Vreau să împărtășesc o idee pe tema "cum să tratăm un apetit pe timp de noapte" (sau mai precis zhor!).
Mulți oameni cunosc sentimentul când stai la zi, a doua, a treia, și apoi la 23.55 vin la frigider în timpul nopții crawling apartament înainte de a merge la culcare. IRS. mâncarea în sine vă sare în gură. Sentiment de vexare, mânie la tine, noi promisiuni nerealiste, sau invers, o ridicare completă a interdicției, pentru că mâinile cad. Zabem pe toate negative, asociate cu mâncare de noapte.
Ideea mea este potrivită pentru cei care nu sunt leneși pentru a număra calorii. Cel mai bun dintre toate, dacă aveți în bucătărie sunt cântare electronice cu o precizie de 3-5 grame pentru a calcula cu exactitate calorii.
Dacă sa întâmplat ... bine, ai mâncat ceva. că acum voi trebuie să fiți executați, luați-l ca atare, nu vă luptați. DAR! Amintiți-vă sau scrieți ce și cât ați mâncat - această mâncare mâncată va fi adăugată la dieta dumneavoastră de mâine. Și calorii, de asemenea! Pentru cea mai scrupuloasă (starea de spirit masochist) poate veni cu o pedeapsa: + 50 kcal la toate produsele alimentare consumate noaptea, sau plus 10 la suta la valoarea de calorii noapte (pentru că într-adevăr, consumate în timpul nopții este cheltuit mai lent, pentru că nu ne mișcăm!)
Și consumul de calorii pe zi - acesta este în mod individual, depinde de greutatea inițială și stilul de viață.
Din exemplul meu: cu o greutate de 86 consuma 1200 de calorii pe zi, fără a face nici un exercițiu am pierdut în greutate în ultima lună de 12 kg, în timp ce în cele din urmă aproape leșinat. Atenție! Cu aceasta calorica poate fi nu mai mult de 3 luni să se așeze, și apoi să crească până la 1700 pentru încă trei luni (calculat că femeia consumă în medie 2100 kcal în viață sedentară normală).
În afară de orice altceva, vreau să adaug că pauze prea mari în contorul de alimente la principiul puterii fracționare și nu contribuie la sănătate (de exemplu, nu trebuie 18.00-09.00 în dimineața - o perioadă foarte lungă de timp, și posteau - nu este propice pentru pierderea în greutate și de sănătate).
Și cei care spun: Eu nu mănânc după 17 ani, dar la 21 de ani beau kefir - se înșeală - chefirul este mâncare.
Sunt aici după 18 ore și apoi nu pot. poate pentru că la 22 deja în pătuț, și de a crește la ora 6 dimineața, probabil un obicei deja.
olga1234. 10.02.09 00:13 (răspuns pentru: SIDOROVA KOSA)
Și site-ul mă stimulează să controlez ceea ce am mâncat și cât de mult! La mine greutate mare, dar de afaceri, mai probabil, nu în cantitate sau cantitate kg.
Capra lui Sidorov. 10.02.09 00:02 (Răspunsul la: olga1234)
Pe site este interesant să vorbim pe diferite subiecte, și pe nutriție, bineînțeles. Nu am greutate în plus, apropo :) "Păcatele mele", bineînțeles, sunt acolo, îmi plac prea mult lucrurile dulci Dar îmi place în timpul zilei. Și noaptea raidurile la frigider, care probabil că au un obicei. Toți suferim într-o anumită măsură de obiceiurile dăunătoare
olga1234. 09.02.09 23:32 (răspuns pentru: SIDOROVA KOSA)
Gee! Și ce faceți în general pe acest site, nu aveți probleme cu apetitul? Și dacă aveți o greutate în plus - cum sa întâmplat?
Nu știu ce este și nu-mi pot imagina cum te poți ridica noaptea să mănânci. A dormi ar fi de dorit.
olga1234. 26.01.09 21:28 (Răspunsul pentru: Вара3)
De asemenea, am decis să-i iubesc pe Zhora.
olga1234. 26.01.09 21:27 (răspuns pentru: Warra)
pește - calciu, lapte-calciu, brânză de vaci - calciu, iaurt - calciu, nuci - calciu. și multe alte lucruri! Totul este necesar să mănânci noaptea.
Poate exista fete prototip skulptury Mukhina „lucrător și Țărănesc“, care sunt atât de namahayutsya secera și ciocanul, care abia ajunge la pat.
kefirul este calciu, care este absorbit numai în timpul nopții în mod normal. și un pahar de iaurt pentru noapte, dacă tot restul de timp să mănânce în mod normal - nu a adăugat încă la nimeni în talie.
și tuturor celor cărora după 22 de atacuri zhor mă sfătuiesc să mă culc și să nu stau în fața televizorului, de exemplu. dacă te obosesc pentru o zi, pentru că nu este clar cine, atunci noaptea ar trebui să vrei doar un singur lucru - să dormi. și cu siguranță să nu ajungă la frigider.
dar există un factor urât - el este el însuși supus - în seara, din obișnuință. când, de fapt, nici măcar nu vrei să - dar cina e aceeași!
Cea mai bună soluție pentru orice FAT este o masă lentă la masă.
Ieri seara a existat o astfel de GÂNDIRE - am crezut că mănânc un elefant.
Am luat 50 de grame de brânză Adygei pentru 120 kcal. farfurie, furculita, sa așezat la masă, nu distras de brânză, a mâncat-o timp de 20 de minute.
Elephantul nu era necesar.
Da, și unde să-l găsiți la ora 21.00.
Și când vin la Zhora, o mănânc.
Am mâncat-o în seara asta. Înainte de aceasta, 3 zile au fost bine făcute.
Dar nu cred că astăzi am rupt ceva.
Am mâncat pe 400 cal - 1 măr, 1 pere și 100g de creveți. Ceaiul este verde.
Nu mă culc acum, ca să nu mă dau în grasime. Și voi adăuga 400 de fecale în dieta curentă.
Și m-am trezit la o oră dimineața, m-am întors de foame la două și m-am dus și m-am mâncat.
Niciodată n-am avut așa ceva. Eu mănânc la ora 23, când am mâncat ultima oară la 19-20 de ore. dar, în general, cel mai bun remediu pentru un zhor de noapte este un somn de noapte
La mine prea zhor, de obicei, după ora 18 și până la ora 21. atunci mă simt calm, dar aceste trei ore. doar tortura! Uneori pot sta ... Mai beau ceai, la fiecare jumătate de oră. Când nu pot rezista, o mănânc ... a doua zi am descărcat-o.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: