În acest articol vom vorbi despre alergare și mai precis: "Este utilă pentru oamenii care doresc să câștige mase musculare?". Puteți citi în articol despre când este mai bine să rulați. dimineața sau seara, să decoleze, iar astăzi vom vorbi despre o altă utilizare a alergării. Este posibil să câștigați masa musculară prin alergare?
Până în prezent, există două teorii principale cu privire la acest subiect. Adepții unei teorii consideră că rularea poate reduce doar masa, suporterii unei alte teorii consideră că alergarea acționează ca un anabolic.
Primul consideră că funcționarea reduce greutatea, fiind condusă de faptul că ard greutate și, la fel de gras, și masa musculară a corpului. În plus, cursa are o mulțime de energie și energie, ceea ce nu permite sportivului să se descurce complet la principalele sesiuni de antrenament din sala de sport.
Al doilea a examinat situația într-o mai mare măsură. Ei cred că alergatul este un anabolic natural. Pentru cresterea masei musculare necesită nu numai nutrienți, ci și livrarea lor prin vasele de sange la grupele musculare (nu vom îngropa în esența procesului, pentru că nu au suficient spațiu pentru acest lucru).
În opinia lor, într-o zi aveți nevoie pentru a rula 5-10 km. Făcând singură nu afectează masa musculară, poate crea doar condiții fiziologice și biochimice pentru o formare eficientă și creștere în greutate.
De-a lungul timpului, situația sa schimbat ușor. Și din ce în ce mai mulți dintre cei care au crezut. care alerga arde masa musculara si a stat ferm pe cont propriu, acum au inceput sa adauge la programul lor de antrenament ruleaza, toate in aceeasi dorinta de a creste masa. Modalități, apropo, deloc diferite. Unii oameni fac o alergare inainte de sesiunea de antrenament principala, altii fac diviziunea intre alergare si formare de baza, dar este mai bine sa le impartasiti, deoarece oamenii de stiinta au dovedit ca aceasta metoda este mai eficienta.
În concluzie, pe teoria „de funcționare - prieten sau dușman“, aș dori să adaug că deja o mulțime de oameni folosesc rasa ca un anabolizant natural și prin exemplul lor, mai precis prin exemplul corpurile lor arată termen de beneficii pentru un set de masa musculara.
Desigur, o sută la sută vă garantează că nimeni nu va da, dar dacă gândiți logic și vă uitați la fapte, teoria că alergarea ajută la obținerea de mase musculare, putem fi considerate corecte. Folosind astfel de anabolice, vă puteți menține sănătatea. Deoarece o alergare moderată nu a afectat pe nimeni, chiar a contribuit la întărirea mușchiului cardiac.
Mult noroc în formare. Factorul sportiv
Articole similare
-
Cum de a construi masa musculară unei persoane subțiri - răspunsuri și sfaturi despre dumneavoastră
-
Nutriție pentru ectomorfele pentru obținerea masei musculare
Trimiteți-le prietenilor: