Gimnastica pentru mușchii feței, așa-numitele "măști de față", ME Litvak recomandă să faceți în fiecare zi pentru a obține o relaxare emoțională. Va fi mai ușor să vă gestionați starea emoțională, veți fi mai puțin obosiți. În plus, "măștile faciale" au o mare semnificație cosmetică - ele sunt prevenirea apariției ridurilor și a flăcării pielii, care apar în mod inevitabil odată cu vârsta.
În plus, furnizarea de oxigen și fluxul sanguin către mușchii feței face ca pielea să fie proaspătă și este o prevenire a răcelii și a bolilor ORL. "Masca feței" sunt descrise în cartea "Cum să înveți și să-ți schimbi destinul".
Exerciții pentru mușchii feței.
- "Mască de surpriză".
- Efectuați ședința sau în picioare, mai bine în fața oglinzii. În același timp, cu o inhalare lentă, ridicați sprâncenele, așa cum o face omul surprins. Cu o expirație liberă, micșorați sprâncenele.
- "Mască de furie".
Înclinați-i sprâncenele, strângeți buzele, umflați aripile nasului. Efortul muscular se acumulează treptat, simultan cu o inspirație lentă. În timpul unei expirații libere, mușchii sunt eliberați de tensiune - Masca râsului.
Încetați încet. Colțurile gurii sunt ridicate maxim, ochii se îngustează, gura se desparte, expunând dinții (între partea superioară și inferioară ar trebui să se potrivească două degete). Ține-ți respirația. Acum, expirați repede și relaxați mușchii feței. - "Masca grummerilor".
Colțurile gurii sunt coborâte, gura este stinsă, mușchii bărbiei sunt tensionați. - "Masca trumpetei."
Efectuând exercițiul, nu trebuie doar să vă umflați obrajii, ci și să vă deplasați mușchii. Gura este strâns comprimată, musculatura circulară a gurii este tensionată. - Exercițiu pentru mușchii circulari oculari.
Efectuarea ședinței. Într-o inspirație lentă, coborâți pleoapele superioare, la început ușor, apoi cu un efort treptat în creștere. În cele din urmă, ochii mei se strângeau închise. Exercițiu simultan pentru ambii ochi. Opțiune - pentru fiecare ochi la rândul său. - Exercițiu "L".
Efectuați în picioare. Mișcarea limbii este simulată atunci când sunetul "ЛЬ" este pronunțat: limba este apăsată pe rădăcinile dinților de sus de la marginea palatului dur. Gura întredeschisă. Respirație lentă - tensiune treptată, expirație liberă - relaxare.
Exercițiu pentru mușchii masticatori.
Guma de mestecat, morcovi sau crusta de pâine. Compresia fălcilor este însoțită de inhalare, expirație - expirație. "Efortul de mușcare" (plan vertical) trebuie alternat cu frecare (plan orizontal). Mișcările ar trebui să fie lente, repetați-le de 10 până la 15 ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: