Este posibil să se calmeze și să nu fie nervos dacă locul de muncă este la locul de muncă sau devine în mod special șefii? Există multe consilii cu privire la acest subiect, de exemplu, puteți să vă spălați cu apă rece sau să încercați să vă imaginați ca un nor mic mic și ușor de alb. Dar numai va fi de folos? De fapt, lupta împotriva propriilor nervi este o "bicicletă" inventată de mult timp. Să încercăm să înțelegem.
Primul pas este să vă prindeți în momentul în care starea emoțională începe să scape de sub control. De regulă, nu ne place să recunoaștem că nu mai putem face față propriilor noastre nervi. Cu toate acestea, este necesar să facem acest lucru, doar pentru că explozia emoțiilor este întotdeauna o risipă de energie care poate fi utilizată pentru a rezolva problema.
Al doilea pas este o pauză, este necesar pentru a se calma și poate dura de la unu până la zece minute. Uneori sunt suficiente exerciții de respirație simple sau exerciții de orice materie simplă care nu necesită stres mental. Principalul lucru este să încerci să scapi de problemă și să nu te gândești la asta. Dacă entuziasmul nervos a trecut prea mult, poate fi depășit cu ajutorul exercițiilor fizice sau de mers pe jos cu ritmuri rapide și fără sateliți.
Apropo, o pauza de fum este departe de cel mai bun mod de a calma nervii zdrobiti. Nicotina și alcoolul contribuie într-adevăr la depășirea stresului, dar trebuie amintit că energia obținută în acest mod este dată doar pentru o vreme, ca și cum ar fi împrumutat. Întotdeauna trebuie să dea și cu interes.
Pasul trei este o privire de la o parte. Încercați să vă imaginați că tot ce se întâmplă este un spectacol și nu sunteți într-adevăr actor, ci un spectator care arată calm la evenimentele de la orchestră. Dacă se va rezolva, vor exista soluții la probleme, iar sănătatea nu va fi afectată.
Psihologii oferă câteva reguli simple care ajută la adaptarea la cea mai intensă muncă:- Planificarea activităților vă ajută să faceți o muncă importantă și să nu pierdeți timp;
- Ocuparea activității de muncă exclusiv în timpul programului de lucru contribuie la economisirea energiei;
- Abilitatea de a spune șefilor "nu" și de a refuza noi sarcini, de multe ori previne complicații grave, chiar și atunci când cauzează o nemulțumire a capului;
- Dacă sunteți destul de norocoși să găsiți obiectivul dvs., propria dvs. afacere, nu vă mai puteți face griji cu privire la bani sau alte probleme. Și dacă obiectivul nu este găsit, ar trebui să începeți să căutați chiar acum.
Pentru a promova sănătatea, nu trebuie doar să lucrăm, ci și să ne odihnim în mod corespunzător, schimbând radical stilul de activitate. De exemplu, dacă prin natura profesiei dvs. vă petreceți tot timpul la masă, odihna trebuie să fie activă și în mișcare. O soluție excelentă a problemei poate fi lucrul la grădină, mersul pe jos de aer proaspăt, aerobic regulat, sport și chiar cumpărături.
Și un sfat mai important, amintiți-vă, așa cum spune Biblia: "Iubiți pe aproapele vostru ca pe voi înșivă". Se înțelege că toată lumea se iubește, numai în realitate nu este așa, de aici problemele. Consolidarea sănătății necesită abilitatea de a te iubi. Să începem?
Articole similare
-
Cum să nu fi nervos la locul de muncă 8 sfaturi utile, propria afacere de la zero la 100%
-
Firma de constructii-reparatii si finisaje de o gama larga, de constructii
-
Lucrările de finisare cum să tapet monitorului în mod corespunzător, imobiliar și construcții
Trimiteți-le prietenilor: