Această stare poate fi corectată. Există o serie de tehnici simple care ajută să vină la viață și să întâlniți primăvara cu bunăstare normală și o bună dispoziție.
Mănâncă primele verde
Strămoșii noștri, care știau nimic despre deficienta de vitamine, rolul de primăvară verdeață apreciat în mod corect în păstrarea sănătății și a considerat că este necesar să se includă în dieta primele rostochku comestibile plante. Această experiență este destul de aplicabilă astăzi.
Desigur, cetățeanul modern, este dificil de a ajunge la primăvară salata curat frunze tinere de urzica, papadie, goutweed, păduchilor, brusture, pătlagină și alun, feriga muguri, și cadouri similare ale naturii. Dar acest lucru nu înseamnă că, în scopul de a combate deficitul de vitamina este de a folosi numai verdeață care oferă cumpărături on-line. Magazine ierburi și legume cu frunze nu sunt întotdeauna sigure: crescute în condiții de seră, o frumoasă salata de marar parfumat sau pot conține doze solide de substanțe chimice nocive.
De fapt, cu puțin efort, puteți obține verde tineri, chiar și într-un apartament oraș. În cutii cu sol, așezate pe pervaz, ceapa verde și usturoiul de prune, arugula, unele feluri de salată vor crește perfect. Foarte utile și gustoase sunt frunzele tinere de morcovi, sfecla și ridichi, care sunt ușor de "lovit" de culturi de rădăcini plantate într-un astfel de sol. Da, și îngrijirea ușoară pentru o mini-grădină personală va ridica vitalitatea și va îmbunătăți starea de spirit nu mai rău decât agitația în grădină.
Nu ratați soarele de primăvară
O persoană care se confruntă cu un defect de primăvară, cel puțin vrea să se miște în mod activ. Învingeți-vă, lăsați fotoliul confortabil și începeți să mergeți în aer liber. Razele soarelui activează producerea de vitamina D de către organism, deficitul cărora afectează grav starea de bine.
Beneficiile semințelor încolțite
Un ajutor excelent pentru un organism slăbit este substanțele biologic active, concentrate în semințele de plante. În primăvară este optimă să le mănânci sub formă de germeni tineri, din care se prepară salate, smântână sau sucuri.
Poți să crești hrișcă verde, ovaz, grâu, semințe leguminoase (cu excepția fasolei roșii), in, mustar, orz. Varza de dovleac si seminte de floarea-soarelui sunt foarte utile. Obțineți acest produs bogat în vitamine este ușor. Pentru germinarea semințelor aveți nevoie de:
- clătiți-le cu apă curentă, dezinfectați timp de 5-7 minute cu o soluție ușor de roz de permanganat de potasiu și clătiți din nou;
- puneți semințele într-o placă mică, turnați o cantitate mică de apă la temperatura camerei și lăsați să se umflească timp de 1-3 zile, în funcție de speciile de plante;
- clătiți semințele umflate și lăsați-le pe o farfurie acoperită cu o cârpă umedă de bumbac. A doua zi vor fi mici germeni;
- așezați recipientul cu semințele în frigider. Dacă germenii sunt menținuți în stare umedă, acestea vor crește. Acumularea optimă a nutrienților va avea loc în ziua a 4-a sau a 5-a, după care se pot mânca germenii.
Este important să fiți siguri că semințele alese pentru germinare nu au fost destinate însămânțării și nu au fost tratate cu substanțele chimice corespunzătoare. Prin urmare, materialul sursă trebuie achiziționat numai în magazine specializate.
Beți sucuri proaspete stoarse
Sucurile proaspăt stoarse sunt foarte utile, dar trebuie să le folosiți competent. Nu credeți că cu cât beau mai mult în fiecare zi, cu atât sănătatea mai rapidă va fi consolidată. Multe sucuri conțin substanțe capabile să dăuneze corpului la concentrații ridicate. Rețineți următoarele reguli:
- Sucul proaspăt stors nu poate fi stocat. După 10-15 minute după gătit, acesta pierde o parte semnificativă din proprietățile sale utile. O excepție este sucul de sfeclă, care trebuie folosit timp de aproximativ 2 ore înainte de consum;
- se recomandă sucul să se dilueze cu apă fiartă sau minerală;
- nu beți suc în timp ce mâncați. Este mai bine să o faceți o jumătate de oră înainte sau o jumătate de oră după masă;
- Cele mai utile amestecuri de sucuri (în special fructe și legume). Sucurile cu pastă sunt preferabile;
- după consumarea suc ce conține o cantitate mare de acizi organici (.. mere, rodie, portocaliu, etc.), este necesar să clătiți gura cu apă curată, pentru a evita distrugerea smalțului dinților;
- o zi nu poate bea mai mult de 300 ml de suc proaspăt stoarse;
- atunci când consumați sucuri, este important să luați în considerare prezența bolilor cronice, precum și probabilitatea reacțiilor alergice.
Ia suficient somn
În timpul somnului, organismul produce hormonul melatonină, care îmbunătățește bunăstarea, activează procesele de protecție, este un antioxidant puternic.
Cu o scădere a puterii, o odihnă de noapte este deosebit de importantă. În primăvară, zorii vine devreme, deci este recomandabil să mergeți la culcare nu mai târziu de ora 22:00 pentru a face cea mai productivă utilizare a orelor de dimineață însorite.
Atunci când starea de sănătate nu este foarte bună, merită să ne gândim la ceva cât mai plăcut posibil. De exemplu, planificați o vacanță de vară - alegeți opțiunile de călătorie, în avans pentru a vă familiariza cu locurile pe care doriți să le vizitați. Este logic să începi să pregătești o imagine de vacanță: să studiezi tendințele modei de vară, să te uiți în magazine, să actualizezi dulapul și coafura. Pentru o femeie, aceasta poate fi una dintre cele mai bune modalități de a oferi emoții pozitive și de a vă trezi interesul pentru viață.
Cu slăbiciunea de primăvară poți și trebuie să lupți. Dacă vă îngrijiți puțin, această condiție va trece rapid și veți întâlni sezonul de reînnoire a naturii vesele, sănătoase și pozitive.
Știați că:
74 de ani, rezidentul din Australia, James Harrison, a devenit un donator de sânge de aproximativ 1000 de ori. Are un grup de sânge rar, ale cărui anticorpi ajută la supraviețuirea nou-născuților cu anemie severă. Astfel, australianul a salvat aproximativ două milioane de copii.
Tusea de droguri "Terpinkod" este unul dintre liderii în vânzări, nu deloc din cauza proprietăților sale medicinale.
Stomatologii au apărut relativ recent. Încă din secolul al XIX-lea, era datoria unui coafor obișnuit să aleagă dinții bolnavi.
Cu o vizită regulată la solarium, șansa de a dezvolta cancer de piele crește cu 60%.
Potrivit statisticilor, în zilele de luni, riscul de leziuni la spate crește cu 25%, iar riscul unui atac de cord - cu 33%. Fii atent.
Ficatul este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea sa medie este de 1,5 kg.
Pentru a spune chiar și cuvintele cele mai scurte și mai simple, folosim 72 de mușchi.
Temperatura cea mai mare a corpului a fost înregistrată la Willie Jones (SUA), care a intrat în spital la o temperatură de 46,5 ° C.
Oamenii care sunt obișnuiți să ia micul dejun regulat sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de obezitate.
Toată lumea are nu numai amprente digitale, ci și limbaj.
Medicamentul bine cunoscut Viagra a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
Chiar dacă inima unei persoane nu bate, atunci el poate trăi încă o perioadă lungă de timp, lucru care ne-a fost demonstrat de pescarul norvegian Jan Revsdal. Motorul său sa oprit timp de 4 ore după ce sa pierdut pescarul și a adormit în zăpadă.
La 5% dintre pacienți, clomipramina antidepresivă provoacă orgasm.
Întregul adevăr despre antivirale din copilărie. Comparați și alegeți ...
Alegerea unui medicament antiviral sigur și eficient pentru copil, puteți, desigur, să aveți încredere totală în medicul pediatru sau, după ce încercați cu o duzină de fonduri, să găsiți a.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: