Acasă »LFK, yoga și masaje» Dezasamblam exercițiul LFK pentru coloana lombosacrală
Aspectul durerii din spate nu este surprinzător pentru aproape oricine. Dar toate scapă de simptome neplăcute pentru oboseală, postură incorectă sau postură, în care petrecem cea mai mare parte a timpului. Dar, de multe ori, aceste semne ne spun că dezvoltăm osteocondroză, mialgie, o hernie sau o ciupitură a vertebrelor. Toate aceste boli necesită terapie medicală, dar nu uitați de exerciții pentru coloana lombosacrală. Acestea vor accelera recuperarea și vor ușura durerea.
Caracteristicile tratamentului
Zona coloanei vertebrale lombare suferă de stres sever. Și pot crește cu sport, ridicând greutăți și alte încărcături. Toți acești factori contribuie la deteriorarea rapidă a discurilor intervertebrale, apariția unei hernie și a altor boli neplăcute.
Gimnastica, destinată departamentului lombosacral, are următorul efect asupra corpului uman:
- Durere și disconfort redus.
- Restaurarea imunității.
- Creșterea rezistenței.
- Consolidarea corsetei musculare a spatelui.
Exercițiile, acționând asupra leziunii, ușurează durerea și disconfortul. De asemenea, împreună cu administrarea de medicamente, puteți elimina procesul inflamator.
Exercițiul terapeutic este prezentat tuturor pacienților cu probleme musculo-scheletice, în ciuda vârstei sau a corpului fizic. Dar, înainte de a începe complexul, este necesar să consultați un medic. Acest lucru este necesar pentru ca el a numit complexul potrivit, a preluat numărul optim de exerciții necesare și a dat recomandări clare pentru implementarea lor.
Beneficiile lecțiilor
Apariția în patologia și tulburările lombare poate fi cauzată de o varietate de factori - de la predispoziția genetică la cel greșit de viață. Prin urmare, se recomandă utilizarea exercițiilor de gimnastică pentru toți, având în vedere că acestea pot fi efectuate ca o măsură preventivă a bolii sistemului musculo-scheletic.
Gimnastica terapeutică este una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a bolilor și a modificărilor degenerative ale articulațiilor, cartilajelor și mușchilor coloanei vertebrale. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, dacă începeți să utilizați gimnastica în stadiile incipiente ale bolii, puteți să o opriți numai în acest fel. În unele cazuri, LFK împiedică distrugerea țesuturilor.
Obiectivele principale ale exercițiilor:
- Consolidarea tonusului muscular al spatelui.
- Întoarceți vertebrele căzute la locul cu o hernie.
- Strângeți mușchii din spate.
- Pentru a depăși nervii ciupiți.
- Restabiliți elasticitatea discurilor.
- Eliminați durerea.
- Eliminarea herniei intervertebrale.
- Accelerați procesul de recuperare.
Indicații pentru conducere
Asigurați-vă că faceți exercițiile pentru următoarele boli:
- Osteocondroză de toate tipurile.
- Boli cardiovasculare.
- Tulburări ale posturii - scolioză, kyfoză, lordoză și altele.
- Tulburări ale sistemului respirator.
- Boli ale tractului gastro-intestinal.
Contraindicații
- Sângerări interne.
- Boala cardiacă în faza acută - accident vascular cerebral, atac de cord.
- Faza acută de afecțiuni ale spatelui și coloanei vertebrale.
- Complicațiile bolilor cronice.
Complex LFK
Medicii și alți specialiști au dezvoltat un complex special pentru tratamentul coloanei vertebrale, în special a coloanei vertebrale lombare. LFK întărește mușchii din departamentul lombosacral și ajută la întinderea acestora, pentru a le face mai elastici și mai elastici. Dar rețineți că, pentru a obține rezultatul, trebuie să faceți tot ce aveți mai bun și să aveți răbdare, deoarece trebuie să existe mult timp.
Înainte de a începe să faceți aceste exerciții sau acele exerciții, trebuie să vă familiarizați cu recomandările generale:
Exemple de exerciții
Complexul în ansamblul său este dezvoltat exclusiv individual, pe baza vârstei pacientului, a bolii și a gravității acesteia, a bolilor asociate. Vom cita sarcinile universale ale terapiei de exerciții pentru apendicele lombosacral:
- Ridicați-vă picioarele pe scară largă. Luați gantere și faceți pante lentă. Între fiecare pantă faceți o pauză de zece secunde. Faceți exercițiul până când există o ușoară oboseală plăcută.
- Lie pe spate, pune-ți brațele încrucișate pe piept. Îndoiți genunchii. Ridicați trunchiul, lăsându-l în această poziție timp de cel puțin cinci secunde. Coboară încet. Faceți până când se aprinde lumina în zona de presă.
- Lie pe spate, picioare drepte și întinse. Mâini sub cap. Este necesar să ridicați picioarele drepte la înălțimea maximă, să vă mențineți în această poziție timp de cinci până la zece secunde. Faceți același exercițiu cu celălalt picior. Începeți cu o înălțime mică de ridicare, crescând treptat până când piciorul este ridicat cu 90 de grade.
- Stați pe stomac, ridicați atât piciorul drept cât și brațul stâng. Țineți-le pe greutate timp de cinci secunde. Repetați cu piciorul stâng și cu mâna dreaptă. Faceți până când apare oboseala ușoară. De regulă, în primele etape aceasta este de cinci până la șase ori.
Aveți întrebări? Specialiștii și cititorii site-ului Portalul despre articulațiile unei persoane vă vor ajuta, adresați-vă o întrebare
Sprijiniți proiectul - partajați link-ul, vă mulțumesc!
Articole similare
-
Exerciții și gimnastică pentru durerea sacră a coloanei vertebrale
-
Exerciții pentru părțile lombare și sacrale ale coloanei vertebrale
-
Tratamentul coloanei vertebrale cu exerciții simple de yoga pentru spate, ușor mai aproape de soare
Trimiteți-le prietenilor: