De la nașterea noastră, ne temem de două lucruri - un sunet ascuțit și o cădere de la înălțime. Apoi, în procesul de obținere a experienței și "conuri de umplutură", colectăm întregul bagaj de tot felul de temeri și de fobii.
Frica ne ajută să păstrăm intact corpul, sufletul și viața. Acesta este un fel de înger și un înger păzitor, dar, uneori, el nu mai are control. Și începe să-și facă drumul atât de mult încât este greu să trăiești, sau chiar și insuportabil.
Dar este posibil și necesar să combatem acest lucru.
Cum să învingi frica
1) Abcesul deschis este tratat mai repede. Prin urmare, trebuie să recunosc că mi-e frică de acest lucru. În plus față de faptul că este mai ușor să lupți cu un inamic bine-cunoscut, mintea subconștientă va pune imediat o întrebare invizibilă: deci ce? Și această întrebare va crește treptat în interiorul vostru și, mai devreme sau mai târziu, va duce la găsirea unei modalități de a cuceri frica.
De exemplu, în caz de teamă de înălțimi. De ce vă este frică de teama de a cădea sau de a vă pierde controlul asupra dvs. și a săriți în abis?
Teama de superiori. Care este solul fricii - suspiciunea dvs. despre incompetență sau dificultăți în comunicare?
După ce ați determinat componentele, va fi mai ușor să le depășiți unul câte unul (amintiți-vă o mătura care este ușor de rupt pe o ramură, dar este foarte dificil dacă ramurile sunt conectate).
În plus, în paralel, lasă o "bucată" mare de orice teamă - necunoscutul, pentru că "nu este așa de diavol teribil așa cum este pictat".
3) Determinați validitatea fricii.
În caz de frică de înălțime, care, de exemplu, poate apărea dacă mergeți pe balconul zgârie-nori. Este că balconul se prăbușește sau te sari.
Este adevărat că balconul se prăbușește? - Nu, dacă tu nu ai pus explozibil în el sau ai fost martor la astfel de acțiuni din partea unui terorist.
Vrei să sari de pe balcon? - Nu, și un trup nerezonabil nu poate realiza nimic singur.
4) Acest element este strâns legat de cel precedent. Încercați să evaluați cu strictețe consecințele.
Ce se va întâmpla cu tine dacă te duci la balconul unei clădiri înalte? Cel mai rău lucru pe care îl amenință este amețeli. Și acest lucru este departe de a fi mortal.
Și ce poate face capul dacă mergeți la biroul lui? În cel mai rău caz - să renunțe la muncă. Dar pentru asta trebuie să încercați în mod serios, iar atunci temerile dvs. nu sunt din domeniul psihologiei, ci rezultatul unei sarcini neîndeplinite. Și dacă nu există nici o "crimă" în spatele sufletului tău, atunci nu va mai fi nimic mai teribil decât un ton înălțat într-o conversație cu un tiran rău.
5) Identificați beneficiile acțiunilor dvs. în ciuda fricii.
În cazul în care vă temeți de înălțime - puteți zbura pe un avion și, în cazuri deosebit de neglijate, este ușor să urcați pe un scaun pentru a înlocui un bec în lampă.
O comunicare sigură cu conducerea vă va ridica în ochi și poate contribui la creșterea carierei.
În cea de-a zecea vizită la balconul "teribil", veți înceta să mai acordați atenție faptului că oamenii sunt de dimensiunea unei insecte în partea de jos și vor înceta să reprezinte felul în care zburați, coborând în jos.
În mod similar, după mai multe vizite, puteți discuta calm afacerile cu șeful dvs., fără să vă "agățați" de sentimentele "teribile" ale dvs.
Dar nu merge prea departe. pentru că, în mod inutil dus, poți cădea accidental din balcon sau "tortura" liderul cu importanța lui.
7) Învingerea fricii este mai ușoară dacă nu o puneți "în capul colțului".
Mergând pe balcon, nu ține minte gândul cum să învingi frica. și dorința de a admira frumusețea priveliștii de deschidere sau de a vă întreba vremea.
În mod similar, cu comunicarea cu conducerea. Scopul principal este de a discuta afacerile și perspectivele actuale, de a da sugestii, iar problema personală este secundară.
8) Luați serios îndoiala de sine și stima de sine. Uneori, numai acest lucru este suficient pentru ca orice timiditate să se "evapore" fără urmă.
9) Mențineți motivația și atitudinea pozitivă la nivelul adecvat. Fără aceste componente, teama nu poate fi depășită.
Desigur, este imposibil și nu este necesar să depășim toate temerile, este suficient să scăpăm doar de cele mai nesănătoase dintre ele.
Vă doresc noroc și înțelegere cum să vă depășesc frica!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: