acest lucru este nonsens în detrimentul faptului că Lyashka a pompat) răsucite de trei ori pe săptămână timp de o lună timp de 60 de minute într-un ritm rapid, urmând dieta fructelor. legume. pâinea a fost înlocuită cu pâine și a băut mult 3 litri pe zi. + făcând yoga pierdut în greutate de la 52 la 42. Am purta pantaloni scurți și este mulțumit de mine. și încă a făcut după înfășurarea ambalaj într-un film pishevuyu, albastru de argint și negru. alternand faptul ca nu exista vergeturi
acest lucru este nonsens în detrimentul faptului că Lyashka a pompat) răsucite de trei ori pe săptămână timp de o lună timp de 60 de minute într-un ritm rapid, urmând dieta fructelor. legume. pâinea a fost înlocuită cu pâine și a băut mult 3 litri pe zi. + făcând yoga pierdut în greutate de la 52 la 42. Am purta pantaloni scurți și este mulțumit de mine. și încă a făcut după înfășurarea ambalaj într-un film pishevuyu, albastru de argint și negru. alternand faptul ca nu exista vergeturi
dar ce fel de lut? Este posibil mai mult în detaliu? sau în general, cum să scapi de vergeturi?
Am văzut doar rezultatul celei de a doua luni, iar apoi, treptat, greutatea a scăzut cu 5 kg, volume de fapt plecat, iar corpul a fost rupt și foarte mult podtyanutoe.Ya pedalat 25 de kilometri, la o viteză de 24-25 km / h, în cazul în care acest lucru este apoi 70 de minute, arde 900 de cal, răsuciți astfel. toate mâinile vnihih.
Fete, împărtășiți experiențe. Anul trecut, în timpul iernii, am pedalat o jumătate de oră, viteza de 25-30 km / h, plus, desigur, restricția în nutriție: mai puțin grasă, dulce, după 6 nu mânca. timp de 2 săptămâni a crescut subțire la aproximativ 3 kg, dar volumul a rămas foarte puternic.
Chiar și eu un prieten, cu un bărbat a făcut deja în vârstă, de asemenea, a fost angajat pe o bicicletă staționară timp de 30 până la 40 de minute în fiecare zi, a mâncat mai puțin decât a avut toate obișnuit în ultima lună a luat 10 kg. astfel încât ocupația este departe de a fi inutilă!)
Sunt deja pe bicicletă 11 zile dimineața și seara pentru 15 km conduc timp de 40 de minute, efectul este uimitor. A devenit foarte subțire foarte rapid. și eu continuă să se răsucească. într-adevăr cu simulatorul pur și simplu aruncat la capătul cursului de transpirație care curge din fluviu.
Am cumpărat o bicicletă de exerciții, când am început să pedalez, simt că fundul meu era umed! Este normal acest lucru sau am probleme grave?
Maria, te-am înțeles, de asemenea, mi-am umflat fundul, dar apoi mi-am dat seama că eram prea plin și că am început să-i ascund fundul. Acest lucru se face astfel, luăm fundul în două mâini și începem să masaj încet și încet, după câteva zile preotul va deveni nu numai subțire, ci și pregătit pentru muncă! (dacă simțiți că sunteți înșurubați, acest lucru este normal, continuați fără încetare)
Alena, m-ai ajutat foarte mult, este foarte eficient și frumos! Soțul meu a apreciat foarte mult acest lucru, am devenit mai bine în pat, mă simt ca o tigră.
Ajutor, vă rog!
Sunt mulțumit de cifra mea în principiu (înălțimea 170 / greutate 49). Dar în timpul iernii, șoldurile ușor rotunjite, iar partea interioară a coapsei, nu-i plac ochiul. ceva de genul celulitei încercând să-mi plaseze flopii.
Dacă voi lucra la o bicicletă de exerciții (în plus față de toate exercițiile de pe partea stângă a corpului), picioarele mele vor fi trase? va deveni mai subțire. volumele vor dispărea? Mi-e teama ca violii si lyakhii vor incepe sa pompeze, insa nu am nevoie de ea. Sunt eu insa mic, va arata ingrozitor.
Bună seară! citiți toate recenziile și a decis să tweet lui. Iarna a fost 115kg la creșterea 179.Nachinal o jumătate de oră de antrenament, dar accelerat la 40km.ch. Am călătorit fiecare den.Potom a început să călătoresc aproximativ 45minut.Nakruchival 25km.Zanimalsya timp de aproximativ 2 luni, a aruncat 14kg.No ar fi fost, probabil, fără nici un rezultat, în cazul în care nu am renunta la a scrie gras, bere și alte lucruri ..))) ) Deci, doresc noroc tuturor. Principalul lucru - voința trebuie să fie prezentă!
Salutari tuturor) a decis sa inceapa sa piarda in greutate folosind o bicicleta de exercitii. Spune-mi, te rog, ce zici daca pulsul este 154 si eu ar trebui sa 130. Cum pot sa o reduc?
Am cumparat o motocicleta acum o saptamana, la inceput am vrut un orbitrek, dar in timp ce l-am citit, acolo scrâșnește acolo, nu e bine. acest lucru nu este așa, sa speriat și sa hotărât să ia bicicleta pentru exerciții, în prima zi când a condus 52,5 km cu trei tururi. Am petrecut 107 minute (starea de încărcare a 2-a 8. Pentru prima prin Chur prea ușoară, ca un edish deal) un astfel de traseu neobișnuit de sarcină constantă, după un stil de viață sedentar. pentru că munca pe care o fac la domiciliu pe internet, iar vara Câștig doar ședinței de către vânzător pe punctul de unchiul său (vată de zahăr, floricele de porumb, milkshake-uri și altele asemenea)). în cele din urmă a ieșit ceea ce a fost cântarul 110 kg la 178 m de creștere, unitatea pe care mi-a adus otdyshechka (exacerbată de fumat - un pachet pe zi) și să-l puneți blând nu cea mai mare încredere. a decis să aibă ceva de schimbat. deoarece vârsta nu mai este cel mai tanar de 29 de ani și dacă schimbați ceva. atunci este necesar acum. dacă ați ciocan într-adevăr faptul acest mod de viață va conduce la mormânt în 10 ani, și așa a fost dat o zi de greu de formare și am decis să resetați sarcina și începe treptat narashivat-le pe zi, în medie, 2-3 seturi, după-amiaza și seara.
Ziua 2: 20 km - 37 minute (nivelul 2 de încărcare)
Ziua 3: 28 km - 60 minute (nivelul 3 de încărcare)
Ziua 4: 30 km - 73 minute (nivelul 5 de încărcare)
Ziua 5: 34 km - 80 minute (nivelul 5 de încărcare)
Ziua 6: 37 km - 85 minute (nivelul 5 de sarcină în Uruguay)
Ziua 2: 20 km - 37 minute (nivelul 2 de încărcare)
Ziua 3: 28 km - 60 minute (nivelul 3 de încărcare)
Ziua 4: 30 km - 73 minute (nivelul 5 de încărcare)
Ziua 5: 34 km - 80 minute (nivelul 5 de încărcare)
Ziua 6: 37 km - 85 minute (nivelul 5 de sarcină în Uruguay)
A durat doar 6 zile, dar rezistența a crescut clar. Astăzi a făcut două seturi de 30 de minute, cu un interval de 3 ore și, practic, nu obosit, iar seara a decis să călărească încă 25 de minute. (Doar un antrenament - seria Discovery pe satelitul :) informativ si sovmeschaetsya utile) după fiecare sesiune de antrenament și du-te la baie acolo transpirat după trenki accepta spălătură 5 minute, senzație destul de bine, atât fizic cât și mental, de dragul acestui caz renunțe la fumat, biciclete exerciții fizice și atunci când a ordonat imediat decis pentru mine, dacă este necesar să se ocupe de schimbarea stilului de viață, fără fum, fără Hawk grăsime. Numai salate (bine acum, vara și problemele nu au acest lucru), orez / hrișcă, legume, carne de pui fiert, bine, în general, numai inofensive, și fumatul de modul în care nu trage, și când cred că există un astfel de lucru ca o țigară merge atât de pedală dreapta :)
Cine somnevaetsya-l ia sau nu cred, desigur, să ia, împreună cu el, de asemenea, o mare dorință, el va aduce doar bun, desigur, singurul lucru care e de rahat casa pentru a face ceea ce casa este plin de praf toate același .not să spun că am directe cameră cu mult praf, probabil, doar nu a făcut-o, pentru Crimeea, aproape de mare, aer curat curat, și există aer condiționat cu rizhimom eco acolo, dar încă nu este, cu siguranță, în comparație cu o plimbare pe o bicicletă în natură, dar la fel de rău.
De-a lungul celor 6 zile mi-am scos 3 kg (și este forma mea a devenit chiar și așa cum este mai bine decât -3 kg grăsime WMS din carne din stânga), am primit o mulțime de emoții pozitive (desigur, acest tsyfry nu este buzumnye, dar am citit că la -3 kg pe săptămână este tot ceea ce mai mult de sănătate vredko acceptabile. și, cum ar fi brusc nu poate fi ignorat.)
Apropo, am decis în această vară să sacrifice munca de vară și să meargă pentru sport, să fie ca marea, pentru că ședința acolo într-un singur loc nu este ceva bun, cu excepția banilor nu va aduce. bine, poate doar 10 kg mai mult)
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Trimiteți-le prietenilor: