Lecții de pauză dans - taifun cu cântec

În primul rând, vreau să avertizez pe toți cei care doresc să se angajeze în breakdancing - acesta este un element destul de traumatizant al culturii hip-hop. Cele mai grave leziuni le puteți obține în procesul de lecții breakdance poate fi: rupe ligamentul de degetul mare pe de o parte, o contuzie, o pauza de ambele pleoape, septicemie datorită faptului că poate pas pe un cui.







Pauză lecții de dans

Deci, fi extrem de atent. Încercați să începeți să învățați din elemente simple, trecând treptat la cele mai complexe. Și din nou: nu uitați că ruperea este un dans, încercați să vă mișcați în ritmul muzicii. Deci, unde începi să te antrenezi? Desigur, cu o încălzire.

Lecții de pauză dans - warm-up

Întindeți întregul corp, pe măsură ce vă învățați să faceți exercițiile fizice. Trageți totul și cât mai bine posibil. Frământați toate îmbinările, în special articulațiile mâinii și picioarelor. Acordați o atenție deosebită muschilor din spate: dacă nu li se acordă atenția cuvenită, prima încercare de a vă ridica sau de a face un friză vă puteți trage spatele. Faceți un pod și o barcă (situată pe stomac, tragând mâinile și picioarele de pe sol). Încercați să stați pe sfoară.

Lecții de pauză de dans - măsuri de securitate

Pe încheieturi - încheieturi (de obicei trjaposhnye cu benzi elastice, dar nu
guma de cauciuc) sau bandaj elastic, dar nu strâns, altfel
circulația sângelui într-o perie este întreruptă. Genunchiere, tampoane,
bandaje elastice.

Lecții de pauză de dans

Pentru antrenament, orice haine vechi de antrenament va face.

Lecții de pauză - pardoseală

Cel mai bine este pentru lecții breakdance - este bun (dar nu cerat) parchet sau fibră de sticlă (pF). Parchetul nu are nici un dezavantaj, iar dezavantajele tabloului de lemn sunt că este posibilă arderea plăcii fibrolemnoase. Marmura lustruita - de asemenea potrivita pentru pauza, dar nu izbucneste, iar daca o aplici corespunzator pe genunchi, poate fi foarte dureroasa.

Pentru o întrerupere trebuie să învățați să stați foarte bine pe mâini. Un mâner dezvoltă mușchii brațelor și a spatelui, acest lucru ajută mult la mișcări mai complexe. Începeți să vă ridicați încet pe mâini și să vă așezați pe ele cât mai de încredere posibil, pe jos, puteți chiar să alergați. Prima pauză de exercițiu este o alergare și o cale, multe confundă aceste concepte.

Vom vorbi despre definiția că defalcarea în Breakdance se face într-o poziție în picioare. "Rularea" se face în breakdance de către absolut toți spărgătorii, indiferent de nivelul lor de pregătire. Este o parte integrantă a breakdance-ului. Există mai multe "curse" de bază. "Calea" (șase pași sau pătrat) este formată din 6 pași și este efectuată într-o poziție în care mâinile și picioarele ating pământul. Etapele din "cale" se fac în jurul trunchiului, când corpul se sprijină pe mâini. Aceste cercuri ar trebui să se facă rapid și de 2-3 ori la începutul breakdancing-ului în fața mișcărilor principale ca mișcări de încălzire și intermediere între trucurile de breakdance.







Iată câteva reguli ale traseului breakdance

1. Pelvisul de pe pista de breakdance nu trebuie să fie prea răsturnat și nu prea jos în jos.
2. Urmăriți-vă picioarele cu pista de breakdance - acestea nu ar trebui să stea pe întreg piciorul, ci numai pe mouselocks.
3. Pentru confortul și viteza dvs. cu piesa breakdance (care este un factor semnificativ), nu puneți picioarele prea departe de corp.

Al doilea exercițiu al dansului de pauză este să înveți cum să faci acest element numit "crocodil". Scopul său este de a dezvolta rezistența și forța mâinilor unui b-băiat începător într-un dans de pauză. La efectuarea acestei tehnici, este necesar să ne amintim că trebuie să încerce să stea pe un braț paralel cu podeaua, atâta timp cât numai mușchii vor permite mâinile, cu nimic, dar o mână atinge podeaua nu se poate rupe de dans.

Picioarele în dansul de spargere sunt de dorit pentru a păstra drepte, dar la început poți și ușor îndoiți. Mâna a doua menține echilibrul și uneori ajută brațul principal să mențină corpul în poziție orizontală pe podea.
Mână în dans pauză, pe care corpul periei, situată pe podea și se sprijină cotul în stomac, menținându-se astfel să se tot corpul, care trebuie să fie în echilibru și să încerce să rămână pe cot. În mod ideal, spargeți dansul, acest exercițiu trebuie făcut atât pe mâinile drepte, cât și pe cele stângi.

Un alt exercițiu care folosește dansul de spargere despre care vom spune astăzi este o broască țestoasă sau o broască țestoasă. Există mai multe variante ale țestoasei: alunecarea pe mâini (manevră); bouncing pe de o parte, cu ajutorul unei mâini de mâna a doua (cricket).

Alunecarea pe brațul sau handglide care foloseste pauza de dans: Stand pe de o parte și a pus-o pe ea ceva să alunece (pălărie, de exemplu), mâna a doua este respins, filare în jurul valorii de el însuși, și ajutându-l să păstreze echilibrul. Acest tip de broască țestoasă este mai probabil pregătitor, ca într-un cerc pentru a elimina un capac, pentru a pune-l sub o mână, apoi pentru a răsuci este considerat o formă proastă.
Viguros pe de o parte cu alta parte sau crichet care utilizează un dans pauză: stand pe de o parte și mâna a doua începe să se răsucească, defilare braț. Atunci când peria se deplasează până la oprire, trebuie să sari puțin pentru a schimba peria în poziția de pornire etc.

Saltul care folosește spargerea dansului se datorează doar puterii mâinii pe care este puțin probabil să o faceți, încercați să o săriți peste tot. Această versiune a broască țestoasă este bună, deoarece după ce este mai ușor să înveți cum să faci crack, dar acest aspect nu este foarte frumos.

Crack care folosesc dansul break se face exact la fel, numai fara ajutorul celui de-al doilea
mâini. Transferul corpului de la o mână la alta. Acest tip de broască țestoasă este cel mai frumos și poate dezvolta o viteză mult mai mare de torsiune, mai degrabă decât atunci când se bate.

Descrierea exercițiilor de spargere a dansului

Incearca si sa faci urmatorul lucru: stingand pe broasca testoasa care foloseste dansul de spargere transfera foarte repede greutatea de la mana stanga spre dreapta si invers, fara a rasuci. Dacă o faci rapid și corpul tău rămâne nemișcat, va arăta frumos. Începeți cu pregătirea și efectuați exercițiile descrise în această versiune. În următoarea ediție, vom vorbi despre frize și despre unele exerciții mai complexe care folosesc spargerea dansului.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: