Dieta pentru eleve și copiii de școală

Adolescența începe undeva în cei 11-12 ani și durează în funcție de estimările experților până la 15-16 ani. Această vârstă diferă de prioritățile vieții. În primul rând este evaluarea adolescenților față de colegii săi. Prin urmare, pentru un adolescent, respectarea cu membrii grupului său este foarte importantă.

Sarcina părinților în acest caz este de a ajuta copilul să aleagă o dietă echilibrată care să ajute la reducerea excesului de greutate și, în același timp, să nu interfereze cu funcționarea și dezvoltarea normală a corpului copilului.

Dieta pentru adolescenți

Esența dietei pentru adolescenți nu reprezintă o restricție severă a alimentației, ci înlocuirea mâncărurilor cu calorii înalte pentru calorii scăzute. În nici un caz nu se poate refuza terci, numai că ar trebui să fie terci gri: fulgi de ovăz sau hrișcă.

Pâinea poate fi selectată din cereale integrale. Produsele lactate bogate în calciu sunt obligatorii. Doar ele ar trebui să fie lipsite de grăsimi. Dieta ar trebui să includă în mod necesar produse proteice, cum ar fi ouă, carne slabă, fructe de mare.

Adolescenții au un stil de viață foarte activ, deci valoarea totală calorică zilnică a băieților ar trebui să fie de cel puțin 3000 de calorii, în timp ce fetele au cel puțin 2.600 de calorii.

Prezența excesului de greutate la un adolescent este determinată de un pediatru. Cu toate acestea, trebuie amintit că adolescența este deosebit de importantă pentru dezvoltarea unui organism normal.

Malnutriția poate deveni nu numai cauza unei creșteri insuficiente, ci poate deveni și cauza principală a diferitelor boli cronice. De aceea, chestiunea dietei ar trebui să fie decisă de un pediatru, un nutriționist și un psiholog.

Articole similare

• Dieta cu dietă pentru scăderea în greutate poate să pierd în greutate pe banane

• Dieta banana pentru pierderea in greutate pentru 3 si 7 zile

• Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate

Trimiteți-le prietenilor: