Exercițiu pentru o față tânără
Exercițiu "Casca" - exercițiile cheie ale gimnasticii pentru față. Acest exercițiu a fost descris pentru prima oară în detaliu de Benita Cantieni. așa că, probabil, cineva a venit deja peste el.
Dacă stăpânești „casca“ in tinerete, cei 45 de ani chiar înainte de a uita de probleme, cum ar fi sprancene, pleoape cazute, moleșit pometi plate, nosogubki, colțuri plictisitoare ale gurii și ei sunt bine pigmentate.
Poziția inițială: așezat sau în picioare, coloana vertebrală este îndreptată ca în exercițiul "String". Vârful limbii se sprijină pe palatul din spatele dinților de sus, fălcile sunt ușor deschise, buzele sunt relaxate
Exercițiu: trageți mental toate mușchii bolta craniană în direcția vârfului. Simțiți ascendente frontale și occipitale abdomenele decalate ca epicraniul redusă casca tendon (aponevrozei) ca mușchi temporal tinde în sus, se extinde în sus și înapoi Timpurile musculare ale urechii și se extinde la partea superioară a abdomenului occipital, tragerea din spate a mușchilor gâtului. Imaginați-vă pălărie tricotate, casca, care acoperă ușor, dar ferm capul și, ca și în cazul în care da contracția direct pe cap, trăgând tesatura sus. "Trageți cască", simțind tensiunea tuturor muschilor până la cel mai înalt punct al craniului:
Cantitatea: Mențineți tensiunea între 10 și 20 de secunde. Relaxați-vă mușchii. Realizați între 3 și 10 repetări, în funcție de fitness. Completați exercițiul, încercați să nu relaxați complet mușchii, lăsând-i într-o tensiune ușoară - într-un ton - și simțind cum mușchii feței rămân într-o poziție strânsă.
Important: Ajutați-vă cu imaginile: imaginați-vă că aveți o coadă foarte strânsă pe cap. Puteți să-l legați chiar și să simțiți tensiunea musculară. Exercitiind din zi in zi, veti simti adevarata miscare a muschilor, tragand toate tesuturile cu fata in sus. Puteți vedea deplasarea mușchilor în oglindă.
Rezultatul. Aceasta este una dintre cele mai exercițiu sigur și eficient mare înăsprește fața lui, ajustând frunte, partea a mușchiului orbicular orbicular, fata ovala, starea muschilor obrajilor și eliminarea bărbiei duble. Consolidează efectele pozitive ale altor exerciții; comparabilă cu o ridicare circulară în chirurgia plastică.
Articole similare
-
Circuit de ridicare fără exerciții scalpel - metode feyskultura cască de întinerire naturale
-
Cremă intensivă de hidratare intensă pentru fețe Missha super aqua cremă ultra-umedă 47 ml
Trimiteți-le prietenilor: