Iată următoarele abordări:
Cum să pierdeți greutatea: 1. Abordarea statistică
Cel mai simplu mod de a pierde in greutate este sa mananci mai putina grasime, aceasta este mai slaba!
Conținutul de grăsime din dieta va fi mult mai mici dacă utilizați pentru a mânca mai multă pâine, paste și cereale. Aceste produse datorită sațietate lor ridicate produc rapid sațietate, iar noi reducem consumul de reflexiv altor alimente, inclusiv gras. Există studii care arată că directe glucide complexe ne proteja de cresterea in greutate, contribuie la pierderea in greutate. Același efect și legume. Cele mai multe legume din alimentație, cu atât conținutul de grăsimi al alimentelor este mai scăzut.
Aceasta include și dorința de a mânca mai multe pește și produse lactate. Cu o creștere a ponderii lor în nutriție, o persoană reduce în mod natural consumul de carne și, prin urmare, de grăsime. La urma urmei, carnea conține, în medie, mai multă grăsime decât laptele sau peștele. Oportunitate excelentă de a pierde în greutate!
Câștigul în formă de conținut redus de grăsime poate fi obținută dacă o mai mare utilizare a așa-numitelor supe fara podzharok - arsa in ceapa ulei si morcovi, precum și în cazul în care există o lactate și supe de legume mai des decât carne.
Cu o creștere în tocane de alimente gătite și vom vedea o scădere a ponderii alimentelor prajite, și, prin urmare, ulei pe care le folosim în prăjire.
Apropo, metode statistice sunt bine acceptate de a pierde in greutate, pentru că în loc de obicei „nu poate fi ea!“, Sau „este necesar să aibă cât mai puțin posibil!“, Recomandate pentru dimpotrivă, există mai mult de acest lucru sau că produsele alimentare.
Trimiteți-le prietenilor: