Bicicleta de exerciții este cel mai popular dispozitiv pentru menținerea corpului în formă la domiciliu. Călătoria pe unitate nu diferă de o plimbare pe stradă, clasele se desfășoară în condiții de siguranță, indiferent de condițiile meteorologice și ora din zi.
Nu trebuie să ridicați bicicleta pe trepte sau să vă fie frică să intri într-un accident. Simulatorul va ajuta la scăderea excesului de greutate, la creșterea imunității, la întărirea sistemelor respiratorii și cardiace.
Tipuri de biciclete de exerciții pentru casă
- Biciclete verticale. Simulatorul simulează o bicicletă pe șenile. Utilizatorul beneficiază de o pregătire completă, după ce a condus un vehicul standard.
Caracteristica principală a unității este că pedalele sunt poziționate vertical, permițându-vă să instruiți mușchii corpului. Acesta este cel mai popular model din lume, care nu ocupă mult spațiu, dar este contraindicat pentru cei cu leziuni ale măduvei spinării.
- Bicicleta orizontală. Acest tip de cel mai convenabil de utilizat, deoarece poate fi folosit de persoanele care au probleme de sănătate, inclusiv bolile sistemului musculo-scheletic.
Datorită unei fixări orizontale, exercițiile pe simulator încarcă greu coloana vertebrală. Aparatul este recomandat să fie utilizat în timpul reabilitării pentru restabilirea musculaturii piciorului și pentru perfecționarea sistemului cardiac și respirator.
- Biciclete de exerciții portabile. Unitatea este indispensabilă pentru călătorii frecvente, deoarece poate fi ușor transportată. Este potrivit pentru uz casnic, în cazul în care camera este mică.
Principalul dezavantaj este că simulatorul este mai puțin eficace decât alte modele, deoarece sarcina asupra mușchilor picioarelor este distribuită diferit.
- Hibrid biciclete de exerciții. Dispozitivul include o bicicletă de exerciții verticale și orizontale. Datorită ajustării scaunului, clasele sunt ținute înclinate și așezate. Această opțiune este cea mai puțin solicitată, deci este greu să o găsiți.
- Belt. Aceasta este o simplă bicicletă de exerciții. caracterizată de neplăceri de utilizare, zgomot crescut, compact și fiabilitate. Segment de preț ieftin.
- Pantofi. Dispozitivul constă din plăcuțe și un volant, care, atunci când sunt aplicate unul pe altul, creează o sarcină suplimentară în timpul antrenamentului.
Conform caracteristicilor sale, simulatorul acționează ca o bicicletă cu armătură, care este potrivită pentru ocupații profesionale.
- Magnetică bicicletă de exerciții. Sistemul de încărcare este o placă magnetică, care este amplasată lângă volantul metalic. Cu cât roata este mai aproape de magneți, cu atât este mai greu ca utilizatorul să rotească pedalele.
Atletul poate schimba independent sarcina utilizând un dispozitiv special care este instalat sub computer. Simulatorul se caracterizează printr-o durată de viață îndelungată, fără zgomot, costuri accesibile și operare ușoară.
- Electromagnetică. Unitatea este echipată cu funcționalitate suplimentară ca senzor de impuls și cu alegerea programelor de antrenament. La simulator sunt conectate dispozitive multimedia care vă permit să vizionați filmul preferat sau să ascultați muzică în timp ce conduceți.
La un preț, bicicletele de exerciții sunt mai scumpe decât modelele standard, dar sunt multifuncționale și durabile.
- Portabil. Aceasta este o versiune neobișnuită a simulatoarelor de acasă, deoarece constă dintr-un piedestal și pedale. O antrenament complet pe acesta nu va funcționa, se recomandă utilizarea acestuia ca dispozitiv de întărire a mușchilor mâinilor și a picioarelor după leziuni.
- Ergometru. Modelele de dispozitive pentru călărirea unei case au un sistem electromagnetic de încărcare și o unitate electrică pentru reglarea acesteia.
Acestea sunt simulatoare scumpe cu umplere de înaltă tehnologie. Datorită computerului, nivelul de sarcină necesar este setat, permițându-vă să îl mențineți cu cea mai mare acuratețe în timpul întregului antrenament.
Principiul funcționării și construcției
Motocicleta pentru uz casnic este simpla, simuleaza o plimbare pe strada. Cele mai multe modele sunt echipate cu un computer de bord care arată utilizatorului despre progresul său, distanța, timpul de antrenament, ritmul cardiac și numărul de calorii arse.
Când se urmărește dinamica claselor, este permis să se facă propriile programe pentru a-și îmbunătăți rezultatele anterioare.
Partea mecanică a simulatorului este împărțită în mai multe tipuri de acționări: inerțială, centură și magnetică.
Primul este considerat metoda cea mai realistă de a imita o plimbare cu bicicleta. Este popular cu atleții și lucrează prin frânarea volantului cu dispozitive de fixare.
Modelele disponibile de biciclete de exerciții sunt echipate cu un sistem de transmisie cu curea, atunci când rotirea pedalelor și a volantului depinde de centură. Dezavantajul acestei mișcări este că, după un timp, trecerea este înlocuită din cauza întinderii.
Dispozitivul cu acționare magnetică este acționat de la acțiunea reglabilă de către utilizator a volantului pe un magnet permanent. În comparație cu unitatea cu curele, astfel de modele sunt eficiente și confortabile în funcționare. Bicicletele de exerciții moderne pot găzdui un sistem de frânare electromagnetic.
Avantaje și dezavantaje
Simulatoarele pentru casă, imitând ciclismul, au o serie de avantaje:
- Compactitatea dispozitivului vă permite să o plasați cu ușurință într-un apartament fără a perturba aspectul general al camerei și nu ocupă mult spațiu;
- Poți să te antrenezi la momentul potrivit, indiferent de condițiile meteorologice;
- Clasele se țin în haine confortabile și în mediul confortabil de acasă;
- nivelul de încărcare este ajustat de utilizator;
- clasele ajută la scăderea excesului de greutate și la îmbunătățirea metabolismului;
- încărcarea pe glezne și genunchi scade pe simulatorul de acasă;
- cu antrenament regulat creste rezistenta, intareste sistemul respirator si cardiovascular.
Bicicleta de exerciții pentru casă are mai multe neajunsuri ca o dimensiune mare, care nu vă permite să ascundeți dispozitivul în dulap și nevoia de a schimba frecvent curelele și tampoanele, dar acest lucru se aplică modelelor mai ieftine;
Cum de a alege o bicicletă de exerciții pentru o casă
Dispozitivul pentru formarea acasă ar trebui să fie ales nu numai în aparență, ci și în opțiuni suplimentare. Primul lucru pe care ar trebui să-l acordați este confortul, care este verificat imediat în magazin.
Ar trebui să vă așezați pe dispozitiv și să răsuciți câteva minute de la pedală, ajustând în prealabil înălțimea scaunului și volanul. Unitatea trebuie să fie stabilă, astfel încât să nu existe vreo oscilație în timpul călătoriei.
Fiabilitatea proiectului depinde de producător și de reputația sa. Inspectați imediat toate părțile principale, conexiunile acestora pentru deteriorare.
Funcționalitatea extinsă depinde de costul produsului, cu cât este mai mare prețul, cu atât mai multe opțiuni din bicicletă. Există modele cu un senzor, unde senzorul este așezat pe mânere, purtat pe ureche sau fără fir. Senzorii vor ajuta la monitorizarea ratei pulsului în timpul antrenamentului.
Se recomandă utilizarea senzorilor cardiace în piept, care măsoară pulsul și nu împiedică mișcarea. Dispozitivul trebuie achiziționat în magazine specializate, unde vânzătorul va vorbi despre caracteristicile fiecărui model și va furniza documentația.
Atunci când alegeți un agregat, este necesar să aflați greutatea la care acesta este calculat, acest parametru fiind important pentru utilizatorii cu o greutate mai mare de 100 de kilograme. Pentru o călătorie confortabilă, tipul scaunului și atașamentul acestuia sunt importante.
Prețul unei biciclete la domiciliu depinde în mod direct de producător. Acest lucru este valabil și pentru fiabilitatea unității, deoarece mărcile populare produc bunuri benigne.
Atunci când achiziționați un produs al companiilor solicitate, puteți fi siguri de o durată de viață îndelungată și de respectarea caracteristicilor declarate.
Zgomotele irită, așa că în timpul achiziției trebuie să stați pe bicicletă de exerciții și să derulați pedalele pentru a vă asigura că funcționează cu sunete minime.
Principalul element de încărcare al simulatorului este un volant, care trebuie să fie greu. Această componentă este un disc rotativ care exercită rezistență atunci când este aplicat pedalelor.
Cele mai bune modele sunt echipate cu un volant cu o greutate de șapte kilograme. Neteda lucrării sale arată cât de înaltă este unitatea, care depinde de unitatea centurii cu reglarea tensiunii.
Dacă dispozitivul este ales exclusiv pentru arderea caloriilor și pentru scăderea în greutate, merită să fiți atenți la prezența programelor speciale. Modelele moderne sunt echipate cu programe pentru arderea intensivă a grăsimilor.
defecțiuni
Eliminarea unor astfel de probleme, cum ar fi defilarea pedalelor, depinde de tipul de simulator. Dacă elementul electromagnetic este deteriorat, este dificil să îl rezolvați singur. Maximul pe care un utilizator îl poate face este să verifice contactele cablului.
Uneori firul se stinge, deci este recomandat să-l lipiți. Într-un dispozitiv mecanic, cea mai frecventă problemă este o bandă de frânare ruptă. Cu înlocuire, nu există dificultăți dacă banda este potrivită pentru modelul unității.
În cazul în care simulatorul se descompune, nu există nici o sarcină sau nu, garanția fiind verificată. Dacă garanția este încă în vigoare, nu puteți rezolva singură problema. La deschiderea carcasei, centrul de service nu va fi de acord să repare defecțiunea.
Cu o rotație strânsă a pedalelor, trebuie să deschideți bicicleta pentru exerciții, să o curățați și să lubrifiați cu grijă nodurile principale. Modelele magnetice verifică cablul, care reglează forța acțiunii magneților pe volant.
Adesea se blochează cablul și devine dificilă sau imposibilă rotirea pedalelor. Uneori problema este că ați uitat să schimbați intensitatea încărcăturii.
măsuri de precauție
Puteți realiza acest lucru cu o pregătire regulată. Nu puteți aduce corpul la epuizare, trebuie să creșteți treptat sarcina. Prima lecție pe bicicletă de exerciții nu depășește 20 de minute, în următoarele două zile timpul crește cu 10 minute.
Cei care au probleme cu inima sau cu alte organe trebuie să consulte un nutriționist care să spună nivelul încărcăturii. Numai un plan de formare selectat vă va ajuta să vă consolidați sănătatea și să strângeți corpul fără a afecta corpul.
Spatele se află fără probleme, deoarece dispozitivul este conceput pentru a întări mușchii corpului inferior, iar partea superioară ar trebui să fie relaxată. Încărcarea pe pedală este distribuită în mod egal pe suprafața piciorului. Odată cu rotirea pedalelor cu degetele, riscul de crampe și dureri în mușchii picioarelor crește.
Îmbrăcămintea pentru antrenament nu trebuie să restrângă mișcările, cea mai bună opțiune va fi materialul ușor. Timpul de antrenament este selectat în funcție de modul de funcționare al zilei. Poate fi dimineata, ziua sau seara.
Funcționarea bicicletelor de exerciții pentru casă
- Unitatea este utilizată pentru instruire și este plasată în locurile desemnate pentru aceasta. Este instalat pe o suprafață plată solidă, unde ar trebui să existe un spațiu suplimentar de 50 cm pe ambele părți.
- Este periculos pentru sănătate să se antreneze pe un dispozitiv defect. Este necesar să verificați periodic elementele de legătură ale designului suprafeței.
- Este necesar să schimbați în timp bateriile din calculatorul de la bord, astfel încât acestea să nu se deterioreze și să nu deterioreze computerul.
- Instalarea se face în conformitate cu instrucțiunile pentru a evita defecțiunile.
- Dacă în timpul antrenamentului starea de sănătate a utilizatorului s-a înrăutățit, ocupația se oprește imediat.
- Este imposibil să vă opriți brusc, dacă se atinge rata de impuls stabilită. Cursurile se termină treptat.
- Șaua este așezată astfel încât piciorul utilizatorului la punctul inferior să fie îndoit în genunchi sau drept.
Respectarea acestor reguli vă va ajuta să vă bucurați cât mai mult de cumpărarea. Instrucțiunea va permite să se ia în considerare în detaliu corectitudinea montajului și a instalării. Acesta conține o listă de elemente și părți ale simulatorului într-o formă ilustrată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: