Cum de a pierde in greutate, scapa de excesul de greutate

Prima parte este teoria

Problema cum să piardă în greutate sau să piardă în greutate îngrijorează multe femei și bărbați. Extra kilograme afectează negativ starea coloanei vertebrale, munca inimii și a altor organe ale corpului nostru și, prin urmare, dorința de a fi subțire poate fi asociată cu dorința de a fi frumos și sănătos.







Nu mi-am dat sarcina de a scapa urgent de 5-7 kg, am vrut sa gasesc o solutie de pierdere in greutate treptata, chiar daca aceasta a durat 5-6 luni, dar cu fixarea rezultatului si fara a obtine greutate mai tarziu.
Cu o creștere de 182 cm, greutatea mea a fost întotdeauna în jur de 90-92 kg, care nu ma deranjat niciodată, activitatea mea sportivă în tineret și activitatea fizică până în ziua de azi, toate acestea echilibrând greutatea. Problema a apărut după 48 de ani, când la început blugi nu au fost fixați, iar apoi cântarele au arătat 95 kg. Aceste 4 kg au apărut în mai puțin de o lună, atunci m-am gândit să rezolv această problemă. Acum 4, și în 6 luni 24, și nu va exista nici o limită.

1. Ca persoană cu studii superioare de inginerie incompletă, a început să cântărească cauzele și să caute soluții posibile.
"Nu există situații disperate, nu există soluții plăcute".
El a venit la această regulă în tinerețe, ia spus despre fiul său, acum și el aderă la această regulă.
Prima concluzie este că orice persoană poate să piardă în greutate sau să își piardă excesul de greutate, doar unul va fi ușor, iar alții trebuie să facă mai mult efort și răbdare.

2. Toată lumea are prieteni, iar ceea ce este important este că, atunci când comunică, prietenii vin întotdeauna la un compromis sau înțeleg unul pe altul, care își continuă relația. Dacă începe cineva să apăsați sau să apăsați, atunci o astfel de "prietenie" se termină repede.
Și acum imaginați-vă pe voi înșivă și pe corpul vostru ca un corp și o minte fizică, sub formă de gânduri și dorințe, în imaginea a doi prieteni buni.
De exemplu.
Vineri, după locul de muncă, „Minte, ce Relaxați-vă cu prietenii în bar, berea popem cu pește afumat, iar organismul de răspuns, pentru a primi apoi gata pentru a fi o durere de cap mâine, și vei fi plantat ficatul este bun, și mă simt rău.“.






Dar aceasta este una din multele situații care încalcă "prietenia" dintre trup și minte și mai devreme sau mai târziu, dar corpul refuză să se supună.
A auzi anxietățile și temerile corpului acum, va ajuta la corectarea și prevenirea multor greșeli.
Personal, în situația mea, dacă corpul ar putea vorbi, aș spune următoarele:
„Nu pot lucra așa cum a lucrat în tinerețe, și digera tot ce încărca în mine, după 20 de ore. De asemenea, un mod de viață sedentar, și eu nu fac cum să-și petreacă de calorii care vin cu alimente. Modificarea imaginii viață și nutriție, iar apoi problemele vor dispărea. "
Regula doi. truisme despre stilul de viață activ, exercitarea, alimentația corectă și recomandările medicale, să ia ca punct al organismului de vedere în „conversație“ cu mintea, devin repede prieteni, și nu-l supraîncărcați alimente inutil ca el nu ar putea folosi.

3. Pentru a schimba modul de viață existent, atunci când totul este legat la locul de muncă, este dificil, dar pentru cineva aceasta va fi una dintre soluții. Pentru mine a devenit mai ușor să negociezi cu alimente.
Dieta mea obișnuită a fost:
Mic dejun - 3 bucăți de pâine cu brânză și cârnați, ceai sau cafea cu lapte; în fiecare zi, 1-2 ouă în formă prăjită sau fiartă, sau o ciupercă pe lapte.
Prânzul este supă, salată și ceai.
Cina - o placă mare de garnitură cu carne și salată, ceai.
Înainte de a merge la culcare - brânză de vaci cu ceai sau chefir.
Mâncarea este întotdeauna o mulțime și, prin urmare, schimbarea dietei nu a fost o chestiune simplă, a avut o dorință, un caracter și o voință puternică.
Concluzia a treia - puteți pierde în greutate, dar trebuie să aveți o dorință puternică de a face acest lucru și un caracter puternic, altfel pierderea în greutate pe termen scurt se va întoarce cu următorul set de greutate.

4. Toată viața noastră se formează obiceiuri, preferințe, cele mai dăunătoare dintre ele duc la dependență, iar alimentația este un fel de obicei. Stomacul nostru se obisnuieste cu o anumita cantitate de mancare si, daca nu primeste acest volum, sentimentul foametei ii va aminti in mod constant.
Concluzia Patru - a scăpa de dependența de dieta obișnuită și cantitatea de alimente consumate, va necesita mult efort, comparabil cu încercarea de a renunța la fumat.

Rezumând cele de mai sus menționat, este posibil să se sublinieze faptul că creșterea în greutate este un grad mai mare de tulburări metabolice din organism, cauzate de schimbările legate de vârstă sau au apărut după boală, precum și, menținând o stare de calm, stil de viață leneș, și dieta bogata in alimente bogate in calorii.
Și în lupta împotriva excesului de greutate trebuie să avem o dorință puternică, cum ar fi în timpul celui de-al doilea război mondial, dorința de a câștiga. voință puternică, atunci când foamea va cere, „Dă-mi ceva de mâncare cârnați,“ și, în schimb îi va spune, „Ai răbdare chiar și pentru o oră,«sau»poate margarina pe pâine?" și să mănânce un măr.
Respingerea cantității obișnuite de alimente este un proces dificil, dar are și o capelă laterală, cea mai dificilă fiind aici primele două săptămâni, după care rămâne doar să adere la dieta aleasă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: