Cum să mănânci pe curs
Evident, orice persoană rezonabilă de care trebuie să consumați alimente pe curs este mai mult pentru că metabolismul dvs. este accelerat. Recuperați rapid între antrenament, mușchii dvs. cresc mai repede, ceea ce înseamnă că trebuie să mâncați mai mult.
* CKal din carbohidrați ca energie (metabolism bazal + consum crescut în timpul antrenamentului și recuperării)
* Proteină (proteină) ca material de construcție pentru structuri noi.
Formarea începe doar cu posibilitatea creșterii viitoare, actualizarea creșterii mușchilor depinde de regim. Da, steroizii anabolizanți accelerează și sporesc realizarea acestui proces.
Dar fără carbohidrați ca energie și fără proteine ca un progres material de construcție nu va fi posibil. Trebuie să mănânci mai mult decât de obicei.
Plan de mese pentru zi.
Dimineața.
un pahar de apă
Mic dejun: Hercules
Micul dejun 2: 100 de grame de orez 100 grame de pui + legume
Pranz: 50 de grame de orez 100 grame de pui + legume
Gustare după-amiaza: 50 de orez 4 ouă
Înainte de antrenament: izolat proteic sau ouă
Cina: 100 de grame de orez + 200 de grame de pui 2 oua + legume
A doua cină: 100 de grame de pui + 3 ouă + legume
noaptea: curc sau proteine
În această dietă, consumăm mai multă proteină decât într-o schemă standard fără steroizi. Vprintsype este punctul de plecare dacă utilizați steroizi pentru un set de mase musculare, atunci este mai puțin nu puteți mai mult. Nu vă fie frică să consumați mai mult de 2g de proteine pe 1 kg de greutate. Mai rău de la asta nu se va întâmpla. Excesul de proteine va merge la toaletă dacă asta. Dar dacă nu obțineți suficientă proteină, atunci creșterea va încetini.
Pe un curs anabolic, cerințele de proteine sunt de mare viteză. Există oameni care mănâncă și 4g de proteine. Aici o astfel de situație este că este mai bine să obțineți excedent decât un dezavantaj.
Voi nota cele mai importante caracteristici ale regimului dvs. de dietă și regim pe cursul steroidului anabolic.
* Diluarea aportului caloric (aveți nevoie de exces de energie pentru creștere și formare)
* Creșteți cantitatea de proteine la 2,5-3g de proteine pe zi (Aveți nevoie de material pentru a construi mușchii)
* Reducerea numărului de grăsimi din dietă (care ar fi datorată mușchi, nu grăsimi)
Nutriție fracțională: consumăm frecvent, în porții mici (pentru a accelera metabolismul pentru a stimula creșterea)
Carbohidrații mănâncă mai mult dimineața, seara mai puțin.
Proteinele mănâncă mai mult seara, mai puțin dimineața.
După antrenament, mâncăm carbohidrați simpli + proteine rapide (dulci + aminoacizi)
O masă mare numai după 30-60 de minute după antrenament (astfel încât sângele revenit din mușchii din stomac)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: