AnnaCat (Guest) Acum 3 ani
Natalia Koshkina (Guest) Acum 3 ani
mai ales nu creste. creșterea normală numai cu fier în hală se face
ellredbull (Guest) Acum 3 ani
S-ergey (Guest) Acum 3 ani
hala vs bara orizontală
alege destinul tău!
Просточеловек (Гость) Acum 3 ani
mai mult să mănânce și să facă diferite exerciții
sunt pe deplin de acord cu Ariman-x
Ladzz (Guest) Acum 3 ani
Principalul lucru este să mănânci bine. Mai multe proteine. Smântână, brânză de vaci, etc. Oricine, chiar și cel mai mic tip, poate să arate mai bine decât orice culturist. Este mai bine nu doar să tragi în sus, ci și să faci diferite exerciții pe baruri, pe bar nu sunt atât de multe grupuri musculare afectate.
Nu știu ce (Guest) acum 3 ani
În scopul de a nakachat mâini, trebuie să vă ocupați de complex, încărcând toate mușchii corpului. Mecanismul creșterii masei musculare este de așa natură încât creșterea necesită stres pentru organism. Exercitarea numai cu stres pe mâinile stresului nu va fi puternic. Prin urmare, eliberarea testosteronului hormonal în sânge este minimă. Și acest armoniu este constructorul mușchilor. Asta este, materialul (cărămizi figurat vorbind) este o proteină, constructorii sunt testosteron. Pentru ca aceasta să fie suficient de alocată - aveți nevoie de o mulțime de stres pentru organism, adică o sarcină complexă asupra tuturor mușchilor.
Cel puțin trebuie să faceți exerciții pe picioare, pe piept și pe brațe. Dacă o bară orizontală se leagă, își trage palmele mâinilor spre el, atârnând pe bara orizontală, ridicând genunchii în piept. Încă mai trebuie să apăsați barele neuniforme.
3-4 luni și o creștere a mușchilor va fi vizibilă. Dar există o condiție. Fiecare antrenament aveți nevoie de 2-3 kg de greutate pentru a arunca. Aceasta înseamnă că primul antrenament este pur și simplu făcut fără a împovăra toate exercițiile. Apoi următoarea fiecare antrenament de 2-3 kg pentru fiecare exercițiu adăugați greutate (un rucsac cu greutăți pe spate). 3 seturi ale fiecărui exercițiu pentru 8 repetări. Ridicarea genunchilor la piept se apropie de a face.
719422 719423 719424 719425 719426 719427 719428
Răspundeți la întrebare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: