În China, Japonia, Indochina și în multe alte țări în care orezul este alimentul de bază, persoanele obeze sunt rare. Această cereală nu permite acumularea excesului de lichid în organism, este nevoie de săruri, ceea ce înseamnă că stratul gras nu este format.
Ce orez să alegeți?
Orezul alb de slabit este rar folosit - dieta incearca sa introduca o varietate de cereale, care include cel mai mare numar de nutrienti. Acest lucru ajută la menținerea unui echilibru normal de apă-electrolitică.
Orezul brun conține:
- vitaminele - H, E și PP, grupa B;
- microelemente - siliciu, fosfor, clor, magneziu, potasiu și altele ...
- polizaharide;
- dizaharide;
- fibre.
Aceste vitamine și oligoelemente se găsesc și în orezul alb, dar sunt mult mai puține dintre ele. Gram este ideal pentru curățarea corpului deoarece lipsește gluten, adică gluten.
Variante de diete de orez set - de a alege o potrivire, potrivit în propriul regim, nu este dificil. Dar trebuie să luați în considerare care este scopul final al unei diete de orez, curățare sau scădere în greutate.
Mananca orez pe stomacul gol
În această rețetă, orezul este utilizat pentru pierderea în greutate și curățarea articulațiilor de la depunerea sărurilor. Nu numai că veți scăpa de excesul de greutate, dar și de a normaliza starea generală a corpului, conducând la o remisiune stabilă a osteocondrozei, artrozei sau gutei.
Orezul este preparat după cum urmează - puteți folosi boabe albe.
- Clătiți prova;
- Se toarnă în rezervor - este cel mai bine la 6, dar se poate face cu un borcan, deși este incomod. Puteți marca borcanele mai bine, apoi nu le amestecați - 2 linguri de cereale sunt așezate pe fundul fiecărui recipient și se toarnă 2 linguri de apă rece fiartă;
- Lăsați produsele semi-finite într-un loc răcoros timp de 24 de ore;
- Într-o zi apa se schimbă. De la un container, orezul este îndepărtat, este gătit terci - este mâncat pentru micul dejun. În vasele goale adormi din nou cereale, spălate, adormiți, turnate și așezate în "coadă";
- În dimineața următoare, vine următorul rezervor. Cu cât boabele sunt mai înmuiate, cu atât mai puțin amidonul rămâne în ea.
Pranzul în acest fel timp de cel puțin 42 de zile nu poate bea, altfel nu va exista niciun efect. După 4 ore după masă, beți un pahar de ceai verde.
Dieta nu poate fi numită o astfel de dietă, orezul pe stomacul gol este folosit în acest caz pentru a elimina sărurile.
Restul meselor sunt normale, dar trebuie să excludeți alimentele sare și grase din dietă. Pentru a proteja rinichii de stresul inutil și pentru ai ajuta să facă față cu sărurile de leșiere, este necesară creșterea debitului de lichid. Pentru aceasta, în timpul zilei, trebuie să beți aproximativ jumătate de pahar cu degetul abrupt de porumb sau ceaiul din frunzele de afine.
Rice dieta exprima timp de 3 zile
Dacă scopul dietei este pierderea rapidă în greutate, atunci puteți oferi o dietă dure de trei zile, cu care puteți pierde cel puțin un kilogram de greutate pe zi. Înainte de a vă curăța, trebuie să aveți grijă de concediu și să vă asigurați că rinichii sunt în regulă - vor fi foarte încărcați.
Dimineața, orezul din orez alb este gătit - fără sare - în cantitatea de sticlă - aceasta este o dietă zilnică. Acesta poate fi suplimentat cu 3 mere verzi de la a doua zi.
Dimineața, beți un pahar de apă și, după 30 de minute, se mănâncă puțin terci. După 1,5 ore, beți un pahar de apă și, după 30 de minute, puteți mânca o mână de orez. Diferențele dintre recepția cerealelor și a lichidului trebuie menținute în mod necesar. Merele sunt consumate după ce au luat lichidul.
Când părăsiți această dietă în prima zi, puteți mânca numai alimente lichide în cantități limitate.
Dieta pe orez de Elena Malysheva
Una dintre cele mai sigure opțiuni pentru o dietă, al cărei scop este de a reduce greutatea - o dietă din partea Elenei Malysheva.
Trucuri de 5 bucăți pe zi, 3 gustări principale și 2 gustări suplimentare. O porție de cursuri principale - 250 de grame, gustări - 150 g. Produsul principal - orezul brun, ca nuci auxiliari și fructe, fac salate.
La această dietă sunt recomandările dietelor obișnuite de orez:
- sarea va trebui abandonată;
- între masa principală și absorbția lichidului, trebuie să rezistați intervalului de timp.
Principalul dezavantaj al dietei este că trebuie să pregătiți un meniu în avans pentru o zi, ghidată de tabelele de conținut caloric ale produselor implicate. Valoarea energetică a unei diete zilnice nu trebuie să fie mai mare de 1200 kcal.
Meniul zilnic este următorul:
- Mic dejun - cereale, condimentat cu scorțișoară, măr;
- Prânz - supă cu dressing de orez gătită pe bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, pe a doua legume compotate cu orez sau salată de legume, ca o reumplere la care se utilizează suc de lămâie;
- Cina - terci de ovăz cu legume compotate, în a patra zi ca dressing, puteți adăuga o linguriță de smântână.
De îndată ce începeți să vă simțiți foame, puteți mânca o mână de nuci sau fructe uscate. Fructe proaspete și fructe de pădure - cu excepția bananelor și a strugurilor.
Beți o zi necesită până la 1,5 litri de ceai verde și apă curată. Atunci când nu există posibilitatea de a reduce rata de viață, valoarea energetică poate fi mărită cu încă 300 kcal, nu mai mult.
Orez dieta timp de 2 saptamani
Dieta longevita, conceputa pentru 2 saptamani. Asigurați-vă că să acorde o atenție - în rețetele multe feluri de mâncare include legume crude. Acest lucru este necesar pentru a preveni constipatia. Principalul fel de mâncare este un terci din orez brun, gătit fără sare. O porție - 150 g.
Realizând meniul de orez, trebuie să vă concentrați asupra următoarelor modificări ale suplimentelor la cursul principal.
De exemplu, se adaugă un meniu săptămânal:
- Luni: micul dejun - mar; cina - salata de rosii si frunze de salata; cina - dovlecei dulci;
- Marți: realimentarea de dimineață a terciului - suc de lămâie; după-amiaza o salată de legume cu ulei de măsline; cina este completata cu morcovi fierti;
- Miercuri: mic dejun - portocaliu; cina - vinete, tocată cu ulei de măsline; dovlecei cu grătar;
- Joi: mic dejun - pere; cina - ciuperci prajite; cina - salata de varza cu ulei de masline;
- Vineri: mic dejun - salată cu mere, morcov și suc de lămâie; cina - salata cu ridiche; cină - salată cu roșii sau morcovi fierți, presărată cu nuci zdrobite sau nuci de pin;
- Sâmbătă: micul dejun - un pahar de kefir; cina - salata de la dovlecelul fiert cu ierburi; cina - salată de fructe și legume;
- Duminica: micul dejun - salata de nuc; Pranz - salata de dovlecel, combinata cu legume crude, rosii si castraveti; cina - salata de ridiche cu smantana.
O dată pe săptămână, la discreția lor, la masă mănâncă un castron de supă de orez pe un bulion de carne.
Trebuie să mâncăm foarte diferit, să încercăm să introducem o varietate de adăugiri la meniul zilnic. Lichidul este băut nu mai devreme de 1,5 ore după masă. Fructe, fructe de padure si legume sunt mai bine sa luati sezonier, daca este imposibil, sa incercati sa cumparati cele cultivate intr-o anumita zona in sezonul cald.
Orez dieta timp de 5 zile
Dieta pe baza de prescriptie pentru a curăța și pierde in greutate folosind orezul destinat timp de 5 zile. Dieta zilnica - un fel de mâncare de tip orez brun cu fructe de mare sau pește, aburit, cântărind 250-300 g Alimentele consumate în timpul zilei în porții egale separat de lichid - simplu de apă sau ceai verde.
Regimul de băut este suficient de prelungit - 2-1,5 litri, consumul de alcool este necesar cu 30 de minute înainte de masă sau într-o oră și jumătate. Contraindicațiile sunt bolile renale, scăderea acidității sucului gastric, tendința spre constipație și scăderea tensiunii arteriale - hipotensiune arterială.
Lipsa dietelor de orez - ele sunt ineficiente. Greutatea se întoarce repede, deoarece reducerea se produce din cauza pierderii de lichide și săruri, arderea grăsimilor în timpul purificării orezului nu are loc.
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: