Astăzi, societatea este literalmente obsedată de pierderea în greutate și structura de relief a organismului! Milioane de femei din întreaga lume, obsedate de ideea pierderii în greutate, stau pe un alt tip de dietă.
Mulți dintre ei reușesc cu ușurință să supraviețuiască dietei și să piardă în greutate și există multe exemple. Alții, uitându-se la succesele de prieteni și cunoștințe, sortează o mulțime de diete diverse, dar de fiecare dată se rupe, fără a atinge niciodată obiectivul.
Cu toate acestea, puțini oameni cred că, în orice caz, așezându-se pe o dieta, ne supune organismul la stres, care afectează cel mai prețios lucru - sănătatea noastră.
Câteva sfaturi utile vă vor ajuta să supraviețuiți dietei, să scăpați de kilogramele îngrășate de exces de greutate și să salvați rezultatul pentru o perioadă lungă de timp. Și toate acestea - nu numai fără rău, dar și cu beneficii pentru sănătate!
Mănâncă mai des
O greșeală obișnuită de a pierde în greutate este cât mai puțin posibilă. Numeroase studii ale nutriționiștilor nu lasă nici o îndoială: acest aliment încetinește metabolismul și promovează creșterea în greutate.
Dacă doriți să accelerați metabolismul, trebuie să mâncați de 5-6 ori pe zi. O astfel de dietă va revigora procesele metabolice din organism și vă va proteja de eventualele întreruperi: în timpul zilei nu veți experimenta foamea severă. În plus, scapa de tentația de a mânca "din burtă" înainte de a merge la culcare.
Activitatea fizică este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate. Toată lumea știe că în procesul de a efectua exerciții sportive a ars o cantitate echitabilă de calorii. Dar beneficiile sportului nu se termină în sala de sport: continuați să pierdeți în greutate intens timp de câteva zile după ce ați practicat sportul.
În afară de a ajuta la arderea excesului de calorii, are un efect benefic asupra stării pielii. Fără activități sportive, puteți pierde în greutate, și, stând pe o dieta, dar pielea ta poate deveni liber și chiar căzuți. Sportul împreună cu o alimentație adecvată vă va aduce beneficii și va ajuta la crearea unui corp subțire și strâns.
Nu renunta la mancarurile preferate
Alimentarea este una dintre cele mai accesibile modalități de distracție. Când rămâi la o dietă strictă, primești un mare stres. Refuzarea pe termen lung a "yummies-ului" favorit este o adevărată lovitură a psihicului. Prin urmare, experții nu recomandă complet renunțarea la dulciuri și alte feluri de mâncare preferate. Va fi mult mai ușor să supraviețuiți unei diete dacă vă răsfățați ocazional cu o cantitate mică de tratamente preferate. Astfel, veți evita defecțiunile și nu veți cădea în depresie.
Noile alimente bogate în calorii ar trebui consumate dimineața. În plus, dacă faceți sport, vă puteți trata la delicatețe după un antrenament, închizând așa-numita fereastră de carbohidrați. În acest caz, "delicios" dăunător nu vă va aduce niciun rău, ci dimpotrivă va accelera metabolismul.
Căutați satisfacție pentru produsele utile
Vrei dulce sau făină, grasă sau sărată? Sau poate ceva necorespunzător și dăunător? Căutați o alternativă în alimente sănătoase, care să compenseze lipsa de nutrienți și vitamine din organism, precum și elementele macro și microelemente necesare.
Mănâncă conștient
Luați mâncare în fața televizorului sau în spatele unui monitor de computer, cu un telefon mobil / comprimat în mână - pentru mulți a devenit obișnuit. Fii frică de situații precum focul, dar despre pierderea în greutate. cu un astfel de obicei, nici măcar nu visezi! Fără îndoială, veți obține rezultatul opus.
Mănâncă conștient, mestecându-ți bine mâncarea, de preferință în singurătate și în tăcere completă: ca să te concentrezi complet pe mâncare. Veți observa că mâncând în acest fel, veți avea mult mai multă plăcere de a mânca și o veți satura în cantități mai mici.
Toate aceste reguli vă vor ajuta cu siguranță să supraviețuiți dietei și să pierdeți în greutate fără a afecta sănătatea. Dar dacă reușiți să păstrați rezultatul - aceasta este întrebarea. Deci, știți că există o dietă care funcționează într-adevăr, care combină sportul și nutriția adecvată! Cu o astfel de dietă, nu trebuie să puneți corpul în stres sever și o stare bună și o strălucire în ochii voștri vă vor însoți până la sfârșitul vieții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: