Principalul dezavantaj al unei diete stricte este evident - nu îl puteți păstra mai mult decât în acest moment. altfel nu amenință cu pierderea excesului de greutate, ci cu probleme de sănătate.
Opțiuni pentru o dietă strictă timp de o săptămână
Există mai multe variante de diete săptămânale, dar unele sunt prea rigide. De exemplu, o mulțime de contraindicații și recenzii negative au o dietă de lamaie care limitează prea mult conținutul caloric și perturbă procesul digestiv.
Foarte popular, în special printre celebrități, este dieta grapefruit. Se crede că grapefruitul ajută la arderea stratului gras și are un efect pozitiv asupra stării digestive. În plus, ele conțin vitamina C necesară pentru o persoană. Regulile acestei dieta strictă pentru o săptămână sunt destul de simple: înainte de fiecare masă trebuie să mănânci jumătate din grapefruit, iar cantitatea totală de calorii consumată zilnic scade la 800 de calorii.
O alta versiune a unei diete stricte timp de 7 zile este varza. Este permis să mănânci supe de varză cu legume, pui și pește. Pierderea excesului de greutate poate fi de aproximativ 4,5 kg, iar sentimentele de foame, în ciuda restricției dieta, nu ar trebui să apară.
Pentru o perioadă de vară, o dietă pepenă funcționează bine. Meniul se bazează pe suc de pepene verde și celuloză, dar îl puteți diversifica cu o cantitate mică de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pui fiartă sau carne, astfel încât să nu se lipsească corpul de proteine.
Dieta strictă timp de 10 zile
Cu cât dieta este mai lungă, cu atât este mai puțin rigidă. Prin urmare, o dietă strictă timp de 10 zile este un fel de "mijloc de aur", care va obține un rezultat bun fără să sufere sistemul digestiv al corpului prin restrângerea severă a conținutului de calorii al alimentelor.
o opțiune bună este o dietă cu proteine de zece zile, cu care puteți arde eficient țesutul gras. Din păcate, organismul nu poate face fără carbohidrați și nu merită să urmeze chiar și o astfel de dietă strictă pentru mai mult de zece zile. În plus față de reducerea numărului de carbohidrați consumați, trebuie să renunțați la alimentele prăjite. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de opt seara. Dar noaptea puteți bea un pahar de chefir. Alimentele ar trebui să fie de cinci ori pe zi, iar această regulă nu poate fi încălcată pe o dietă strictă.
Pentru al doilea mic dejun este mai bine să mănânci brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau piept de pui cu o salată.
Pranzul ar trebui să ofere cantitatea maximă de proteine pe zi. Puteți alege să gătiți o pereche de piept de pui sau fileuri de pește. Ca o farfurie, salata de legume, tocană de legume, coapte în cuptor legume sau supă de legume.
O opțiune bună pentru o gustare este iaurtul cu fructe de padure, brânza rasă cu roșii sau o porție mică de orez cu legume.
Pentru cină, carne de vită gătită sau coaptă în cuptor, file de pește sau piept de pui este permisă. Ca o farfurie, legumele (roșii, dovlecei, vinete, varză) sunt coapte într-o formă coaptă sau aburit. De asemenea, o opțiune bună ar fi clătite din dovlecei, o salată de legume cu ulei de măsline sau sparanghel aburit cu brânză.
Datorită faptului că această dietă strictă este bogată în proteine, nu există nici o pierdere a țesutului muscular: numai țesutul gras este ars. Spre deosebire de dietele stricte săptămânale și dietele exprese, acest lucru nu va dăuna corpului. Puteți repeta dieta la fiecare două luni. Pierderea în greutate în acest caz poate fi de la 5 la 10 kg, dar această cifră depinde întotdeauna de greutatea inițială înainte de începerea dietei.
Articole similare
-
Dieta meniului de vin, recenzii și rezultate, alimente și sănătate
-
Dieta lui Dr. Benjamin - Meniuri, recenzii, rezultate, sfaturi
Trimiteți-le prietenilor: