Judecand dupa faptul ca nivelul de obezitate din tara este de 3,5%, tehnicile folosite de japonezi pentru a pastra talia subtire, fac minuni. Una dintre ele a fost dezvoltată de Dr. Fukutsuji acum zece ani.
Prosoape - proiectil gimnastic
Tehnica japoneză cu o rolă de prosop este descrisă în cartea lui Fukutsuji, care a devenit un bestseller.
Ideea este de a corecta scheletul uman. Cercetătorul a efectuat cercetarea și a aflat că talia "se strecoară" din cauza divergenței oaselor - sub-nervoasă și pelviană. Pentru a restabili armonia corpului, japonezii recomandă ... să stea pentru 5 minute cu o rolă sub spate.
Cum sa te culci cu un prosop?
Pentru încărcare, aveți nevoie de un set minim de echipamente - o saltea de gimnastică și un prosop. Prosopul este pliat într-o rolă strânsă cu un diametru de 8-10 cm, fixată cu benzi elastice, cabluri sau cabluri.
Efectuați exercițiul în această ordine:
Stați pe podea sau pe o altă suprafață tare - o canapea, un pat, puneți o rolă.
Lăsați-vă pe spate, astfel încât prosopul curbat să apară sub coapsa la nivelul ombilicului.
Picioarele sunt plasate pe lățimea umerilor, degetele sunt îmbinate (efectul de picior), călcâiele sunt împărțite la o distanță de 20-25 cm.
Mâinile sunt îndepărtate de pe cap. Palmele sunt îndreptate în jos, micile degete sunt conectate.
Ei dețin poziția de până la 5 minute, spatele este relaxat.
Imediat după exercitarea nu se ridica brusc! Întoarceți încet spre lateral și ridicați ușor din podea.
Mutați cilindrul, reglați efectul. Deci, prosopul pliat sub linia inferioară a coastelor face ca talia să fie mai pronunțată, iar sub piept - va ridica această parte a corpului.
Gimnastica se desfășoară dimineața sau seara. În primul caz, corpul este încărcat cu energie, în al doilea - este asigurat un somn bun.
Măsuri de siguranță
Înainte de a utiliza tehnica, se recomandă să consultați un medic și să examinați coloana vertebrală. Poate o exacerbare a osteocondrozei și o durere crescută în creastă. Contraindicat în metoda Fukutsuji cu hernie sau proeminență a discului intervertebral (proeminența discului dincolo de creastă).
Pentru gimnastica japoneză cu o rolă de un prosop a adus rezultatul, respectați următoarele reguli:
Folosiți mai întâi o rolă mică, diametrul crește treptat. Reglați mărimea în funcție de senzații: nu trebuie să existe confort sau durere.
timpul de încărcare - până la 5 minute, începătorii încep cu 2-3 minute.
dacă nu este posibil să aliniați degetele mici, la început le țineți, așa cum se dovedește.
Deși exercițiul pare simplu, necesită stăpânirea tehnologiei. Cu o performanță adecvată în organism, există o vibrație - acest efect este atins de tensiunea tonică a mușchilor. Ar trebui să-ți asculți corpul și senzațiile.
Respirația în timpul "minciunii" - uniformă, adâncă, ușor încetinită. Acest lucru contribuie la reglarea proceselor de viață din organism. Specialiștii în metoda Fukutsuji sunt recomandați să urmeze o dietă japoneză pentru timpul orelor, pentru a armoniza spiritul și corpul.
Ce este bun și rău este metoda
Tehnica de a pierde in greutate se mai numeste gimnastica, ceea ce este greșit. Acesta este un exercițiu static de întindere, care, după Fukutsuji, readuce oasele la poziția lor naturală. Fără normalizarea nutriției, exercițiului, greutatea nu va scădea.
Metoda japoneză rezolvă astfel de probleme:
- îmbunătățește postura;
- îndepărtează "strângerea";
- crește creșterea;
- reduce dimensiunea taliei și dimensiunea abdomenului.
Meritele includ faptul că încărcarea necesită un minim de recuzită. Fukutsuji afirmă: rezultatul este vizibil după 2-3 sesiuni.
Doctorii spun că nu există nimic special în această tehnică. Metode similare sunt utilizate în gimnastica medicală. De aceea, clasele ar trebui să fie sub supravegherea unui medic sau cel puțin după o consultare.
Dar ce cred utilizatorii și medicii despre această tehnică? Ce feedback?
Tatiana, în vârstă de 40 de ani: "M-am angajat în metoda Fukutsuji timp de o lună, talia a scăzut cu 11 cm, stomacul a plecat. Înainte, înălțimea mea a fost de 163 cm. Timp de zece ani am devenit "mai scurtă" cu 2 cm datorită înclinării. Acum m-am întors la indicatorul anterior. "
Vera, 65 de ani: „Metode cu un prosop pentru spate 4 luni m-au ajutat să-și piardă în greutate la nivelul taliei cu 6cm Purtau sutien 85c, este acum - 75 ° C .. Ea și-a lăsat fruntea, mersul ei a devenit încrezător. Dar greutatea nu scade. "
Alexandru, de 50 de ani: "Am facut gimnastica japoneza timp de doua saptamani. Creșterea a crescut cu 2 cm, volumul taliei a scăzut cu aceeași cantitate. A încetat să mai fie angajat și s-au întors centimetri în volum de talie. Nu am simțit nici o schimbare. "
Dmitri Alekseev, reflexolog: "Pierderea de greutate nu se va întâmpla. Tubul taliei poate scădea, dar acesta este un efect vizual datorită unei poziții mai bune. "
Ecuații eficiente pentru juniori. cum să procedați, cât de mult și cât de des.
O altă taxă japoneză cu un prosop
Și în cele din urmă. O altă tehnică japoneză oferă un prosop ca echipament sportiv. Creatorul său, Imbari, sugerează folosirea pachetului cumpărat ca expandator.
Iată câteva exerciții cu această coajă.
Ei iau marginea hamului, așează-l la nivelul pieptului. Stretch cu efort maxim. Astfel de mișcări întăresc mușchii din piept, brațe.
Mâinile cu un prosop curlat peste cap. Efectuați pante pe laturile pentru a arde grăsimea la talie.
Prosopul este ținut în spate. Încearcă să maximizezi plajă. Acest lucru va îndrepta spatele.
Puteți încerca să faceți un set de exerciții, care este proiectat pentru un expander stretch.
Făcând gimnastică pentru Imbari, poți fi sigur că kilogramele în plus vor dispărea mai repede. Dar dacă doriți și nu există contraindicații, nimeni nu interferează cu utilizarea ambelor tehnici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: