare pentru stimularea metabolismului. În timpul regimului alimentar, trebuie să renunțați și la produsele prajite și coapte, la cuptor și la băuturile alcoolice. Este necesar să lași dieta cu grijă, să nu mâncați prea multă zi cu ciocolată și să încercați cel puțin câteva zile să mâncați "alimente ușoare". În acest caz, toate produsele lactate sunt excelente.
A doua zi, totul este permis, dar fără cartofi. Dar o dieta de zi poate adăuga un pahar de lapte degresat și 2 banane medii. Poți să faci un cocktail grozav, bătând o banană cu alte fructe și lapte într-un blender. Nu uitați de supă - trebuie încă să fiți mâncați cât mai des posibil.
În a cincea zi este permisă includerea în dieta ta de pui fiert. Ar trebui să alegeți pieptul, această carne este cea mai puțin grasă din toate. Chiar și fără a utiliza o dietă, atunci când o femeie nu știe cum să scape de stomac și de părți, înlocuiți toate vasele de carne cu sânul. În plus față de pui, puteți mânca roșii. Potrivit ca legume proaspete și conservate.
transformă foarte gustos pui inabusita in sos de tomate: piept, se taie în bucăți mici, roșii pentru a defila într-o mașină de tocat carne. Luați o ceapă și tăiați în felii. Se amestecă totul, se pune într-o tigaie și se adaugă apă. Puteți adăuga orice condimente, sare și ierburi proaspete. Rotiți aproximativ 30 de minute.
În a șasea zi puteți mânca pește fiert. Este mai bine să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi: biban, cod, pollock. Puteți lua, de asemenea, orice pește râu. Cel mai delicios este bibanul copt sub un "capac" de ceapă și lămâie. Carne de porc împărțită în porții, rolați fiecare într-o cantitate mică de sare, tăiați ceapa în jumătăți de inele. Îndreptați toate alimentele gătite într-un castron adânc, zdrobiți ceapa. Taiați 3-4 lobi de lămâie, stoarceți sucul în pește. Pentru coacere este nevoie de folie de alimente.
Împărțiți-l în bucăți, puneți peștele pe ele. Se topește cu ceapă, se toarnă sucul dintr-un castron. Adăugați condimente și verdeață proaspătă, împachetați cu atenție. Coaceți în cuptor timp de aproximativ 40 de minute la o temperatură de 180 de grade. Cu 10 minute înainte de pregătirea de a face mici găuri cu o furculiță care ar evapora excesul de umiditate. În plus față de pește, este permis să mănânce orez brun. Este mult mai util decât de obicei și conține mai puține calorii.
În ziua a șaptea și ultima, legumele se adaugă la orez și pește. Puteți găti produsele permise în modul pilaf, numai cu pește. Luați fileul (se obține un pollock excelent), tăiat în cuburi. Orezul se fierbe până la jumătate gătit, se scurge apa și se înclină într-o tigaie cu talie mare. Se taie morcovul pe o răzătoare mare, se toacă ceapa și se pune pe apă cu pastă de roșii. Adăugați totul, împreună cu peștele, la orez. Se toarnă peste partea de sus cu apă și se fierbe până se pregătește.
Ce ar fi frumos și de dorit, nu este necesar să vă înfometați și să vă epuizați în sala de gimnastică. Pentru a elimina grăsimea urâtă din părțile laterale și talie va ajuta dieta de ardere a grăsimilor, care nu necesită mult efort. Este important să crezi în tine, să nu renunți, dacă nu poți arunca cât de multe kilograme doriți. Dacă aderă la o alimentație sănătoasă și adecvată - toate vin în mod necesar. Este atât de rece, să se simtă mai subțire și mai proaspăt, să privească privirile admirabile ale bărbaților și privirile invidioase ale femeilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: