Am un prieten. Un sportiv, un alergător, adoră drumeții montane, un vizitator regulat la sala de sport, sa urcat pe Elbrus și a coborât singur de la vârful snowboard-ului. Aveți vreo îndoială cu privire la excelența sa fizică și rezistența fizică? Și eu nu! Dar când a plecat după prima sa clasă de yoga (ceea ce a fost o practică destul de forțată), mi-a spus: "Mi-am dat seama că timp de 10 ani nu mi-am dat nimic în sală!". Acest lucru înseamnă că sala de fitness este complet inutilă pentru fitness fizic? Bineînțeles că nu. Acest lucru înseamnă că yoga vă poate oferi mai mult decât un scaun balansoar? Cel mai probabil!
Recent, m-am intors din revista Yoga, unde am fost una dintre clasele conduse de David Life - unul dintre cei mai carismatici profesori de yoga din lumea moderna si creatorul metodei Jivamukti Yoga. Și David a spus o frază care se potrivește perfect cu tema acestui articol: "Care este puterea reală? Este o forță fizică sub forma a 6 cuburi pe stomac? Această forță fizică numesc mușchii designerului sau muschii de modă (mușchii de design note, mușchii de modă). Deoarece de multe ori oamenii cu mușchi de modă nu se pot mișca suficient de bine și pe deplin, așa cum ar putea. De fapt, pentru a avea o forță fizică reală, nu trebuie să ridicați nici o greutate mai mult decât cântărește corpul vostru. Adesea, când vorbim despre yoga, vorbim despre a deveni mai puternică. Vorbim despre unirea tuturor părților corpului și a deveni mai puternice nu numai fizic, ci și mental. Aceasta este ideea principală a yoga, a deveni mai puternică fizic și mental și a deveni mai liniștită "
Deci, ce este mai bine: yoga sau o sală de gimnastică? Ce există în yoga pe care "scaunul balansoar" nu ne poate da? Cum pot fi combinate aceste tipuri diferite de încărcătură și care rezultă? Să lucrăm împreună.
Fiziologia: yoga funcționează cu tot corpul în mod sistematic și din interior.
Formarea în sala de sport este destinată, de obicei, fiecărui grup muscular (de exemplu brațe și presă, picioare și spate etc.) și se concentrează numai pe consolidarea corsetului muscular și creșterea cardio-ului. În același timp, în yoga pentru o lecție, implicați întregul corp. Aici tu și balanțele de putere, și întindeți mușchii și lucrați în statică. Aproape toate punctele în yoga implică mușchii nucleului, așa cum este acum obișnuit să spunem. La urma urmei, pentru a păstra în mod corespunzător corpul și executarea corectă a asanei, trebuie să utilizați centrul: apăsați și înapoi. În timpul a 1,5 ore de practicare a yoga, efectuați toate mișcările posibile: răsucirea, întinderea, stoarcerea, înclinarea, deformările. Drept rezultat, veți obține nu numai un rezultat extern - o figură inteligentă, subțire, dar și una internă - îmbunătățirea sistemului digestiv, limfatic, circulator, cardiovascular. Este ca și cum ați dezasamblat corpul în părți separate, apoi le-ați pus împreună, lucrând și lubrifiând fiecare detaliu al corpului.
Dinamica: da, yoga, de asemenea, dă mușchilor un ton.
Mișcările de pe mâini provoacă adesea întrebări de la alții: ce mai fac? Răspunsul meu: "numai yoga și nimic altceva", de obicei, provoacă surpriză. Contrar credinței populare, yoga oferă mușchii și flexibilitatea, puterea și tonul. Cere un fan înfocat al „fiare“, ridicați complet de arme drept în sus: din cauza constantă de pompare a mușchilor, cele mai multe dintre ele nu se poate îndrepta pe deplin coatele. E adevărat. Mușchii dvs., după ce ați lucrat în sala de gimnastică, s-au ciocnit și scurtat. Yoga ajută la ameliorarea tensiunii excesivă a mușchilor, ceea ce le face mai moale, lung și totuși nu le pierd în vigoare. De exemplu, care efectuează o singură practică de ordinul a 20-25 de ori prezintă dandasana chaturanga, vei simți că mușchii brațului de lucru sunt ca concentrice și ektsentricheski (accent aproximativ scăzut pe bratele indoite.) - și anume triceps si biceps sunt pe deplin operaționale, iar în cele din urmă va deveni un teren frumos, cum ar fi după locul de muncă în sala de gimnastică. De exemplu, uita-te la cifrele de fani yoga Ashtanga: un corset musculos puternic, brate frumoase ridicate, și numai ceea ce corpul lor este capabil - din nou și spune nu (aprox destul de dinamic și tipul de putere de yoga.)!
Calm, calm doar: reduce stresul și concentrarea.
Studiile efectuate de Jurnalul Internațional de Yoga au arătat că yoga nu numai că reduce stresul, ci ajută la reducerea anxietății și chiar a depresiei. Și studiile Asociației Americane de Dietetică au confirmat că într-o singură sesiune de hatha yoga, viteza de gândire este crescută în mod semnificativ și concentrarea atenției este îmbunătățită. Și toate pentru că practica yoga nu este doar exercițiu fizic, spre deosebire de antrenament în sala de sport. Este, de asemenea, o anumită respirație, o concentrare asupra muncii interioare. Practica pranayamei (exerciții de respirație), shavasana la sfârșitul sesiunii (postura de relaxare) - toate acestea ajută la curățarea minții noastre și la reducerea stresului zilnic. Mediul competitiv al sala de sport (nu veți nega că este acolo), împreună cu muzică puternică și lumini strălucitoare, dă rezultatul opus.
Bună ziua, diversitatea: o nouă zi - o nouă yoga!
Faceți-vă practica diferită în fiecare zi. Vreți să vă concentrați atenția? Încercați să executați mai multe balanțe alternativ pe un picior. Vrei să te calmezi? Includeți practica de înclinare și răsucire. Balanțele și puterea de astăzi, deflecțiile de mâine, la sfârșit de săptămână - pregătire moale calmă. Treptat, complicând pozițiile efectuate, aveți întotdeauna ceva de luptat. Pentru asta iubesc yoga - nu te mai oprești niciodată.
Yoga completează perfect celelalte antrenamente.
Acum nu mai trebuie să alegeți "Ce trebuie să fac azi: alerga sau face puterea?". Indiferent ce opriți, yoga completează perfect toate activitățile dvs. fără posibilitatea de a se "repeta". În plus, prin adăugarea de yoga în programul dvs. sportiv, restul activității vi se va da mai ușor și mai ușor.
Alergătorii, cicliștii, înotătorii, jucătorii de baschet și mulți alți sportivi introduc treptat practică de yoga în programul lor. Și fac acest lucru pentru a obține bonusuri suplimentare de la formarea lor, cum ar fi: o bună flexibilitate, prevenirea rănilor, capacitatea de a se concentra pe principalele lucruri.
De fapt, nu este nimic mai bun sau mai rău. De ce avem nevoie de aceste evaluări stupide? După cum se spune, nimeni nu este mai abrupt. Există ceva care se potrivește corpului tău în momentul de față, unul pur și simplu completează celălalt. Iar acesta este cazul atunci când puteți spune că nu "interferează unii cu alții", nu. Și "se ajută reciproc". Inclusiv yoga în programul de antrenament la sala de sport, veți primi în plus flexibilitate, rezistență, liniște și capacitatea de concentrare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: