În primul rând, să spunem câteva cuvinte despre cine cina târzie nu este un capriciu, ci pur și simplu o necesitate. În primul rând, sunt sportivi care urmează regimul. După un antrenament intens, masa musculară crește în timpul perioadei de odihnă pe timp de noapte, deoarece organismul are nevoie în mod special de energie suplimentară. În al doilea rând, sunt persoane cu un program special de lucru. În acele cazuri când cina de fiecare dată cade în culcare înainte de a merge la culcare, să mănânci noaptea nu este un capriciu, ci singura opțiune posibilă. Și, în al treilea rând, există un contingent relativ mic de oameni care pur și simplu nu se pot scufunda în somn cu un stomac gol. Adesea acest lucru este asociat cu tulburări nervoase și alte boli.
Ce să excludă din dietă?
Înainte de a enumera produsele care pot fi consumate pe timp de noapte, fără teama de consecințe negative, a declarat a fi cel mai puțin de dorit pentru a fi utilizate la un moment ulterior. În primul rând, este o masă grea, digerată pentru o lungă perioadă de timp. În această listă, puteți adăuga carne (în medie, este procesat de către organism se extinde pe o perioadă de 6 sau mai multe ore), produse lactate grase (iaurt și băuturi similare este mai bine pentru a înlocui scăzut de grăsimi iaurt), chiar și sucurile (acestea contribuie la dezvoltarea de insulină în organism).
Puteți limita, de asemenea, utilizarea de noapte toate produsele diuretice - .. pepene verde, telina etc. Excesul de greutate nu se va adăuga, dar somn pauză calm. Din același motiv, nici un rău va fi exclus din meniu, băuturi răcoritoare - cafea, cacao sau ciocolată.
Alimentele pe care le puteți mânca noaptea
Dacă doriți să vă reîmprospătați înainte de culcare mai atent, adăugați un meniu din carne, dar alegeți un pui sau un pește. Este mai bine să mănânci fără garnitură, înlocuindu-l cu pâine neagră. Dar este important să nu exagerați - porțiunea ar trebui să fie modestă.
Și, în cele din urmă, cele două cele mai atractive produse "de noapte", care sunt o parte importantă a multor diete. Această brânză de vaci (neapărat fără grăsimi), care poate fi mâncată cu adaos de fructe uscate și nuci. Dintre acestea din urmă, migdalele, cashews sunt cele mai preferate, dar nu este interzis să mănânci arahide.
Lista de alimente care pot fi consumate fără frică de o noapte este impresionantă. Dar nu uitați că decalajul dintre a mânca și de a merge la culcare este mai bine să faceți cel puțin o jumătate de oră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: