Aripile apar doar în băieți și fete destul de bine pompate. Pentru a le face aveți nevoie de mai mult de un an pentru a merge la sală. Voi schița ordinea de formare pentru a înțelege mai bine ce mod de a leagă.
Aripile crescânde vor ajuta doar exerciții puternice de rezistență. Cele mai de bază și mai puternice sunt lovița de viteză, presa de la bancă și împingerea din piept. Fără musculare dezvoltate ale spatelui, pieptul și talia pe aripi nu pot nici măcar să viseze.
Pentru a dezvolta este necesar tot corpul complet, pentru a exclude exerciții pe picioare sau picioare, este imposibil. Vedeți, este faptul că, fără picioarele puternice, celelalte părți ale corpului nu se dezvoltă. Corpul nostru se străduiește să fie armonios. Dacă în primele etape poți recolta până la optzeci de kilograme pe o bancă, atunci nu există nici o modalitate de a continua fără picioare puternice. Trebuie să ajungi la cel puțin o sută, să crești aripi în mod normal.
Acordați mai multă atenție spatelui. Aceasta este hiperextensia cu clatite de 25 kg, cablajul stomacal al ganterelor, tragerea la o aderenta larga, amestecarea si diluarea mainilor pe simulatoare.
Pentru aripi, un exercițiu foarte util este cablajul pe spate. Prin ea, puteți construi mușchi în această zonă a corpului.
Apropo, tot timpul trebuie să te antrenezi din greu. Din experiența pe care o pot spune, grăsimea este o cale ușoară spre aripi. Tu și gâtul va fi mai gros, iar torsul va crește în volum, iar aripile vor apărea. Cu toate acestea, exercițiul fizic și nutriția trebuie să fie regulate. Dacă vă angajați strâns de trei ori pe săptămână, vă puteți lăuda de aripi într-un an, fără a se strădui să arătați mușchi.
Întrebări corelate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: