Ei nu ne permit să dormim noaptea și suntem aduși la o stupoare în fiecare zi, brusc ca un bolț de la albastru. Gândurile neplăcute sunt uneori mai îngrozitoare decât evenimentele care le-au provocat - sunt extrem de greu de scăpat. Unii oameni petrec cateva ore pe zi pe ele! Ce poate fi contrar gândurilor rele?
Ei nu ne permit să dormim noaptea și suntem aduși la o stupoare în fiecare zi, brusc ca un bolț de la albastru. Gândurile neplăcute sunt uneori mai îngrozitoare decât evenimentele care le-au provocat - sunt extrem de greu de scăpat. Unii oameni petrec cateva ore pe zi pe ele! Ce poate fi contrar gândurilor rele?
Se pare că există o serie de metode care vor ajuta să blocheze apariția unor gânduri rele sau să se descurce cu ele, dacă au venit deja. Majoritatea acestor metode sunt oferite de psihologul american Daniel Wegner, care a dedicat această problemă întregului deceniu al vieții sale.
2. Evitați stresul
Unii oameni cred că pentru a face față cu gânduri de intruziune le va ajuta o impresie puternică - de exemplu, scandalul cu vecinii sau jogging gol în oraș noapte de iarnă. Cu toate acestea, cercetările arată că cu cât faceți mai multă agitare emoțională, cu atât este mai slabă înainte de "invazia extraterestră" a gândurilor neinvitate. Dimpotrivă, încercați să vă liniștiți și să vă odihniți - cu cât aveți mai multă putere și cu cât este mai bine creierul, cu atât mai multe șanse trebuie să respingați atacul *.
3. Gândiți-vă la gânduri rele
Sunt de acord cu obsesia - cu siguranță veți acorda atenție, dar numai mai târziu. Includeți în programul zilnic "o jumătate de oră pentru meditație dureroasă" - dar nu înainte de a merge la culcare, ci, de exemplu, la înălțimea zilei de lucru. Gândindu-te în timpul pauzei de prânz, că ești oprimat, vei distra rapid de problemele și te vei întoarce la muncă. Mai devreme sau mai târziu subconștientul se va obișnui cu faptul că gândurile obsesive își petrec timpul cu cadre strict definite și vor înceta să vă deranjeze în alte ore. Acum vă puteți gândi cum să distrugeți gândurile enervante și în acest moment * D
4. Concentrați-vă pe obsesie
Odată ce un pacient a venit la marele medic Abu Ali ibn-Sina, care sa plâns că pleoapa lui a zguduit. Ibn-Sina i-a prescris un remediu extrem de dubios: în fiecare oră să înceapă să clipească foarte bine. Pacientul rânji - dar promisese să urmeze cu strictețe prescripția. Câteva zile mai târziu a venit să-i mulțumească doctorului. Ca un medicament prescris de Ibn Sina, este metoda funcționează pe principiul „de contradicție“, atunci când a fost o idee fixă, încearcă să te gândit pe toate părțile, rotiți-l în acest fel și că, forteaza-te sa fie teamă că va eluda , și veți simți în curând că prăbușirea ei slăbește și ea însăși ar fi bucuroasă să scape de tine.
5. Recunoaste inevitabilitatea gandurilor rele
O altă modalitate, oarecum similară cu cea anterioară, este de a înlocui frica cu apariția unui gând de neșters, cu o indiferență totală față de ea. Învățați să se gândească la ea ca ceva exterior, de exemplu, în cazul în care se crede că ai aruncat oamenii preferate se obișnuiască cu ideea că această idee nu are nici o legătură cu el (sau ea), și există în sine: aici Acum mă duc la culcare și numărul meu de gândire va veni la mine din nou. Învățați-vă la faptul că această idee nu este dezvoltată și nu vă spun nimic nou - doar vine și pleacă, cum ar fi miezul nopții sau iarna vin și pleacă. Și foarte curând veți simți că ea într-adevăr pleacă *.
Meditația este o modalitate excelentă de a vă organiza conștiința prin gânduri controlate. Practicați-l în fiecare zi, încercând să atingeți o stare de lipsă totală de gânduri. Nu este ușor, dar dacă înveți acest lucru, puteți provoca această afecțiune în voința sa, inclusiv la momentul zilei, când cele mai sensibile la gânduri rele, sau într-o situație în care devine mai vulnerabil la ei. Dacă o idee proastă nu primește întăriri pozitive sub forma de dorința dumneavoastră de a da resursele creierului său, începe să se estompeze - și erodarea în curând *.
Ce e în neregulă cu un gaz? Gazul, după cum știm din manualul fizicii, ocupă tot volumul furnizat și nu există încă un gând rău. Ea ne învață să ne concentrăm asupra ei, uitând că există multă bine în lume, care este mult mai plăcut să ne gândim. Gândurile obsesive sunt iubite în special de oamenii care nu au nici un scop mare, de-a lungul vieții, nici un interesant hobby. Scoateți-vă de la starea de meditații tristă, gândindu-vă la calea către succes, la ceea ce vă va aduce satisfacție. Dacă faceți un efort, treptat veți fi capabili să vă obișnuiți cu visele pozitive *.
Trimiteți-le prietenilor: