Cauzele depozitelor de grăsime la nivelul taliei
Există, după cum știți, două tipuri de acumulare de țesut adipos:
- Femeie, este "pere", excesul de grăsime este depus în abdomenul inferior și pe șolduri;
- Bărbat, este un "măr", este de asemenea un tip abdominal, în care grăsimea se concentrează asupra părților laterale și a abdomenului superior.
Cu talie "pere" pentru un timp este păstrat, și dieta pentru talie în timp ce ajuta la menținerea volumelor în rate rezonabile. Atunci când talia "măr" dispare în primul rând și dieta pentru slăbire nu aduce un rezultat ascuțit și tangibil - este necesar să se schimbe radical modul de viață.
Specialiștii din domeniul endocrinologiei observă că distribuția țesutului adipos în funcție de tipul abdominal masculin este un semn destul de alarmant pentru femei. În primul rând, deoarece însoțește sindromul metabolic (toleranță la glucoză afectată), și acesta este deja primul avertizor al diabetului zaharat. Această obezitate este un factor de risc pentru diferite boli cardiovasculare, care pentru o lungă perioadă de timp sunt asimptomatice, dar riscul apariției acestora crește pe măsură ce circumferința abdomenului crește. În același timp, cu cât utilizați mai devreme dieta taliei subțiri, cu atât mai bine.
Dacă o femeie nu aderă la o dieta de talie pierdere în greutate, ea ar putea confrunta cu problemele inerente, cum ar fi pacienții cu femeile de grasime abdominala produse intens hormoni masculini, având ca rezultat tulburări menstruale și creșterea părului de tip masculin.
Motivele pentru completitudinea în regiunea taliei cu banalitatea sunt simple: este hipodinamia și consumul excesiv de produse grase și carbohidrați. Studiile din ultimii ani au aratat ca tesutul adipos in sine este un sistem endocrin care afecteaza sensibilitatea organismului la insulina - cercul se inchide. Dificultatea alegerii unei dietă pentru talie și tratarea unei astfel de afecțiuni este aceea că, cu tipul abdominal, țesutul gras se acumulează nu numai sub stratul de piele, ci și pe organele interne.
Principiile unei dieta pentru o talie
Raportul dintre nutriționiști și endocrinologi la dieta și stilul de viață este clar: dieta subțire talie ar trebui să fie scăzut de calorii, cota de grăsime ar trebui să reprezinte mai puțin de 30% din dieta, inclusiv saturate - mai puțin de 10%. O cantitate de fibre trebuie crescută la 15 g / kcal. dieta subțire talie ar trebui să aibă loc pe fundalul unui exercițiu regulat (dar nu excesiv). Mai presus de toate, în acest sens, drumeții potrivite, înot, schi, ciclism, pe scurt, rezonabil și fezabil exerciții de aerobic, care nu va provoca stres, și, prin urmare, pierderea in greutate va avea loc fără probleme și fără probleme. Dacă sunt ușor de dat un set de exerciții (cum ar fi yoga iti place), îl puteți adăuga la stres principal la talie de viespe dieta. Întregul exercițiu ar trebui să ia 30 la 45 de minute pe zi, 3 până la 5 antrenamente pe saptamana. Principalul avantaj al acestui mod de viață este că aceasta este îndreptată și grăsimea subcutanată și visceral invaluitoare organele interne.
Meniul de dieta "Aspen talie"
După cum sa menționat mai sus, dieta viespe talie ar trebui să abundă în fibre. Prin înregistrarea pentru conținutul de fibre dietetice includ: tărâțe de secară, pudră de cacao, ciuperci uscate, seminte de in, trandafir sălbatic, cafea măcinată, smochine, caise, migdale, mazăre, semințe de susan, boabe întregi de pâine. In plus, fibrele se găsește din abundență în zmeură, căpșuni, stafide, coacăze negre, porumb, fenicul, păstârnac, ardei gras, arahide, nuci brazilia, ovăz și orz crupe, „Hercules“, terci de orez.
Ca și dieta diabeticilor, o dietă pentru talie ar trebui, dacă este posibil, să limiteze alimentele care determină o creștere a nivelului de insulină din sânge - carbohidrați simpli, în special în dulciuri. Este doar un mod de viata pentru diabetici, iar pentru cei care doresc sa piarda in greutate - aceasta este o dieta temporara care va ajuta putin sa-si rearanjeze metabolismul.
De la dietele populare la talie, care contribuie la pierderea in greutate in zona abdominala, poate fi remarcat faptul dieta Marceau Sofia dieta -25, tot felul de dieta de legume, precum și orice dieta hipocalorica în care accentul principal este pe proteinele derivate din plante și grăsimi, iar nivelul de carbohidrați este redus.
Articole similare
-
Dieta pokloneny chelachenko pentru reduceri de greutate, meniuri, rezultate, retete
-
Dieta hrivna pentru pierderea in greutate pentru 7 zile - meniu pentru fiecare zi
Trimiteți-le prietenilor: