Asigurați-vă că aveți micul dejun, altfel veți dori să mâncați seara! Și micul dejun, strângeți-vă mai întâi. Și apoi, după ce vă refuzați o cină târzie, dimineața va avea un mare apetit. Am verificat-o singură. Seara vă puteți înșela foamea, bea ceai dulce, este posibil să gem sau miere, doar un pic lingura add (da, eu nu sunt mândru de dieta si ceaiuri fara zahar) - si au un gustoase și nu foame. Puteți dizolva caramelul - va deveni și mai ușor.
Ei bine, chefirul standard, desigur, deși personal nu-mi place, dar scutește de foame.
Da, și mai mult - adăugați lamaie la ceai, și apoi mâncați - calorii 0, și de la foame salvează perfect!
De multe ori se întâmplă că după o cină de legume dietetice mai târziu doriți să mâncați. În acest caz, cina poate fi gătită non-calorie, dar consistentă. De exemplu, legume cu carne slabă sau pește.
Dacă aciditatea crește, atunci un pahar de lapte cald cu o linguriță de miere ajută.
Dacă vă simțiți doar foame, puteți mânca ceva hrănit, dar nu greu, fără a face rău. Se va face o bucată de brânză, pui sau pește, cu o bucată mică de pâine sau un biscuiți uscat de două, jumătate de banană.
Și, de asemenea, ajustați-vă psihologic, deoarece obiceiul este noaptea - este doar un obicei, iar corpul se obișnuiește repede cu astfel de "obiceiuri delicioase".
Dispune de corpul său așa cum doriți, și nu așa cum întreabă el. Organizați cu strictețe dieta în 5 sau 6 mese pe zi. Mă ridic la ora 8 dimineața. Deci programul meu este de 8 ore, 12 ore, 16 ore, 20 de ore. Dar vă puteți ajusta și pentru pauzele de prânz. Ce oră este pauza? Aici se poate: 8, 10:30, 13, 15:30, 18, 20:30. După trei ore pentru un vis.
Ce altceva poate cere organismului o gustare. Se întâmplă că computerul trage produsele greșite, decepții. Zaharul creste foarte mult glucoza si persoana devine repede saturata. Și în jumătate de oră mai vreau. Ei spun:
Tuk doar despre asta. Glucoza în fructe, dulciuri, banane, de asemenea, produse de cofetărie, înghețată. Poate că aveți o mică cină, iar energia este irosită atât de mult încât seara este cerută în mod constant.
De multe ori stau la un computer și întotdeauna am ceai sau apă în apropiere. Îmi place să o taie, dar rămân la ea. Deși mă voi răsfăța cu dulciuri. Mai puțin este doar că de multe ori trebuie să fugi.
Nu cred că nu poți să mănânci deloc noaptea. Acesta este mai degraba un truc pentru persoanele care slabesc cu greutate. De dimineață, nu vreau să mănânc, pentru că m-am trezit. La masa de prânz, vă puteți turna și uitați să mâncați masa de prânz. Și dacă vă vorbiți, ce este rău noaptea, atunci puteți încerca să nu vă mâncați altă piesă etc. Singurul lucru pe care îl pot crede este că, dacă mâncați prea mult noaptea, atunci sistemul alimentar va fi prea activ pe timp de noapte și va interfera cu somnul. Astfel de recenzii sunt citite pe internet.
Nu te-aș sfătui să stai la un computer târziu. Un computer se poate face să se simtă mai rău. De exemplu, eu sunt, desigur, un lark, dar din momentul în care am primit un computer, programul meu de somn sa mutat în mod semnificativ la bufnita. Deci, dacă vrei să adormi mai devreme, ar fi bine să citești cartea. Pe unii, acționează ca o pilula de dormit.
Motivele pot fi diferite, pot fi legate de locul de muncă, mai ales dacă rămân târziu și nu prea au prânz.
De asemenea, poate fi asociată cu aciditate crescută, cu gastrită sau ulcer peptic, cu cât mai multă secreție de suc gastric este produsă, cu atât mai mult doriți să mâncați noaptea.
O astfel de problemă poate fi cu diabet zaharat inițial, zahărul se încadrează în sânge și chiar vrei să mănânci.
Dacă aveți o astfel de problemă, trebuie să mâncați des, dar puțin, la fiecare două sau trei ore.
În seara târziu doriți să mâncați atunci când există o tulburare de sindrom metabolic.
Iar motivul poate fi mai des psihologic. Reduceți utilizarea de carbohidrați și dulce, acest lucru vă va ajuta.
Ceea ce este nociv noaptea este o problemă foarte controversată. Acum, dietiții spun că nu mănâncă după șase este doar rău. Stomacul este gol pentru mai mult de o jumătate de zi! Calea potrivită pentru gastrită și ulcere. Este mai bine să luați cina după lucru și apoi să luați o gustare cu o oră înainte de culcare. În acest caz, alimentele ar trebui să fie nutritive, dar nu abundente. De exemplu, kefir, ou, sandwich cu pâine integrală. Și ascultați mai mult corpul și nu toți dietiții. La urma urmei, ei spun un lucru astăzi, mâine altul. Aici și grăsimi deja ia în considerare sau conta nu dăunătoare, și util. Și sarea poate fi mâncată și chiar necesară. În curând vor spune că consumul de gustări noaptea este cel mai util.
Și de ce nu (cu excepția cazului în care, desigur, aveți probleme cu a fi supraponderali)? Totul ar trebui să fie rațional. Dorința de a mânca poate fi rezultatul oricărui tratament necorespunzătoare a zilei (obține până relativ târziu și du-te târziu, nu mâncați la timp sau chiar sari peste mese, și așa mai departe. P.) sau situațiile de nervoase predominante. Pentru tine, motivele acestei situații. Oricum, dacă corpul "necesită" reaprovizionarea resurselor, nu trebuie negat nici măcar într-un sandwich mic sau într-o ceașcă de ceai.
Cine nu va sfătui, dar știu, în acest caz, eu personal am un drum spre frigider.
Pot să beau suc cu apă minerală, trag uneori. Pot să mănânc o bucată de brânză tare sau o pereche de felii de pepene verde sau pepeni. Artilerie grea, atunci când grammezi 20 de bomboane. Apropo, după o gustare, nu este clar de ce, adormi imediat, chiar dacă înainte de insomnie a fost chinuit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: