În ciuda faptului că o persoană are o minte, majoritatea reacțiilor sale la incidente reale sunt determinate de sentimente. La început, simte, apoi gândește și percepe decizia. Merită să menționăm imediat că toate emoțiile sunt importante, inclusiv cele rele. Dar o suprapunere de experiențe neplăcute poate să nu aibă cel mai bun efect asupra calității vieții. Nu puteți învăța să simțiți durere, trebuie doar să abordați corect această întrebare.
Principiul principal pe care se construiește gestionarea sentimentelor - tristețe, furie, resentimente - este conștientizarea. Adesea, oamenii își pot schița în mod intenționat durerea spirituală și chiar vorbesc despre simptomele fizice. Dar, dacă ei se întreabă de ce suferă astfel de torturi, cu greu vor putea răspunde corect și vor începe să găsească premise în lumea din jurul lor: cineva insultat și insultat.
Firește, există întotdeauna premise externe, dar de ce ar trebui să vă determine starea emoțională? Nu mai fii victimă a evenimentelor și nu te ocupi de poziția actuală. Ia responsabilitatea pentru starea ta de spirit si pentru sentimentele tale. Doar tu poți decide cum reacționezi: ignora problemele sau simți durere, ură sau amărăciune.
Prinde-te în faptul că ești în durere și durere, întrebi: pentru ce? Ce va da? Cum va schimba aceasta situatie si va ajuta la imbunatatirea conditiei?
Dar obiceiul de a păstra emoțiile sub control nu vine imediat. Acest lucru necesită timp și practică. Pentru a facilita dezvoltarea unui astfel de obicei, folosiți tehnici speciale. În momentul în care sunteți în durere, concentrați-vă pe ceva neutru. De exemplu, amintiți-vă poemul pe care l-ați învățat în copilărie și începeți-l la nivelul gândurilor de pronunțat. Cântați o piesă sau faceți calcule matematice, cu alte cuvinte, "vorbiți" gândurile și durerile tale tristă.
Amintiți-vă de momentul în care ați fost fericiți și încercați din nou să experimentați acest moment. Studiile în domeniul fizicii cuantice au arătat că pentru creierul uman nu există nici o diferență, ceva se întâmplă în realitate sau numai în imaginație. Doar foarte precis recreează în memorie imaginile plăcute, sentimentele, fețele oamenilor dragi. Te vei simți mai bine.
Începeți să zâmbiți. Lăsați prin forță, lăsați din afară să pară surprinzătoare. Creierul nostru reacționează templar la fapte obișnuite, iar rânjetul este întotdeauna conectat în conștiență nu cu durere, ci cu bucurie.
Aveți grijă de afacerea dvs. iubită. Concentrați-vă asupra acesteia, dați-vă o sută la sută, iar sentimentele opuse vor merge la al doilea plan. Joacă-te cu animalul sau copilul tău. Afecțiunea, dragostea și puritatea lor neegoiste acordă sufletului liniștea minții. Priveste comedie sau iesi cu prietenii intr-o cafenea. Concentrați-vă nu pe durere, ci pe pozitiv. La urma urmei, doar tu hotărăști ce simți tu, îți amintești?
Dacă simțiți că nu puteți face față durerii fără alții și mai adânc și mai adânc în depresie, dacă deveniți conștienți de semnele de tulburare obsesiv-compulsivă, asigurați-vă că solicitați ajutor profesional. Tehnicile folosite în practica psihoterapeutică permit nu numai lupta perfectă cu stările negative, ci și schimbarea obiceiurilor comportamentale, îmbunătățind astfel starea vieții.
Cele mai recente și interesante:
Articole similare
-
Nu simt dimensiunile mașinii, cum să învăț să mă simt, clubul iubitorilor de nissan rnessa
-
Cum să învățați rapid cum să utilizați Photoshop de la zero, pași spre prosperitate
Trimiteți-le prietenilor: