Se pare că un astfel de aparat gimnastic simplu și destul de simplu poate ajuta să piardă în greutate, ca o frânghie. Da, da, o simplă "funie de piele" poate face minuni dacă învățați să o utilizați competent. În același timp, dragi doamne nu vor trebui să se poarte cu diete, încărcături de forță în sală sau să stea pe "preparate moderne". Utilizarea unei funii este absolut organică, sigură, naturală și, cel mai important, eficace.
Creștem subțiri cu o frânghie de sărituri, repede și deshego!
Lucrul cu o frânghie, potrivit oamenilor de știință americani, este o alternativă excelentă la formarea echipamentelor cardio scumpe. În același timp, sa estimat că timp de cincisprezece minute de încărcare medie (numărul de sărituri pe minut este de 50), veți scăpa definitiv de 200 kcal. În plus, săriturile într-adevăr funcționează minunate în cel mai scurt timp posibil. Deci, după o săptămână veți observa că fesele au devenit mai elastice. și până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni va fi posibilă o reducere semnificativă a volumului la măsurarea coapselor.
Vom calcula avantajele clasei de slăbire pe o frânghie.
În primul rând. exerciții simple pot fi făcute fără a părăsi acasă - în hainele cele mai confortabile pentru tine, fără machiaj și coafuri.
În al treilea rând. sari coarda este pur și simplu indispensabil pentru femeile care doresc să aibă picioare fără cusur, deoarece excesul de grasime este topit în primul rând în zona piciorului inferior, coapsei și fesă mușchilor.
Pe lângă picioare frumoase, această mașină mini-exercițiu pentru doar 10 minute pe zi este capabil să facă față problemelor sistemului cardiovascular, pentru a dezvolta și consolida mușchii întregului corp, dar în special în picioare, ajutând la eliminarea toxinelor din organism, a scăpa de varice.
Alegerea unei coarde: ne apropiem de studii cu mintea
În ceea ce privește formarea eficientă, este foarte important ca orice simulator de sport să lucreze cu o coardă pentru a putea alege corect pentru parametrii dvs. Acest lucru se face pentru a distribui corect încărcătura și a obține efectul maxim de la antrenament.
Deci, atunci când vă cumpărați, să acorde o atenție la faptul că lungimea de cablu de 210 cm, se recomandă de a alege femeile cu o creștere de până la 152 cm, lungime 250 cm - cu o creștere de la 152 cm la 167 cm, 280 cm lungime, cu o creștere de la 167 la 183 cm, în cele din urmă, o lungime de 310 cm, cu o creștere de 183 cm și peste.
Metoda de pierdere în greutate cu o frânghie
Ca și în cazul lucrărilor pe simulatoare mai complexe, este recomandat să începeți antrenamentul cu încălzirea. Pentru a face acest lucru, efectuați o serie de salturi simple. În acest caz, nu săriți prea mult, există toată puterea în repetare. În mod ideal, numai picioarele, încheieturile și antebrațele ar trebui să se deplaseze activ în sărituri, iar trunchiul trebuie fixat într-o poziție. Cu această setare, zonele cu probleme - picioarele și fesele vor funcționa. Nu petreceți prea mult timp pentru a vă expune corpul "prin toate mijloacele", mergeți rapid la ore și ascultați sentimentele.
Începeți, așa cum sa menționat deja mai sus, este recomandat săriți într-un mod liniștit și numai după 5 minute creșteți treptat ritmul. Pentru sarcina, care, potrivit experților, este capabilă să schimbe complet cifra, este suficient 10 minute, dar zilnic. Dacă doriți să accelerați procesul - după o încărcare se recomandă să beți o ceașcă de ceai verde (numai fără zahăr), ceea ce ajută la accelerarea proceselor metabolice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: