Simulator kymimbing: avantaje și dezavantaje
Această mașină are numeroase avantaje, în special pentru fetele de slăbire:
• Consumul excepțional de ridicat de calorii, fără sărituri și mișcări de șoc;
• Chiar și persoanele cu un IMC de peste 30 de ani pot merge pe "scara", deoarece încărcarea pe articulații este ușoară;
• Riscul de cădere este eliminat datorită balustradelor convenabile;
• Puteți ajusta sarcina astfel încât formarea să fie eficientă atât pentru atletul începător, cât și pentru cel profesionist;
• Simulatorul încarcă nu numai mușchii din față și din spate ale coapsei, ci și mușchii "încăpățânați" ai suprafeței interioare a coapsei;
• Instruirea în klaymbing perfect "ridică" mușchii gluteali, făcându-vă elasticitatea spatelui;
• În timpul plimbării, mușchii abdominali transversali sunt implicați activ în muncă, tonul cărora depinde de talie;
• Este nevoie de 10-20 de minute pentru a arde o cantitate semnificativă de calorii;
• Simulatorul vă permite să accelerați în mod semnificativ metabolismul în repaus. Potrivit TopFit, rata crescută a proceselor metabolice persistă timp de 10-12 ore, în timp ce după ce a alergat, totul "calmează" după 1-2 ore.
Dezavantajele lui klambing nu sunt atât de numeroase:
• Există riscul de suprasolicitare. dacă lucrați în fiecare zi mai mult de o oră în același mod;
• Simulatorul ocupă o mulțime de spațiu la domiciliu, nu poate fi asamblat singur, trebuie să comandați livrarea în kit împreună cu serviciile unui specialist în asamblare;
• Nu este recomandat să vă exercitați fără permisiunea unui medic dacă aveți vene varicoase, leziuni articulare la picioare și boli cardiovasculare cronice
Slimming training în alpinism
Ar trebui să respectați planul - 2 cursuri lungi de cardio și 2 clase de intervale scurte. Pentru antrenamentele "lungi", puteți selecta pasajul sau piesa obișnuită. Dacă decideți să faceți toate cele 4 clase în klaymbinge, observați modul:
• Primul antrenament - încălziți-l cu 5 minute la viteză mică, 30 de minute la o viteză moderată, timp de cinci minute, întinzând picioarele și spatele;
• al doilea antrenament - antrenament 5 minute la viteză scăzută urmat de 1 minut la o viteză foarte mare, timp de 4 minute, într-un ritm mediu, se repetă de 3 ori autostopul 3-4 minute de întindere;
• Cea de-a treia pregătire - încălzire - 5 minute la viteză mică, 10 minute cu viteză medie, 5 minute în spate, în spate înainte, 5 minute în întindere, întinzându-se;
• a patra formare - cald timp de 5 minute, apoi 3 minute la klaymbinge o viteză mare, 30 genuflexiuni simplu pe podea fara a impovara 3 minute în Climber, 30 de secunde suport în pozeze undițe și 3 minute în simulator, 30 de push-up-uri cu suport pe vîrful picioarelor sau genunchi, în funcție de forma dvs. și 10 minute de mers ușor în simulator.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: