Beneficiile consumului abundent de alcool în Israel sunt retrase în orice moment al anului. Dar, în timpul verii, apelurile de a bea cât mai mult posibil devin persistente. Aș spune chiar intruziv. Desigur, nu se întâmplă fără interese comerciale. Vânzările de băuturi răcoritoare în lunile calde sunt în creștere bruscă și multe companii se grăbesc să-și recupereze veniturile în detrimentul creșterii sete a populației.
Dar populația însăși, adică tu și cu mine, ar trebui să ne gândim în primul rând la sănătatea noastră. Ce să beți, când să beți și, cel mai important, pentru ce?
A căzut, a recuperat deshidratarea ...
Muschii și țesuturile noastre sunt aproape de 60% compuse din umiditate. Cu lipsa sa, corpul se descompune cât mai repede decât o mașină fără benzină. În 1981, în timpul unei greve politice de foame în Irlanda de Nord, doctorii au putut înregistra cât timp o persoană poate trăi fără hrană și băutură. Sa dovedit că fără hrană vă puteți întinde timp de aproximativ 6 săptămâni și fără apă - doar câteva zile.
Deshidratarea poate duce o persoană la un pat de spital. Dacă pierdeți 5% din umiditate, pulsul și viteza de respirație, totul înoată înaintea ochilor și apare o stare de leșin. Cu un deficit de 15%, poate apărea un rezultat fatal. Astfel, majoritatea deceselor din Africa sunt cauzate nu atât de mult acolo infecții intestinale comune deshidratare ca acută, se dezvolta pe fondul diaree, vărsături și căldură. Organizația Mondială a Sănătății a fost capabil de a reduce acest atac mijloace simple, fără medicamente: au început bolnav pentru a da pachete de sare, care a trebuit să fie diluat cu un litru de apă și se bea. O măsură a salvat milioane de vieți pe continentul negru.
Deshidratarea acută duce nu numai la diaree. În grupul de risc sunt persoanele care iau în mod constant medicamente (lipsa apei poate determina o creștere accentuată a nivelului de medicament din sânge); pacienții cu febră mare; copiii mici și persoanele în vârstă; lucrează în căldură, în special în zone cu umiditate ridicată; soldați; turiști; sportivi. În țara noastră, o persoană care a leșinat pe o stradă plină de suflet nu va fi lăsată să moară. Trecătorii, desigur, vor provoca o ambulanță, în sala de așteptare victima va primi o picătură pentru a umple lichidul. Dar merită să aducem problema la o asemenea nenorocire? Nu este mai ușor să urmăriți cantitatea de beție? Dacă nu puteți bea imediat un pahar de apă, luați câteva gume la fiecare 15-30 de minute. Nu așteptați până când gura nu este prea uscată. Lipsa saliva este, de asemenea, un semn de deshidratare. Doar bea! "- sfătuiți nutriționiștii spitalului" Ichilov ".
Diagnostic: deshidratare cronică
"Dar de ce să beau? Nu mă simt deloc sete! "- spun mulți. Se pare că instinctul vechi de sete, inventat de evoluție pentru a proteja o persoană de deshidratare, în timpul nostru nu reușește adesea. Un bărbat pare să bea, dar această sumă
Cât de mult ar trebui să bei?
În medie, se recomandă să beți până la 10 pahare de lichid pe zi. Dar aceasta este în medie, iar standardele mai precise sunt după cum urmează (conform Departamentului dietelor și alimentației terapeutice a spitalului "Ichilov"),
- Femei - 8-10 pahare
- Bărbați -10-12 pahare
- Vârstnici - 7-8 pahare
- Copii - 5-6 pahare
Cu unele boli cronice, obezitate, sarcină, tendință la edem, se aplică și alte reguli. Pentru a vă determina norma, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Simptomele de deshidratare cronică
Deshidratarea cronică nu este la fel de clară ca acută și este mascată pentru alte probleme medicale. O persoană în vârstă care bea un pic poate pierde brusc focalizarea. Mergând pe stradă, se prinde dintr-o dată gândindu-se că nu înțelege unde este. Sau se împiedică și cade literalmente pe un teren. Și nu știa că era vorba despre un pahar de apă care rămăsese neatins în bucătărie. Și există oameni care nu beau în mod conștient înainte de a părăsi casa - astfel încât nu trebuie să caute imediat o toaletă. Din păcate, în căldura noastră, acest obicei se poate termina prost.
Lipsa constantă de umiditate afectează în mod negativ sănătatea generală. Aceasta încalcă echilibrul apă-sare și provoacă dezvoltarea hipertensiunii. Deficiența apei agravează cursul astmului și alergiilor, determină formarea de pietre la rinichi. Femeile care beau puțin adesea suferă de migrenă. Lipsa lichidului este cea mai frecventă cauză de constipație severă. Mai mult, sa constatat o relație între deshidratare și un risc crescut de anumite tipuri de cancer. Există dovezi că persoanele care beau cel putin 5 pahare de apă pe zi, 45 la suta mai putin susceptibile de a avea cancer de colon si 50 la suta mai putin - cancer de vezica urinara.
Ce să beți: apă minerală sau obișnuită?
De mulți ani în Israel sa crezut că cea mai folositoare apă este apa minerală. Cu toate acestea, specialiștii site-ului medical al medicilor cred că din punct de vedere al sănătății, apa minerală nu are avantaje față de apa de la robinet. Chiar și invers: sticlele care stau în soare ar trebui să-i facă pe cumpărători să-și facă griji. Deoarece apa din surse naturale nu este clorată, cu depozitare necorespunzătoare, microbii se pot multiplica în ea. Medicii nu recomandă cumpărarea de sticle care sunt expuse la soare sau vândute în magazine unde nu există aer condiționat.
Evaluați acest articol
(voturi: 2, media: 5.00 din 5)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: