New Holmes în interpretarea lui Guy Ritchie nu este fumat o pipă, nu folosesc cocaina (în opoziție cu caracterul cărții), dar în câteva scene cu înverșunare de box cu pieptul dezgolit, arată off strălucit trasat mușchii pieptului și apăsați. Metamorfoza sănătoasă a lui Holmes se riscă într-un fel cu faimoasele schimbări ale vieții interpretului rolului detectivului britanic. Robert Downey Jr. în anii '90 și începutul zero ani a menținut o reputație ca un dependent de alcool și de droguri proeminent, în spatele cărora au existat mai multe cursuri de reabilitare, după care a revenit din nou la racheta. Pentru a ieși din cercul vicios pentru el, prin recunoașterea lui, a ajutat antrenorul Brad Bose. Actorul a fost capabil să se oprească, nu numai programul de auto-distrugere, dar, de asemenea, pentru a obține o potrivire mare, și în ciuda faptului că Robert la acel moment existau aproximativ patruzeci de ani.
Vreau și mușchii mai tineri ca Downey. Structurale, bine proiectate, nu prea voluminoase. La fel ca yoga zapravskogo sau inotator pe stayerskogo la distanță, și nici o similitudine cu vechiul Schwarzenegger în „de pompare de fier“. Poate dorința de a-mi modifica corpul îmi impune mediul californian și mass-media. Dar pentru a trăi în Los Angeles și a fi, chiar ușor, nu în formă - este chiar oarecum indecentă, sau. Din păcate, unii oameni nu pot să stea în gimnastică și eu sunt unul dintre ei. Sunt înscris într-un club de fitness și plătesc în mod regulat timp de 6 ani. Adevărat, nu m-am dus niciodată acolo pentru tot acest timp! Din păcate, sa dovedit că studioul Anatomi. condus de Brad Bose - literalmente cinci minute de la casa mea (acum locuiesc în Santa Monica), am avut, nu mai este o scuză atunci când ea a întrebat: „De ce nu am făcut de fitness.“
Am scris, am venit: studioul și cu mine, nu a fost nimic. Nu scaunul balansoar transpirat și mulțumesc lui Dumnezeu. Brad Bose - un sportiv înalt în stil nordic, zâmbește larg și arată drept în ochi - mi-a sugerat să stau pe o minge de fitness. Din acest moment începea primul meu antrenament cu el. "Mă voi ocupa numai dacă vă pot ajuta, adică dacă mă ascultați", spune Bowes. El însuși este un sportiv profesionist, a lucrat în domeniul fitness de mai bine de 20 de ani. Are mai multe grade științifice, inclusiv fiziologia. La începutul carierei sale, Bowes a antrenat echipa de fotbal a Suediei, apoi a fost unul dintre fondatorii școlii "Personal Training School" din Stockholm, a reușit și a deținut o rețea de săli de sport. Iată fotografia lui:
Bose este foarte departe de "beastul antrenor", a cărui imagine a fost formată, probabil nu după povestea mea cu o transformare radicală a corpului lui Robert Downey Jr. El spune: "Dacă o persoană vă plătește bani, acest lucru nu înseamnă că el trebuie să ceară căldura". Boz este sigur că clientul ar trebui să primească plăcere de la antrenament, astfel încât să nu fiți aici vorbind despre deficiențele dvs. De asemenea, să epuizeze orele de instruire: Bozz consideră că persoana obișnuită nu este necesară "pentru a pune în mișcare militară".
Brad este un colector de echipament. În sala Anatomi - cei mai pricepuți antrenori din Rusia, Australia, Persia etc. Piste de jogging cu autopropulsie Woodway și echipamente cardiovasculare cu numele biblic "Jacobs Ladder" - Jacobs Ladder. simulator de ananas arată ca o măsuță de cafea și se pot deplasa în direcții diferite: trebuie să păstreze echilibrul, și apoi începe să lucreze mușchii stabilizator grup de care nu aveați cunoștință. AB-Inforcer - un dispozitiv care surprinde din spate într-o poziție relaxată, mușchii abdominali și sarcinile apoi cu senzori asigură că sarcina este distribuită uniform. Un alt lucru oferă direct în exercitarea în sala de gimnastică de muncă sisifică (în mitologia greacă a fost un rege condamnat pentru totdeauna de zei pe muntele roata din piatra grea) - lecție demnă de un adevărat războinic și super-eroi.
Pentru clienții care trăiesc în afara orașului Santa Monica există un serviciu de coaching de lungă distanță și Robert Downey Jr. a fost unul dintre primele subiecte de instruire la distanță. La un moment în care actorul pregătit pentru rolul lui Sherlock Holmes din Londra, a fost inclus într-o listă de 25 de oameni care sunt într-o formă fizică mai bună, potrivit revistei de fitness pentru bărbați.
Adevărat, la început Downey nu era încă virtual, dar cel mai mult că nici un client real al lui Bose nu era. El a fost sfătuit de Brad Bowes, medicul curant. Pentru rolul din "Iron Man" Robert se pregătea aici în Santa Monica, iar sarcinile pentru cursul de formare au fost formulate de regizorul și producătorul filmului. Actorul a avut mai mult de 10 kilograme de exces de greutate, a trebuit să-și piardă și să câștige aproape 10 kilograme de mușchi, în timp ce scădea în dimensiune: mușchii - "picior" erau complet inutili pentru rol. Costumul lui Iron Man a fost realizat din material rigid, ceea ce înseamnă că Downey trebuie să rămână în formă constantă pe tot parcursul filmării.
Pentru munca primară cu Downey, Bowes a atras o echipă de 10 persoane: medici, specialiști în nutriție și aditivi alimentari, yoga, kung fu. Pentru a obține forma potrivită, Downey a avut nouă luni de formare zilnică, o oră și jumătate pe zi. Rolul lui Sherlock Holmes a fost un test nu numai pentru Robert Downey Jr., dar și pentru Brad Bowes în nici un grad. Este greu de imaginat mai mult decât personajele decât Iron Man și Sherlock Holmes. Timp de șase luni, actorul a pierdut încă 10 kilograme. Și apoi filmând imediat a doua serie de "Iron Man", unde Downey avea nevoie de forma anterioară. Înapoi la plus 10. Și din nou în doar șase luni. Bowes crede că el a reușit: "Robert Downey, Jr. este acum chiar într-o formă mai bună decât atunci când filmează în prima serie."
"Toate aceste schimbări bruște în greutate sunt foarte dăunătoare, dar aceasta este lucrarea actorilor. Pentru ca ei să se gândească la sănătatea lor este uneori un lux inadmisibil ", spune Boz. - Noi, oamenii ne-publici, suntem în acest sens într-o poziție privilegiată. Și din punctul de vedere al sănătății, este mai bine să faci totul treptat, fără a te obliga să scapi sau să câștigi 10 kg în șase luni. Și rezultatul este posibil la fel. "
Mă duc la Anatomi o lună deja - și, de regulă, mă duc acolo, anticipând plăcerea (nu știu dacă e suficient pentru mine mult timp). Brad Bose mi-a făcut un program de lucru pe mușchii "slabi" (am întrebat "a-la Sherlock Holmes"). Nimic complicat, de patru ori pe săptămână timp de o oră, plus mers pe jos la sfârșit de săptămână și corectarea treptată a hranei (mănânc carbohidrați prea mult). Și a dat câteva sfaturi care pot fi utile nu numai pentru mine:
1. Este important să vă amintiți echilibrul corpului. Spatele ar trebui să fie de 3-5 ori mai puternic decât pieptul. Nu uitați despre acest lucru în timpul instruirii și distribuiți încărcătura în consecință. Mulți fac greșeli tipice. De exemplu, bărbații doresc rezultate vizibile - văd pieptul și se concentrează numai pe această parte a corpului. Ca rezultat, unul uită de spate și devine mai slab. Femeile, dimpotrivă, se tem că, din cauza mușchilor, vor crește în dimensiune și, prin urmare, de multe ori lucrează cu subponderali.
2. Măriți gradul. O greșeală obișnuită este păstrarea unui număr de repetări și aceleași exerciții. Întotdeauna încercați să faceți încă o dată. "Nu faceți același exercițiu de 15 ori când intri în sală - încercați să vă forțați să o faceți de 16 sau de 17 ori. Și a doua zi chiar mai mult ", - spune Bowes.
3. Este suficient să practicați în mod constant, dar numai pentru 40 de minute pe zi. Acest timp ar trebui să includă munca la putere, cardio și întinderea. "Dacă petreceți 4 ore în sala de gimnastică, atunci ceva nu merge bine", spune Bowes. În Anatomi, ocupația obișnuită include aerobicul tradițional, munca cu încărcături, o bicicletă de exerciții și exerciții pentru îmbunătățirea performanței inimii și plămânilor.
5. Formarea trebuie să fie permanentă. După 30 de ani, oamenii încep să piardă masa musculară. După 35, un bărbat pierde aproximativ 500 de grame pe an. Metabolismul la femei încetinește foarte mult. Puterea de lucru va ajuta la construirea masei musculare și va menține inima și mușchii tonifiați. Intensitatea formării poate varia în funcție de abilități și de vârstă, principala fiind că acestea sunt regulate.
6. În loc de un scaun, stai pe fabuloasă. dacă trebuie să petreceți mult timp în fața calculatorului. Dacă aveți astfel de trucuri extraordinare în biroul dvs., nu deloc în cinste, cel puțin acasă. Foarte util pentru postura si stabilizatori musculare mici.
Principiile de calcul al ratingului
Cele mai populare
Cum îl definim?
Trimiteți-le prietenilor: