Bodyflex pentru față
fata Bodyflex, conform legendei, permite Greer Childers apar în aproape 60 de ani este mai mare de 35 în cazul în care „mama“ acolade Bodyflex și alte tratamente anti-imbatranire, sau cauza întregului dosar - oxigen nu este cunoscută. Deși puteți citi în mass-media străine care d-na Childers - de spa-uri și des de un alergător pasionat, de asemenea. Deci, este în valoare de a face față și Bodyflex că această speranță?
Bodyflex pentru față: ceea ce vom obține ca rezultat
Bodyflex pentru față poate întări mușchii gâtului și obrajilor. Ca rezultat, veți obține un oval mai precis, trăgând în sus "a doua" bărbie. Dar nu aș vorbi despre "lupte cu exerciții de respirație". Imbunatatirea circulatiei sangvine, cu siguranta, va face tenul mai proaspat, insa ridurile deja existente Bodyflex nu se vor indeparta. Pe de altă parte, restul gimnasticii pentru acest aspect, de asemenea, nu știu cum, iar corpul are avantajul - sistemul conține doar două exerciții, ceea ce oferă o anumită șansă pentru o pregătire regulată.
Bodyflex pentru față: exerciții
Ridicați-vă drept, îndoiți genunchii și coborâți șoldurile în paralel cu podeaua. Înclinați-vă mâinile pe șolduri, efectuați o respirație de bază sau în trei etape a corpului. În același timp, trageți ușor gâtul și formați-vă un oval cu buzele. Mușchii obrajilor și buzelor sunt tensionați. Țineți limba pentru a strânge gâtul. În această poziție, țineți 8-10 conturi. Repetați de 5 ori.
Important: tensiunea musculară a gâtului, obrajilor și limbii. Bărbia nu se întinde înainte, dar ușor în sus, ceea ce vă permite să încărcați gâtul.
Greșeli: mulți oameni își ridică fruntea. Ar trebui să "opriți" partea superioară a feței în timp ce vă mișcați și să nu ridicați sprâncenele, pentru a nu provoca riduri facială.
Respirați în suportul de bază cu șoldurile îndoite. Apoi îndreptați-vă, întindeți-vă mâinile înapoi cu palmele în sus. Trebuie să încercați să ridicați simultan brațele drepte și să păstrați lamelele umărului, senzația de întindere a părții superioare a mușchilor pectorali și a tensiunii tricepsului. În același timp, ar trebui să extindeți gâtul la un unghi de 45 de grade față de coloana vertebrală, adică puțin înainte și în sus. Merită să se tuneze mușchii gâtului și să se împingă înainte maxilarul maxilarului, cu obrajii "atrași" spre interior. Amintiți-vă că îndreptarea picioarelor în raft, tragerea brațelor înapoi, tragerea gâtului și deplasarea înainte maxilarul inferior este mișcarea simultană.
Important: ar trebui să simțiți o puternică tulpină a gâtului, care nu este din bărbie, ci din colțul dintre clavicule. Senzația corectă va fi dată de mușchii umerilor care au fost coborâți de efortul mușchilor și al lamelor strânse cu forță.
Erori: ridicate la urechi umerii, barbia ridicată prea ridicată. Aceste mișcări poartă efortul de la nivelul gâtului până la regiunea mușchiului trapez.
Aceste două exerciții pot fi efectuate pur și simplu în loc de exerciții de dimineață sau în combinație cu alte mișcări ale Bodyflex. Chiar dacă nu faceți această gimnastică, includeți-i în programul dvs. de fitness, iar ovalul față va fi vizibil strâns și întărit.
Elena Selivanova,
antrenor de fitness
Articole similare
-
De ce este atât de dificil să mă forțez să mă antreneze chiar și timp de 15 minute pe zi
-
Pentru a ridica timp de două zile retetele de mini-călătorii pentru Belarusi
-
Instruirea în aer liber cum să obțineți cifra perfectă cu trei exerciții
Trimiteți-le prietenilor: