Recomandări pentru o nutriție adecvată
De ce este necesar să reducem greutatea?
Este important de știut că reducerea greutății chiar și la 5-10% a redus semnificativ riscul de a dezvolta boli legate de obezitate, îmbunătățește reglarea hormonală a numeroase procese metabolice, imbunatateste starea generala de sanatate. Creșterea rapidă a tulburărilor digestive grave în ultimii ani, inclusiv cauzate de diferite diete moft care, pentru cea mai mare parte, puțini iau în considerare procesele biologice care au loc în corpul nostru, astfel încât rezultatul te place mult.
Clinica a dezvoltat un program de stabilizare a greutății, care este o etapă obligatorie și finală a cursului. Procesul de reducere a greutății trebuie efectuat sub supravegherea medicului, combinat cu creșterea activității fizice și a procedurilor cosmetice care îmbunătățesc drenajul limfatic, accelerează metabolismul și strânge pielea. În acest scop, în clinică funcționează un masaj profesionist, fiind instalat cel mai recent echipament modern pentru cosmetologia hardware.
Nutriția corectă - un angajament și o garanție a sănătății bune și a imunității ridicate. Din cultura nutriției depind munca stabilă a întregului organism, asimilarea completă a tuturor substanțelor și elementelor utile, fluxul rapid și corect al proceselor metabolice în sistemul digestiv. Ca urmare, o persoană care respectă regulile de bază și recomandările nutriționale este întotdeauna în formă fizică bună, se simte vigilentă și sănătoasă, are o stare bună, se bucură de viață.
Ce obținem prin mâncarea corectă?
Prin ajustarea dietei dvs., putem reduce manifestările bolilor cronice, pe care le suferim de mai mulți ani. De exemplu, prin reducerea cantității de piper în mâncărurile dvs. preferate, veți uita cu ușurință arsurile la stomac și gastrită.
Există anumite limitări care pot fi ignorate la o vârstă fragedă și care ar trebui să devină o "biblie" pentru oamenii din generația mai în vârstă. O persoană tânără cu un sistem digestiv sănătos poate mânca orice alimente. Cu toate acestea, trebuie să cunoașteți măsura și să nu vă bazați pe nici un fel de produs. Pentru persoanele în vârstă, nu este recomandabil să se mănânce alimente bogate în săruri, pentru a nu provoca o criză hipertensivă. Persoanele peste 50 de ani, mai ales femeile, trebuie să mănânce mai multe alimente care conțin calciu: aceasta este o prevenire necesară a osteoporozei (oase fragile și fracturi frecvente la vârste înaintate).
REGULI DE ACHIZIȚIE A PRODUSELOR
Cunoașterea și respectarea unor reguli foarte simple vă vor ajuta să eliberați frigiderul de produse excesive - "inutile" atât în compoziție cât și în cantitate.
1. Nu mergeți niciodată la magazin alimentar pentru un stomac gol. Dacă vă este foame, aveți tendința de a cumpăra mai mult decât este necesar.
2. Nu cumparati prea mult.
3. Nu cumpărați alimente pe care familia dvs. nu le place - va trebui să le mâncați singuri.
4. Cumpărați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Cumpărați legume - verde, galben, roșu. Creșteți proporția de legume cu frunze (salată verde, varză).
6. Alege carnea cu conținut scăzut de grăsimi - carne de vită fără grăsimi, carne de iepure, curcan, pui broiler. Dieta trebuie să includă pește! Nu neglija fructele de mare și varza de mare.
7. Dați cârnați și cârnați, cârnați - conțin grăsimi ascunse. Nu uitați cârnați 2 - este de 50 g de grăsime, 100 g cârnați diabetici fără grăsime vizibilă - aproximativ 25 g de grăsime, 100 g afumate - de la 25 la 50 de grame de grăsime.
8. Nu uitati fructele, in special merele si citricele. Limitați bananele, strugurii, persimmons.
9. Ia puțină pâine! Orez mai bun, cu tărâțe sau boabe întregi.
10. Nu cumpărați produse de cofetărie.
11. Brânza este mai bine tăiată în magazin - felii vor fi mai subțiri, ceea ce vă va permite să mâncați mai puțin.
Avantajele tehnicii de reducere a greutății și corecție a figurilor dezvoltate în centrul dietetic medical "Centrul de dietă":
- Tehnica vizează reglarea fundalului hormonal și refacerea capacității organismului de a-și descompune propriile grăsimi;
- Tehnica este ușor de combinat cu modul obișnuit de viață al pacientului, care nu este înfometat și nu este stresat;
- în centrul de atenție este îmbunătățirea cifrei, cu toate consecințele favorabile care decurg din aceasta pentru sănătatea mentală și fizică.
În timpul dietician de consultare va face un mod personalizat și structura de putere, ținând cont de vârsta, sexul, activitatea fizică a pacientului. Și apoi în controlul dinamic și să evalueze modificările parametrilor compoziției corporale și să corecteze programul în timp util. În același timp, veți învăța o dietă echilibrată sănătoasă, care să nu permită apariția unui sentiment de foame. De asemenea, să fie capabil să învețe foarte multe despre procesele care au loc in corpul tau, astfel încât, în viitor, vă puteți bucura de alimente fără a simți teamă pentru silueta ei, și pentru a decide ce să aleagă alimente pentru a pierde in greutate (sau câștig).
Respectând recomandările unui dietetician, pacientul mediu pierde între 800 și 1200 de grame - timp de o săptămână. Scăderea scăzută a greutății este singura modalitate de a reduce cantitatea de grăsime și de a nu pierde importanța pentru țesutul muscular al corpului. Conservarea masei musculare va îmbunătăți nu numai figura dvs., dar va da elasticitate și tinerețe pieței.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: