Ați decis să începeți o nouă viață "mai bună" de luni / weekend / de mâine și în noua dvs. viață trebuie să existe sport. Aceasta este o soluție excelentă! Și va fi bine să alegeți fuga, pentru că, așa cum sa spus de mai multe ori - alergarea este o ocupație liberă, tot ce aveți nevoie este să ieșiți pe stradă.
Dar mulți oameni au întrebări - cum să funcționeze corect? Este periculos? Mă rănesc? Ce trebuie să iei cu tine pentru o alergare? Unde să fugi? Nu voi arăta prost? Să ne dăm seama!
Cum se execută corect
Sănătatea este periculoasă?
Când începeți să difuzați și să vă împărtășiți rezultatele cu alții, într-un fel sau altul, veți întâlni oameni care vă vor speriați de traume. Pot fi părinți, colegi sau chiar prieteni din copilărie. Problema este că, timp în urmă, oamenii de știință au aflat că la rulare există o încărcare mare pe genunchi și într-adevăr este posibil să se deterioreze articulațiile.
Dar funcționarea nu este periculoasă pentru sănătate, dar este foarte utilă! Citiți articolul meu despre motivele de rulare și veți realiza că beneficiile în formare sunt mult mai mari decât răul. Trebuie doar să respectați mai multe reguli - nu uitați să efectuați încălzire înainte de antrenament, după - exerciții de întindere și, cel mai important, învățați să ascultați corpul. Vom vorbi despre ce fel de leziuni sunt atunci când alergați și cum să evitați aceste leziuni.
Ce trebuie să iei cu tine pentru o alergare
Toate lucrurile sunt mai bine să se răspândească în buzunare, dacă nu există buzunare - atunci doar țineți-vă în mână, punga vă va distrage de la antrenament.
Cu ocazia îmbrăcăminții de rulare, este necesar să spunem câteva cuvinte. Vorbim despre primăvara-vara-toamna, așa că nu voi menționa un echipament special de alergare pentru iarnă.
Adidații sunt mai buni să cumpere o alergare specială. Cumpărați până acum cele mai ieftine, pentru că trebuie să începeți pregătirea în mod regulat. Când puteți rula timp de 15-20 de minute fără întrerupere, va fi timpul să alegeți adidașii potriviți pentru dvs. Dar un subiect atât de extins ca alegerea corectă a pantofilor de alergare necesită un articol separat.
Nu arăt prost?
Unde să fugi
Această întrebare ma îngrijorat mult înainte de începerea joggingului meu. Mai întâi am alergat pe stadion înainte de școală, dar sa plictisit repede - stadionul este mic și alergând în cerc este plictisitor. Și apoi a fost un parc lângă casă! Dar nu toată lumea este atât de norocoasă ca mine, deși parcurile la distanță de mers pe jos în zonele de dormit sunt multe, adesea ajungând la ele este o problemă. Încercați să alergați doar pe trotuar - dacă locuiți într-o zonă rezidențială și aveți puțini oameni pe stradă dimineața și seara - atunci aceasta este cea mai bună opțiune. Puteți, de asemenea, să mergeți de-a lungul digurilor, să găsiți stadioane deschise, dacă vremea este proastă, dar doriți să mergeți pentru o alergare - încercați să faceți o cursă închisă, de exemplu, la Universitatea de Stat din Moscova și la Institut. Bauman are astfel de piste, care permit tuturor veniților. Voi încerca să colectez toate informațiile despre posibilele locații pentru a alerga în Moscova și Sankt-Petersburg și să le pun pe hartă, dar numai la întoarcerea mea în Rusia.
Amintiți - funcționarea este bună pentru că orice stradă, orice cale poate fi transformată în propria sală de gimnastică!
Urmăriți materiale noi, promit să scrieți mai des!
Înregistrări similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: