Având o înclinație naturală la urechi de pe șolduri. cu alte cuvinte, constituția corespunzătoare a corpului pentru a le crește nu este deloc dificilă - natura o va face pentru tine. Sarcina ta este să încerci să scapi de ei. Stilul de viață sedentar. Dieta bogată în calorii face ca zonele problematice să crească în salturi și limite. Acest lucru ingroseste tesutul gras functional si scapa de acest lucru poate fi cu ajutorul a numeroase, cu adevarat de lucru, exercitii complexe si diete.
Dar, chiar și femeile care urmăresc greutatea lor, fac toate sporturile și liniile directoare dietetice, există dezavantaje, cum ar fi „pantaloni“, „urechi pe solduri“ suplimente de grăsime de pe coapse diferite.
Există un al doilea tip de țesut adipos - unul de rezervă. Acest tip de țesut situat mai adânc în organism, este mai dens, și începe să se formeze la femei la pubertate (13-14 ani) și depozitat până la 20-22 de ani. Ajută la producerea de estrogen. Dar când pubertate sa încheiat, ciclu menstrual regulat este stabilit, necesitatea acestui strat de grăsime de rezervă și un strat sklerotiziruyutsya dispare, devenind mai dens acoperite de țesut conjunctiv. Aceste fragmente deja inutile ale corpului, care complică în mod semnificativ viața femeilor, apar ca o caracteristică dintr-o cutie în locuri inutile. Lucrul rău este că țesutul gras este distribuit în mod disproporționat și că este extrem de dificil să îl eliminați prin diete convenționale și exerciții fizice. Acesta este un proces natural și natural de a deveni o figură, cu alte cuvinte - o constituție. Este natural pentru natură, dar nu pentru o femeie.
„Bridji“, „urechi“, raspund slab la dieta, activitatea fizică, cosmetologie hardware datorită faptului că acest lucru, stratul de grăsime, constituțional, este închis într-o coajă tare.
Procedura pentru lipocorrectarea manuală a figurii poate ajuta aici.
Aici sunt luate în considerare metode de eliminare a țesutului funcțional de grăsime.
Suntem angajați în exerciții - șoldurile și fesele sunt învechite, deci atenție specială pentru ei. Chasing timpul și intensitatea antrenamentului este mai bine treptat, începe cu un sfert de oră pe zi. Mai ales să fie gradual dacă sunteți după naștere.
Primul lucru pe care îl vom face este arderea grăsimilor, iar cel mai bun exercițiu pentru asta este jogging-ul. Încercați să alergați pe un teren înclinat sau pe un teren accidentat - aceasta este dacă sunteți în căutarea unei forme ideale de preoți, pe care să nu vă fie rușine la Castelul Windsor.
Mamele tinere pot combina afacerea cu plăcerea: înmulțirea încărcăturii prin împingerea scaunului rulant pe drum și prin suprapunerea artificială a șoldurilor.
Concentrați-vă pe exerciții pentru fese și coapse
Utilizați tehnologia de impact dublu, vă permite să aveți două seturi de exerciții în stoc. Unul va lucra pe tot corpul, iar celălalt va fi alocate pentru formarea și modelarea coapselor și fese musculare, deoarece în viața obișnuită a lucra muschii coapsei este extrem de rară. Apoi - urechi de rămas bun pe șolduri!
Nu este rău în același timp să folosiți ganterele - aceasta crește eficiența complexului. Există chiar și un complex pentru picioare cu gantere.
Există un exercițiu minunat care poate fi făcut oriunde - acasă. în magazin, la sesiunea Consiliului Suprem, la fântână și la teatru. Aceasta este o simpla stoarcere si desfacerea feselor. Se efectuează așezat, în picioare, culcat, sub apă, într-un autobuz, într-o baie. Majoritatea deputaților fac acest lucru atunci când se întâlnesc. Având în vedere revista sau analiza coliziunilor din serie, lucrați la șolduri!
Exercițiile trebuie să fie diverse, să le modifice aspectul și secvența, să schimbe antrenamentele obișnuite la exercițiile lui Joseph Pilates sau yoga.
În primul rând, veți evita plictiseala, care este cel mai important dușman al oricui trenuri.
În plus față de exerciții și dietă, ne freăm și mască urechile, producem grindă uscată, pentru o distrugere mai intensă a magazinelor de grăsimi.
Exercitarea împotriva urechilor pe șolduri 1
Poziția de plecare este situată pe partea dreaptă, picioarele în unghi drept. Picioarele și picioarele împreună. Brațul stâng este întins, capul stă pe el (foto 1).
Respirat, la expirație piciorul stâng este ridicat în sus. Ciorapi în același timp trăgând "pe tine însuți". Piciorul este drept. Spatele este drept. (fotografia 2). Apoi, coborâm piciorul.
În primul rând, înălțimea de ridicare a piciorului nu ar trebui să fie mare, nu grăbi lucrurile, totul ar trebui să fie calm și să dea bucurie, și nu senzații dureroase. Odată cu trecerea timpului, amplitudinea ridicării piciorului crește treptat. Repetați 15-20 de rânduri, apoi schimbați picioarele. Aceasta este prima abordare. Trebuie să fie două sau trei abordări.
La sfârșitul exercițiului, trebuie să întindeți mușchii. Stând pe covor, trecere picioarele, așa cum se arată în figura 3. Trupul se întoarce pe partea stângă, mâna dreaptă este plasat pe coapsa stângă și presează pe genunchi.
Exercițiu pentru a lupta împotriva urechilor pe șolduri 2
Vă prefaceți că încercați să vă îndepărtați de masă. Spatele este drept, iar stomacul este retras și tensionat. Ne întindem într-o linie dreaptă, dreaptă. (Fotografia 4).
La expirație luăm unul din picioare în lateral. Atașați atenția și efortul maxim, pentru a nu schimba poziția corpului. (Fotografia 5).
Inhalarea se produce la punctul de vârf. La expirație, piciorul se întoarce ușor în poziția inițială. Repetați cu celălalt picior. Și de zece ori cu fiecare picior. Nu forțați creșterea amplitudinii.
După câteva zile, complicați exercițiul presupunând că antebrațele și coatele sunt pe masă (Photo 6).
Ip Stați, picioarele împreună. Bend un picior de la genunchi, pelvis luat piciorul drept deoparte, înclinare înainte reglabilă în mod continuu a corpului, partea din spate este dreaptă. Apoi repetăm aceleași mișcări ale celeilalte părți (Photo 7).
Sfaturi cu experiență: ► Este preferabil să alergi, să vizitezi sălile de aerobic sau modelarea. Dacă nu există nicio posibilitate, să se producă toate exercițiile în care un picior este împărțit în lateral (minciuna, înclinată pe un scaun, masă etc.). Sare - picioarele se desprind, picioarele nu se desprind. ► După sărituri (aproximativ o sută) - squats (aproximativ cincizeci). Apoi, întins pe spate, rupeți pelvisul de la podea și în punctul de sus pentru a face stoarcerea și desprinderea feselor. Apoi, un picior trecea prin genunchi și continua să lucreze fese. Picioarele să se schimbe în continuare. Toate opțiunile - de 50 de ori (deși trebuie să începeți cu douăzeci de ani) și cel mai important, urmăriți-vă starea, nu supraîncărcați și încercați să setați înregistrări de la prima încercare. Este necesar să ieșiți la un număr mare foarte treptat. Când exercițiile dă bucurie, nu durere, eficacitatea lor crește.
Cele mai interesante știri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: