Exerciții pentru întinerire și corp sanatos, bărbați

Reîntinerirea gimnastică "Cinci tibetani" ("Ochiul recâștigării")

Această gimnastică super-întineritoare include exerciții (există 5 dintre ele) care pot întineri semnificativ și, important, pot îmbunătăți organismul. În alt mod, aceste exerciții sunt numite Cinci ritualuri tibetane (Zhemchuzhin).

Acest set de exerciții a fost dezvoltat de călugări tibetani - lamele. Urmând metodele lor eficiente, este posibil să crească semnificativ potențialul energetic, care ajută la întărirea întregului corp uman. Metodologia se bazează pe așa-numita "teorie vortex". Acestea sunt atributele energetice ale corpului eteric uman, capabile să se rotească și să fie saturate cu prana. Dacă toate ritualurile trec sistematic, prana se mișcă, umple tot corpul nostru fizic, aura. Ca urmare a acestui fapt, întinerirea are loc și întregul corp începe să se vindece. Dacă aceste cinci exerciții fac din zi în zi, atunci puteți:

consolidarea protecției imune;
pentru a revigora energia vitală;
eradicarea unui număr mare de boli;
Procesele bioenergetice și interacțiunea dintre ele sunt aduse în echilibru.

Durata întregului set de exerciții poate dura până la 10 - 30 de minute.

Acțiunile ritualice incluse în complexul de sănătate "Cinci tibetani"

Mâinile sunt așezate în laturi, corpul se rotește;
În poziția în sus (în spate), capul și picioarele (drepte) cresc;
În poziția "îngenuncheată", spatele se îndoaie;
Acceptarea alternativă a poziției și a tabelului;
Alternarea pozițiilor câinilor și șarpelui.

Exerciții pentru întinerire și corp sanatos, bărbați - femei ok

Exercițiul 1.

Scopul acestui exercițiu este de a conferi un element suplimentar de inerție rotației vârtejului și de a stimula fluxul energetic al vieții prin mișcări circulare. În termeni simpli, prima acțiune rituală este concepută pentru a dispersa vîrtejurile, a adăuga viteza și a le stabiliza. Este necesar să se rotească în sensul acelor de ceasornic, ceea ce mărește viteza de rotație a energiei în chakrele frontale, toracice, genunchi, precum și în regiunea coroanei. Cronice dureri de cap pleaca, ca celulele sunt actualizate, care nu pot, dar afectează pozitiv pe întregul măduva spinării. În consecință, începe sănătatea generală a organismului.

Ochi revigorant nr. 1

Luați poziția în picioare, spatele este drept;
Mâinile (palmele în jos) sunt întinse în lateral, sunt la același nivel cu umerii;
Începeți mișcările rotative cu caroseria, urmând sensul de sensul acelor de ceasornic (de la partea stângă la cea dreaptă). Asigurați-vă că numărați numărul de rotații;
Este important să stați într-un singur loc pe parcursul întregului exercițiu, să nu vă scădeți bărbia și să nu vă lăsați în picioare. Umeri trebuie să fie relaxat;
Efectuați acțiunea până când capul se rotește (numărul final este de 21);
Capul va înceta să se rotească dacă, imediat după ce faceți acest exercițiu, faceți câteva respirații profunde și expirați cu nasul.

Pentru a evita greață, amețeală, nu a dispărut echilibru pentru prima dată efectuează ritualul să fie realizată de rotație în mișcare lentă și se va opri uita-te la un punct static. Moderarea este o condiție importantă pentru succesul studiilor inițiale. Când efectuați complexul, nu trebuie să permiteți trecerea unei amețeli ușoare la amețeli puternice cu semne de greață venind. Pe baza experienței anterioare, există cazuri de vărsături care urmează. Practicandu-te continuu in a face exercitii complexe pentru o perioada lunga de timp, vei observa ca capul din prima actiune nu se mai roteste.

După cum arată practica, un număr mare de oameni pot face doar cinci rotații în timpul primei lecții, apoi capul începe să se rotească. Prin urmare, pentru început, se recomandă să faceți doar trei răsuciri în jurul axei sale și apoi să stați sau să vă așezați, așa cum cere corpul dumneavoastră, astfel încât capul să revină la normal.

Exercitarea 2

Obiective: umplerea vortexurilor cu energie eterică, întărirea impulsurilor lor rotative și stabilizarea.

În planul fiziologic:

Puteți simți tonul în rinichi, glandă tiroidă, organe ale tractului digestiv și organe genitale;
Efect benefic asupra vindecării artritei, organelor digestive, afecțiunilor dureroase ale gâtului, spate;
Ajută la cicluri neperiodice la femei și la apariția menopauzei;
Are un efect pozitiv asupra alimentării cu sânge, asupra limfei, organelor respiratorii;
Aceasta va ajuta la întărirea diafragmei și a mușchilor inimii;
Oboseala cronică va dispărea pentru totdeauna;
Umflarea musculaturii abdominale.

Revigorarea ochiului nr. 2

În poziția "mincinoasă", întindeți palmele mâinilor pe podea (strâns) de-a lungul trunchiului. Stretch.
Respirați profund în nas, ridicați-vă capul și coborâți bărbia în piept.
Ridicați picioarele în sus (pelvisul în loc).
Împreună cu expirația (prin nas), coborâți simultan atât capul cât și picioarele.
După o scurtă pauză, repetați (aproximativ 20-21 de ori).

Exercitarea 3

Obiectiv: întărirea efectului exercițiului 2. Dinamica pozitivă care va aduce sănătate organelor:

Atunci când boala artrita;
Prezența lunară neciclică;
Debutul menopauzei;
Durere în spate, vertebre de col uterin;
Congestie nazală

Ochi revigorant nr. 3

Poziția "pe genunchi" de-a lungul lățimii pelvisului.
Mâini pe fese.
Expirați puternic prin nas.
Fără să te grăbești să-ți cobori bărbia în piept.
Îndoirea înapoi, astfel încât coloana vertebrală să se transforme într-un arc, să inhaleze lent. Palmele se bazează în acest moment pe partea din spate a coapsei, iar capul este înfășurat adânc în spate.
Un pic de timp pentru a fi în această stare, expirați și luați poza inițială.
Repetați de câte 21 de ori.

Respirația trebuie să fie coordonată cu mișcările efectuate. În primul rând - expirați complet, în timpul deflecției - să respirați, la sfârșitul anului - o expirație profundă. Sistemul respirator este cel mai important intermediar între acțiunile corpului și energia primită. Acțiunile rituale trebuie să se efectueze pe cea mai profundă și cea mai profundă expirație și inhalare ulterioară.

Suporturile degetelor de la picioare trebuie pictate înainte de atingerea podelei. Puneți degetele pe mâini înainte. Gâtul și capul trebuie să fie relaxate.

Contraindicația poziției capului sub inimă în hipertensiune arterială. Cu dureri cervicale semnificative, dorsale și dureri de cap, este necesar să se efectueze această acțiune într-un ritm lent, crescând treptat de câte ori.

Pentru confortul de a fi pe podea, în genunchi, trebuie să achiziționați covorul cel mai convenabil (îngroșat).

Exercitarea 4

Ce organe sunt afectate de:

Promovează recuperarea sistemului digestiv
Organe genitale (uter, prostată)
pancreas
Muschii inimii, abdomenului, membrelor
Organe abdominale
Sistemul limfatic și circulator.
Această acțiune rituală vă permite să vă curățați nasul, să măriți viteza de rotație a gâtului, vortexul abdominal. Energia vitală crește în mod semnificativ, forțele protectoare ale organismului cresc.

Ochi revigorant nr. 4

Poziție "așezată pe covor în Pose Rod".
Trageți picioarele în față, împrăștiați-le la lățimea umerilor, picioarele pe verticală.
Brate drepte, palmele de jos, degetele împreună în direcția picioarelor.
Expirați aerul, bărbia inferioară în jos, apăsați.
Încetați încet, capul înapoi, ridicați corpul deasupra podelei în paralel. În acest moment accentul trebuie pus pe mâini și picioare (îndoiți la genunchi). Se pare "Pose of the Table".
Fiind în Pose of the Table pentru un timp, țineți mușchii în suspans. Apoi urmează relaxarea și revenirea la poziția "Poziții de Wand" cu bărbia coborâtă.
Repetați acest exercițiu de care aveți nevoie de câte 21 de ori.

De asemenea, ca și în cazul performanțelor acțiunilor anterioare, principalul lucru este respirația corect executată. Asigurați-vă că înainte de expirație. Când te ridici și înăbuși capul înapoi - o respirație plină și lentă. Puțin respirația noastră în timpul muschilor tensionați, apoi, scufundând, expiră bine. Rata și amplitudinea respirației trebuie menținute constant. Atunci când fixați corpul în "Pose Table" nu rupeți picioarele de pe podea, nu trebuie să "mergeți" în direcții și genunchii diferite. Capul este paralel cu coloana vertebrală. În prezența unor daune pe mâini, vă puteți odihni pe pumnii.

Aveți grijă să faceți un exercițiu atunci când:

afecțiuni ulceroase peptice;
stări dureroase ale spatelui, vertebre de col uterin, membre;
scleroza de o amploare;
Boala Parkinson.

În toate aceste cazuri, acțiunea este executată pe îndelete, crescând de câte ori la două pe săptămână. La unii, acest exercițiu conduce la o întrerupere între menstruație sau la spasme suplimentare.

Exercitarea 5

Scopul și efectul benefic:

facilitează perioada de intrare în menopauză;
restabilește permanent lunar;
promovează recuperarea după bolile genitale;
curăță respirația;
asistă în lupta împotriva bolilor gastro-intestinale;
ameliorează durerea artritică;
întărește mișcările circulatorii ale sistemelor circulatorii și limfatice;
restabilește imunitatea redusă;
crește potențialul energetic vital.

Revigorarea ochiului nr. 5

Înclinați-vă pe mâini și degetele de la picioare (pernele) picioarelor și arcuite, pe cât posibil - sa dovedit a fi Pose Snake. Deasupra mâinilor - umerii, degetele de la picioare - puțin mai mult decât lățimea umerilor. Picioarele și fesele în această poziție nu ating pământul.

exhalare completă;
inhalați încet cu nasul cât de profund puteți, întoarceți-vă;
strângeți pentru câteva secunde toți mușchii;
pe inspirație, ridicați fundul în sus, ca și cum ați forma un triunghi ("Pose of the Dog");
bărbie în jos, apăsați;
tulpina pentru un timp mușchii;
Expirați complet și luați Snake Pose
Această acțiune este efectuată și de cel mult 21 de ori.

Pentru succesul în acest exercițiu însoțit de tine, trebuie să vă îndoiți mai mult prin îndoirea completă a regiunii toracice și îndreptarea brațului umărului. Respirația respirație profundă (într-o postură de Șerpi), cel puțin să ia o respirație profundă (într-o postură de câini), un expirația plin (Snake Pose). Când vă opriți la vârful fiecărei posturi, nu trebuie să respirați timp de câteva secunde.

Ușor și fără probleme a efectua acest exercițiu ar trebui să fie, în cazul în care există probleme cu spatele, gâtul, picioarele, de stomac și au, de asemenea, un diagnostic: boala Parkinson și scleroza multiplă.

Se recomandă să existe o fericire indispensabilă de a efectua aceste exerciții, făcându-le dimineața sau seara, de trei ori pe săptămână, crescând treptat. Procedura nu trebuie schimbată și nu trebuie să existe pauze în clase. Dacă urmați cu strictețe recomandările, atunci frumusețea și sănătatea nu vă vor părăsi niciodată!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Exerciții pentru întinerire și corp sanatos, bărbați - femei ok