Toți părinții sunt interesați de subiectul hranei pentru copii. La urma urmei, copiii doresc întotdeauna să ofere cele mai bune, utile și gustoase. Cât de corect să alimentați copilul? Cum poate o mama care lucreaza sa-si diversifice meniul elevului ei de prima clasa? Să aruncăm o privire împreună, care dintre produsele sunt cele mai utile pentru copil, ce este mai bine să oferi studenților o gustare?
Regulile de nutriție pentru elevii de clasa întâi:
- dieta copilului ar trebui să fie echilibrată, corpul copilului trebuie să obțină totul: proteine, grăsimi, carbohidrați, aminoacizi, vitamine, minerale;
- cantitatea de hrană pe care un elev școlar consumă în fiecare zi trebuie în mod necesar să depindă de cantitatea de energie pe care o petrece copilul în timpul zilei;
- primul meniu trebuie să fie de aproximativ 2400 de calorii, dacă copilul se ocupă activ de sport, atunci are nevoie de 300-600 de calorii mai mult.
Ce produse sunt necesare pentru un prim-elev?
În dieta de prim-greder trebuie să fie prezente proteine. Cele mai utile produse lactate și proteine din pește, deoarece sunt cel mai ușor absorbite de organism, în plus, o proteină de origine vegetală și proteine din carne este importantă. Într-o zi copilul are nevoie
De aceea, alimentele bogate în proteine sunt utile pentru un elev școlar, cum ar fi: brânză de vaci, brânză, lapte, pește, carne, ouă.
De asemenea, în meniul copilului, trebuie să includeți și grăsimi. Cerința zilnică pentru grăsimi este de 80-90 grame. Pentru a corpului copilului a primit cantitatea necesară de grăsime, include în rația școlar ulei de plante, unt, smântână.
Pentru dezvoltarea normală a corpului elevului au nevoie de carbohidrați, ele sunt principalele surse de energie. Norma zilnică a carbohidraților pentru un copil este de 300-400 de grame. Carbohidrații se găsesc în pâine, cartofi, cereale, zahăr, astfel încât aceste produse merită, de asemenea, să le dai copilului.
În plus, corpul copilului trebuie să fie suplimentat zilnic cu vitamine, minerale, principalele dintre acestea fiind vitaminele A, C, E, B.
Aceste substanțe sănătoase se găsesc în ardei dulci, ceapă verde, verdeață, roșii, citrice, mere, varză, brânză, lapte, ouă, ficat, migdale.
1. Dacă aveți încredere în cantina școlii, puteți da copilului bani pentru a-și putea cumpăra propria mâncare, convenind în prealabil cu el despre ceea ce va mânca azi. În multe școli mesele copiilor sunt organizate de către profesori, astfel încât să puteți fi liniștiți, copilul dvs. va mânca cu adevărat cartofi și nuci, nu chipsuri și rulouri.
2. Dacă preferați gătitul la domiciliu, atunci:
- varietate de sandvișuri școlare cu castraveți proaspeți, frunze de salată verde;
- dacă copilul tău iubește salate, poți să faci o salată pentru el și pentru prânzul școlar, pentru asta, cumperi o tavă specială și taie acolo legume sezoniere;
- puteți oferi copilului un delicios shawarma de casă pentru prânz: înveliți în carne pita fiartă, morcovi, varză, roșii, sezon cu o farfurie de smântână;
- Pentru desert, un copil poate lua cu el fructe, biscuiți, brânză dulce, nuci sau fructe uscate;
- nu uitați de băuturi: invitați copilul să aducă kefir, suc, iaurt.
Fii mereu sănătos!
Ultimele știri:
- de la 6 la 9 ani 27 de mituri despre corpul uman, despre care am crezut în copilărie
- de la 3 la 6 ani Daddies care nu au ezitat la Halloween să se transforme în printese
- Alimente pentru copii Vase de pește pentru copii: 5 rețete simple
Acest site respectă toate principiile din Codul HON privind fiabilitatea informațiilor medicale: consultați certificatul.
sau
Conectați-vă cu:
sau
Conectați-vă cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
MULȚUMI PENTRU ÎNREGISTRARE!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI DE LUCRU CU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: