Postură corectă pentru somn

În funcție de poziția corpului în timpul unei odihnă lungă, o persoană se poate odihni complet și se trezește obosită și epuizată. De ce nu poți dormi într-o pernă mare și înaltă? Ce este plin de un vis pe stomac? Acest lucru și mai mult acum știm.

Pune sub forma unui embrion

Această poziție a corpului este cea mai corectă opțiune. Omul curbat oferă relaxare completă și odihnă la coloana vertebrală. Pentru a obține o relaxare maximă a stresului, cumpărați o pernă ortopedică. Într-un număr mare de magazine specializate, ortopedice orientate spre alegerea dimensiunii și formei adecvate nu este dificilă. Nu puneți mâna sub cap - acest lucru poate agrava alimentarea cu sânge a vaselor de sânge. Ca urmare, pentru dimineata va exista o durere de cap, vor exista senzații neplăcute în secțiunea humerală.

Atunci când o persoană se odihnește pe o parte, umerii nu ating atingerea pernei și picioarele sale sunt îndoite confortabil. Pentru mai mult confort și o odihnă ideală - așezați între picioare o pernă mică. Astfel, tensiunea din membrele inferioare va fi ușurată.

Postura favorita a multor, inclusiv a mea. Cum am fost surprins că acesta este cel mai nefericit aranjament al corpului pentru o odihnă de noapte, care, în unele cazuri, duce la un rezultat fatal. Durerea din spate, gât, migrene își ia sursa aici. Care este pericolul?

• Există o stoarcere excesivă a pieptului. În consecință, plămânii nu sunt capabili să se descompună complet și să obțină oxigenul de care au nevoie. Lipsa acestuia din urmă afectează întregul corp, în special creierul.
• Pentru persoanele în vârstă care au ateroscleroză, un astfel de vis poate fi fatal. Din cauza lipsei de aer proaspăt, excesul de monoxid de carbon este colectat în sânge.
• Din cauza unei răsturnări incorecte a capului (aproape 90 °), artera vertebrală se învârte și, ca o consecință, alimentele creierului se deteriorează. La vârstnici, arterele rămase pot funcționa, de asemenea, prost din mai multe motive: sunt conectate cu plăci, sunt într-o stare spastică etc. ceea ce agravează foarte mult situația.
• Această situație duce la durerea cronică a coloanei vertebrale, a regiunii cervicale datorită unei mișcări prelungite a capului în lateral. Dacă vă puneți brațul sub cap, îndoiți-vă piciorul în genunchi, suferim de o sută de ori situația - coloana vertebrală se răsucește nenatural, mușchii gâtului, brațele, umerii sunt în tensiune, nu vă relaxați.

Dar există și momente plăcute

• Pentru persoanele care suferă de sforăit (în special a doua jumătate a acestora), această poziție este o cale de ieșire din situație. Datorită micului flux de aer care trece, sforăitul dispare. Medicii au observat că adulții care preferă acest tip de somn se obișnuiesc cu un mic flux de oxigen.
• Promovează digestia corectă.

Atunci când utilizați o pernă mare, incomod în timpul unei astfel de repaus este:

• deplasarea pielii și a stratului său gras. Rezultatul este al doilea bărbat;
• depunerea de săruri în gât, ceea ce duce la apariția osteochondrozelor.

Foarte adesea, adulții adorm în timp ce citesc o carte, aruncându-și capul pe piept. Acest lucru este extrem de periculos - există o întindere a gâtului între cap și coloana vertebrală superioară, ceea ce duce la întreruperea fluxului sanguin, afectarea fluxului sanguin în creier.

Dacă în timpul unei odihnă capul se înclină în spate datorită îndoiturii gâtului, atunci vasele sunt fixate, limba limpede poate bloca accesul la oxigen și respirația se oprește.

Ce este bun despre acest vis?

Oamenii de stiinta au aratat ca aciditatea sucului gastric scade si, ca urmare, digestia se imbunatateste. Dacă ați luat perna corect, susține perfect gâtul, apoi:

• corpul se relaxează, tensiunea este eliberată pe zona gulerului cervical;
• Pielea feței nu se deformează, deoarece nu există contact cu perna;
• nu există presiune în stomac, astfel încât nu există arsuri la stomac.

Asta-i sfat simplu. Da, este foarte greu să te forțezi să dormi într-o poziție neobișnuită, dar uneori te poate menține sănătoasă sau chiar îți poți salva viața.

Articole similare

• Cum de a alege încălțămintea potrivită pentru sănătatea articulațiilor

• Cum sa faci beneficiul masajului din gatul drept pentru incepatori

• Cum sa alegi rujul potrivit

Trimiteți-le prietenilor: