Practicarea yoga pentru tratamentul și prevenirea răceliilor

Pentru a scapa de răceli enervante de iarnă și de primăvară și punctele slabe, oamenii sunt consumatoare de pumni de pastile și vitamine, sau „umple“ dureri în gât și o temperatură de alcool. Dacă vă pare rău că ați supraîncărcat corpul cu chimie și pastile, dacă credeți că este timpul să economisiți pe medicamente, contactați-l. la corpul tău. Foarte puțin este necesar de la tine: lasă-l să se recupereze.

Iată câteva practici de yoga pentru tratarea răcelii și a gripei, care ar putea fi relevante pentru dvs.

1. Respirația curățată

Stați în picioare, picioarele împreună, brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Luați o respirație adâncă, țineți-vă respirația, apoi extindeți buzele, ca și cum ați fi fluierat. Începeți să expirați treptat și energic aerul, dar nu modul în care ardeți lumânarea: cu o singură expirație, umflarea obrajilor (obrajii rămân nemișcați).

Aceste exhalări tremurând treptate ar trebui să fie simțite ca o tuse slabă, care, așa cum este, împinge aerul din plămâni până când se golește complet. Tulburările în timpul expirării trebuie să fie resimțite în piept și în spate.

Efectul efectuării unei respirații de curățare: curățarea respirației, așa cum sugerează și numele, curăță și ventilează plămânii și tonul întregului sistem de respirație.

2. Jala Neti (spălarea nasului cu apă sărată)

Se dizolvă 10 gr. sare într-un litru de apă caldă și se toarnă în neti-sudoare (vas).

Dimineața este cea mai bună pentru neti. În anumite boli, neti poate fi efectuată de două ori pe zi.

Așezați duza vasului în nara dreaptă, înclinând capul într-o parte, astfel încât nara stângă este mai mică. Deschide-ți gura și respiră prin ea.

Apa va începe să curgă din nara stângă. Faceți același lucru cu celălalt nara. Dacă nu există spută, se poate face fără săruri cu apă rece.

Cei care au tuse și frig ar trebui să facă acest lucru numai cu apă caldă sărată. Cei care nu au mucus pot începe să efectueze neti cu apă caldă și să meargă încet la apă la temperatura camerei. Neti vindecă o răceală și rinoree.

După neti este necesar să se efectueze kapalabhati, astfel încât toată apa să iasă din nas și persoana nu se răcește.

Efectul - îndepărtarea prafului, murdăriei, mucusul din sinusuri, stimularea terminațiilor nervoase din nas, indepartarea oboselii ochilor, pentru a îmbunătăți auzul. Aceasta este o excelenta prevenire a gripei, raceli, rinita alergica, sinuzita, angină, tuse. Jala Neti răcește și împrospătează creierul, eliminarea excesului de căldură, și astfel are un efect calmant asupra durerilor de cap, migrene, modificări ale dispoziției, insomnie, oboseala, isterie, epilepsie, depresie si mentale generale tensiuni.

Contraindicații pentru practica jala-neti. puncția sinusurilor maxilare, sângerare din nas, descărcare purulentă, congestie nazală completă, polipi.

3. Kapalabhati

Numele este compus din două cuvinte sanscrite: „pentru a face un spumant, curat“ „picura“ - - un craniu și „bhakti“ un înțeles cuvânt rădăcină Literalmente Kapalabhati (accent pe silaba „ha“) este tradus ca „curățare a craniului“, dar în acest caz, se referă la „curățare“ canale pranice care sunt in craniu (cavitatea nazală, partiții și alte ghiduri, care se mișcă prana).

Forța de expirație joacă un rol decisiv în această practică, prin urmare, Kapalabhati constă în expirații ascuțite și rapide, alternând cu respirații lente și calme.

Atunci când respirați, este necesar să controlați mușchii presei (trebuie să fie relaxați) pentru ca aerul să intre încet în corp.

Nu exagerați cu tensiunea muschilor abdominali, adică nu trageți-o, încercând astfel să afectați cantitatea de aer expirat. În acest caz, puterea exhalării este importantă. Faceți în faza inițială primele de 10 ori în trei abordări cu întreruperi. Și, în mod ideal, este bine să faceți dimineața de 108 ori cel puțin un ciclu de respirație - în fiecare zi.

Efect pozitiv. curăță și tonifică pasajele nazale, consolidează glandele salivare și aruncă bacteriile care au primit adăpost în nas. Kapalabhati are un efect de întărire și echilibrare asupra sistemului nervos și tonifică organele digestive. Îndepărtează canalele de energie subtile ale Nadi. Kapalabhati tonifică creierul pentru munca mentală și ajută la depășirea stării de somnolență.

Contraindicații pentru a efectua Kapalabhati sunt hipertensiunea, boli pulmonare, boli cardiovasculare, boli acute ale organelor interne adiacente diafragmei, o hernie în abdomen.

Mai multe informații despre tehnicile de purificare ale yoga pot fi găsite în acest articol.

Articole similare

Pagina anterioară